推 d8613518: 推教主 07/22 18:43
→ meteor0905: 補充:先說明間斷斷食『不需要熱量赤字』都有效果 07/22 18:53
推 yuhung: 手機電源只剩下20%，我只要低於60%就會恐慌了 07/22 19:20
→ yuhung: (抱歉重點整個錯誤) 07/22 19:21
→ meteor0905: 都是『斷食』的實驗，只要有機會體重就會恢復，但是 07/22 20:15
→ meteor0905: 恢復的都是『脂肪』而不是肌肉組織，瘦到不似人型而 07/22 20:16
→ meteor0905: LDL 高三酸高就能顯示為胰島素阻抗高肌肉量低脂肪量高 07/22 20:16
→ meteor0905: 對了沙灘版版主威力知道我真身是胖是瘦 XD 07/22 20:17
→ meteor0905: 食量有把他雷過 XDDDDDD 07/22 20:18
→ meteor0905: 我耗能過高浪費糧食我有罪(？ 07/22 20:20
→ meteor0905: 在饑餓實驗之中，瘦體重不回復到啟點，脂肪儲存的能力 07/22 20:44
→ meteor0905: 依然是會提昇 07/22 20:45
噓 circlelee: 明尼蘇達飢餓研究不是斷食研究 07/22 20:55
→ circlelee: 不要誤導別人喔，這很不一樣 07/22 20:55
→ meteor0905: 不歡迎不學無術之徒搭訕，不然先說明甚麼是Autophapy 07/22 21:00
→ meteor0905: 最討厭他奶奶的不讀書的人胡說八道 07/22 21:01
→ meteor0905: 讀這種書當真理的人我很討厭 07/22 21:03
→ meteor0905: #科學嗎甚麼是科學 #最少是拼命讀書 #論文當休閒讀物 07/22 21:08
→ meteor0905: 連 eTRF 都不會嘴去扯斷食就智商有問題 07/22 21:08
→ meteor0905: n = 教主，每個人都有一定的脂肪預設儲存值，長時間低 07/22 21:12
→ meteor0905: 於這個值接近不可能基本上可斷定為 starvation 07/22 21:13
→ meteor0905: 瘦體重最大的影響是能量的運用能力，決定是不是會糖尿 07/22 21:17
→ meteor0905: 病的還是脂肪的儲存能力，當這爆滿了之後會在血液中呈 07/22 21:17
→ meteor0905: 現(三酸過高或其他血脂異常)，這很容易會儲存成為內臟 07/22 21:17
→ meteor0905: 脂肪，而脂聯素下降影響能量運用能力，脂肪過度飽滿生 07/22 21:17
→ meteor0905: 出炎性物質引起慢性發炎。 07/22 21:18
→ meteor0905: 每個人都有 personal fat threadhold脂肪儲存閥值 07/22 21:18
→ meteor0905: Fat overshooting 就容易使得觸及到這一條警戒線 07/22 21:19
→ circlelee: 胰島素假設被推翻? 史考特那篇嗎? 07/22 21:21
推 iscpupu: 這篇的肌餓 指的是熱量赤字 還是體感肌餓？ 07/22 21:33
→ iscpupu: m大耗能普通R 沙灘板那堆能量怪物才算是浪費王吧XD 07/22 21:33
→ meteor0905: isu 大，指的是整體實際耗能而沒填回去的份量太高 07/22 21:38
→ meteor0905: 換做這一份，比較詳細的說到限制卡路里，因為這一題我 07/22 21:39
→ meteor0905: 跟營養師吵了頗久，很有趣。 07/22 21:39
→ meteor0905: 剛好有提到斬手實驗。這是經過 refeed ,fat overshoot 07/22 21:40
→ meteor0905: 然後才比較長壽，但在限卡途中問題還是一大堆，所以我 07/22 21:41
→ meteor0905: 每次都問人如果有情緒暴燥，不穩定，生理期失調，怕冷 07/22 21:41
→ meteor0905: ，性慾下降，掉髮，就玩過頭他喵的給我灌鵝強迫餵食 07/22 21:42
→ meteor0905: isu大，而以我所知但只能夢到的沒有實際根據，瘦體重 07/22 21:43
→ meteor0905: ，體脂肪存量都各有獨立的計算數據，互為因果，那一邊 07/22 21:43
→ meteor0905: 少了都會影響到食慾，除非是提高血酮把食慾壓生生壓低 07/22 21:43
→ meteor0905: 這亦是我將飲食份量 tdee 70% 修改做 07/22 21:44
→ meteor0905: tdee - (bmr*0.3)的原因，有些過動兒耗能高30%就破千 07/22 21:45
→ meteor0905: bmr 0.3 會落在 300 到 600 之間那比較合理 07/22 21:45
→ meteor0905: 限卡飲食的其中一個很大的問題如下 07/22 21:46
→ meteor0905: 影響骨質的因素，有鈣和維生素D(飲食)和活動，陽光。 07/22 21:47
→ meteor0905: 飲食缺鈣缺維 D ，然後進食低膽固醇低，因為限卡使活 07/22 21:49
→ meteor0905: 動量下降接觸陽光機會也低，活動下降對肌肉和骨質的刺 07/22 21:49
→ meteor0905: 激不足亦會使鈣平衡跑到爪哇國，流失骨質近乎無解 07/22 21:50
→ meteor0905: *膽固醇低合成的維 D 也會低 07/22 21:50
→ meteor0905: CR 「可能」會減低氧化壓力但氧化壓力在運動時也炸高 07/22 21:53
→ meteor0905: #有種就不運動啊笨 07/22 21:53
→ meteor0905: 但 CR 會引伸出很多問， n=教主，經常有人因為生理期 07/22 21:54
→ meteor0905: 出問題而私訊，經灌鵝法之後很多都回復正常 07/22 21:54
→ meteor0905: 視基因，藥物，疾病背景，每人的舒適脂肪量都在在不同 07/22 21:56
→ meteor0905: 上面的連結就是脂肪的儲存量相關的文件。 07/22 21:56
→ meteor0905: 在脂肪量和體重於正常範圍，即 腰高比沒超出 0.5 07/22 21:57
→ meteor0905: 這情況之下，該改變的是訓練方式而不一定是飲食 07/22 22:00
→ meteor0905: 胰島素阻抗奇高下我不反對採特殊飲食法，但 BMI 低 07/22 22:01
→ meteor0905: 而沒有疾病因素，這該擔心的是瘦體重而不是脂肪多 07/22 22:01
→ meteor0905: 對了， @isu 大這 fat overshooting 也會發生在 07/22 22:02
→ meteor0905: bulk and cut 之間， body recomposition 玩過頭的話 07/22 22:03
→ meteor0905: 也是會出問題的，賽期外基本上我個人反對 hypo而採iso 07/22 22:04
→ meteor0905: 扯那麼多就是不齒那種不知所謂的白痴，最新的論文不會 07/22 22:05
→ meteor0905: 讀只會扯神學。有幾篇有力的間斷斷食我偏不提，咬我啊 07/22 22:06
→ meteor0905: 像 Twitter 的貼文法就是沒有退路想到就打 07/22 22:09
→ meteor0905: 那需要做閱讀報告，懂的就會懂，荷爾蒙調整？誰他喵的 07/22 22:11
→ meteor0905: 說胰島素就是一切？甚麼都不懂扯屁荷爾蒙。 07/22 22:11
→ meteor0905: 要玩荷爾蒙要不要說一下 PCOS 是怎麼一回事，該用甚麼 07/22 22:12
→ meteor0905: 飲食式去調整，原因又是甚麼，會得到甚麼效果(翻白眼 07/22 22:13
→ meteor0905: 最好就會是『胖就是胖』，隨手都能舉出不可逆因素一堆 07/22 22:13
→ meteor0905: obesity我相信還是有解決的一天,而神棍嗎要到人類滅絕 07/22 22:14
→ meteor0905: 以上種田的胡說八道，故事完睡覺去，有機會再扯 07/22 22:15
→ meteor0905: 這牽涉的有 physical fitness 和 reproduction fitnes 07/22 22:16
→ meteor0905: s 07/22 22:16
→ meteor0905: 大慨沒有離開這版的範圍 07/22 22:17
推 pei1203pei: 推教主~~ 07/22 22:27
→ meteor0905: 奇異地精神看到這，貼一下。 07/22 23:10
→ meteor0905: #我不欺負人 XD 07/22 23:11