→ meteor0905: 乳糖/半乳糖會在腸道之中發酵，產氣，角色上有纖維或 07/23 05:48
→ meteor0905: 者抗性澱粉的味道，生成的短鍵脂肪酸對腸道健康的幫助 07/23 05:48
→ meteor0905: 亦是正面而不是壞事情。不是每人適合但絕不能妖魔化 07/23 05:48
→ meteor0905: 數字的作用在於，由小量數字就能夠推斷一個人的大致情 07/23 06:11
→ meteor0905: 況。BMI 近 23 ，不崇尚飲食，沒有明確運動習慣，沒有 07/23 06:11
→ meteor0905: 重訓有氧記錄，估計的體脂率需要向上提昇，而肌肉量要 07/23 06:11
→ meteor0905: 下調，估各調節兩個百分點。然後長期低碳水食用不足， 07/23 06:11
→ meteor0905: 比正常體重最少會低 2kg ，纖維類食用少腸道菌相會差 07/23 06:11
→ meteor0905: ，而體重亦會再比正常人低，所以這體重如果取合理值是 07/23 06:11
→ meteor0905: 加三公斤。瘦的很？ XD 07/23 06:11
→ meteor0905: 我不屑於均勻飲食，但均勻飲食如台灣最新的飲食建議， 07/23 06:14
→ meteor0905: 照本宣科下不會生出甚麼大問題。全脂奶就是一例，近一 07/23 06:14
→ meteor0905: 兩年，最少在台灣，已經由怕脂肪到見鬼，轉風向到接受 07/23 06:14
→ meteor0905: 正常人，避免加工品，飲料，加強蔬果量就達到八十分 07/23 06:16
→ meteor0905: 沒需要也沒必要去攪太多飲食法甚麼鬼，飲食和營養學是 07/23 06:17
→ meteor0905: 一門能餓死人的學問,怎麼這麼多人愛參一腳去湊熱鬧 XD 07/23 06:17
→ meteor0905: 要抽死強桿的營養師和醫師先把我抽死我弱到爆(攤手 07/23 06:19
→ meteor0905: 跑題,但乳類是除了蛋之外我大力推的,飲食我接近蛋奶素 07/23 06:20
→ meteor0905: 補刀：別用生產層面說事不然我貼種田的情況可以嚇死人 07/23 07:06
→ meteor0905: 植物吃的就是腐爛了的屍體和殘骸XD 07/23 07:07
推 minnesong: 愛教主喔（趁亂告白 07/23 07:24
→ meteor0905: 然後，就是『瘦』也不是愈瘦愈好，玩過頭是天擇 07/23 07:31
→ meteor0905: 計算卡路里和 TDEE 的另一個方向是計算合理攝取值 07/23 07:34
→ meteor0905: 144頁，讀通了再嘴均勻飲食 07/23 07:38
→ meteor0905: 連兩歲的都要吃 1000 ，有種就把一大堆讀營養的轟死 07/23 07:40
推 k83943849: 推教主 07/23 08:48
推 kbmpig122: 這個版有教主是一件很棒的事 推~~ 07/23 10:41
推 crislin: 感謝教主分享！ 07/23 12:21
推 rstiwo: 謝謝分享健康資訊 07/23 13:52
推 picher: 謝謝教主的分享 07/24 10:04