[閒聊] 讓下腹部線條更好的4個步驟 (中文字幕)

[alan1231005 (Alan)]

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這次的內容和下腹部的訓練有關，為了要讓下腹部的線條更明顯，在訓練上要針對四個常
見的迷思來說明，第一個就是取決於營養攝取，你對肌肉線條的要求必須得要和你在飲食
上的要求一致，並且找出讓自己可以持之以恆的營養計畫，這樣才可以維持訓練的成果，
第二個就是要讓訓練加入下腹部的訓練動作，如果沒有針對下腹部安排訓練動作，得到的
成果也會因此受限，第三個則是要注意自己的動作模式，是否讓髖屈肌過度參與，而影響
腹肌的訓練，不管是懸吊或是在地面上的訓練動作，要注意自己讓骨盆移動的程度，如果
只是移動雙腳，訓練成效也會因此受限，第四個則是可以利用內收肌的收縮讓雙腳更加緊
繃，從下方提供穩定度，藉此提升下腹部訓練動作的效果。

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