推 meteor0905: 青菜有加油炒，熟重一拳算70大卡左右，沒有就22大卡 07/27 13:08
請問用拳頭計算的話
青菜是平放狀態嗎?
還是有尖起來的狀態呢?
謝謝教主>/////<
推 meteor0905: 大慨100g 左右，在家煮一次再量就知道嚕，食物好玩(？ 07/27 13:28
好的!找一天回家找媽媽幫我量XD
比較有概念了，非常感謝!
→ Capufish: 200克白飯才280卡，你200克青菜算420是不是哪裡有問題？ 07/27 13:48
很有問題所以上來詢求解惑XD
推 maxsheng: 你的那些青菜有含到水分吧？ 實際重量應該沒這麼重 07/27 13:56
湯汁我都有稍微瀝乾
應該還是有含水份
但想差距不大就沒另外扣掉了
推 maxsheng: 可以自己試試看一把青菜炒出來的量，半把的量，1/4把的 07/27 14:00
→ maxsheng: 量，會讓你對熟了之後的青菜體積有概念 07/27 14:00
找時間會來試試看的!謝謝建議^^
推 milk4100: 不要吃東西吃的那麼痛苦麻煩 吃適量 熱量稍微抓一下就好 07/27 15:15
→ milk4100: 如果真的覺得當天攝取過多 那運動就多加一些去平衡 07/27 15:16
→ kepf: 自助餐主要還是白飯少吃點 主食避開高熱量沒太可怕吧… 07/27 17:12
因為我飲食上一直是不知節制的人
以前自己對適量的認知其實非常過量!!
最近努力爬文才稍微有點飲食概念
所以還是想先正確了解
不然一知半解很容易多吃或少吃
※ 編輯: white308 (218.173.175.214), 07/27/2018 17:28:02
推 linda199402: 與其擔心熱量 質才是比較要注意的... 07/27 17:34
推 wang0920: 炒青菜多吃沒關係，吃的食物是什麼比較重要 07/27 18:14