→ LVE: 這間的飯...... 07/29 18:02
推 switchoff: 體重不動是因爲妳基代爆低 重訓增肌吧 07/29 18:11
→ switchoff: 否則繼續吃少只是惡性循環 07/29 18:12
推 switchoff: 有氧繼續很好但這強度也燒不了多少 一週一杯手搖就回 07/29 18:13
→ switchoff: 來了 要長期瘦得健康真的沒那麼容易 07/29 18:14
推 yommy1108: 運動強度不夠 增加重訓 07/29 18:24
→ yommy1108: 你要先降體脂 有氧一週兩次不夠 07/29 18:25
推 yommy1108: 但這篇的飲食看起來不錯啊 加油!照上一篇吃法只是失去 07/29 19:13
→ yommy1108: 肌肉量會更強 這就違背目的了 07/29 19:13
→ luca911228: 沒有什麼體重要先標準再練肌力 07/29 19:14
→ Capufish: 她的代謝就算有肌肉也高不了多少，先控制整個飲食內容吧 07/29 19:23
→ AntiqueTea: 原po可能不知餅皮的熱量是多少吧@@ 07/29 21:38
→ SierraLiao: 一樓Miss energy的飯有什麼問題嗎 但我每次都點飯一半 07/29 22:38
推 XR125: 我覺得如果沒有很急的話,飲食就不要吃零食甜點.正常吃三餐 07/30 01:57
→ XR125: 但不要碰烘培的食物,不吃油炸的東西,配合一周三天有氧運動 07/30 01:58
→ XR125: 重訓兩次,我覺得體脂與體重的數字每個月都可以有不錯的進步 07/30 01:59
推 e102768: 推樓上，我這樣實行3個月，體重體脂沒什麼改變，但身形 07/30 09:21
→ e102768: 尺寸一直縮小變緊實，飲食就是慢慢調整，一定會有變化的 07/30 09:21
→ juiceweb: 快去看館長減肥youtube影片 能救一個是一個 07/30 13:20
→ juiceweb: 避免吃精緻澱粉、炸、糖。 多吃蛋白質多喝水。 07/30 13:22