推 chrira: 增阿 喝啊 08/12 13:32
推 voohong: 喝不到乳清可以用吸的 08/12 13:34
推 a1121210: Keeping working 08/12 13:35
推 halulu: 食物不好補就喝啊 08/12 14:03
推 Kona72956: 你先增到中間那條凸出來 08/12 14:07
推 yurie53: 喝阿 加在飲水機裡 想喝就喝 08/12 18:31
推 Litfal: 做到多重？吃太少也會沒有變化 08/12 19:34
推 gogoro8778: 粗略換算熱量攝取，應不足1800大卡，很可能是基代下 08/12 20:19
→ gogoro8778: 降，造成無明顯變化，正負2公斤以內都有可能是含水量 08/12 20:20
→ gogoro8778: 做怪，攝取蛋白質的量提高，碳水和脂肪下降，再行一 08/12 20:20
→ gogoro8778: 個月，體重就算不變，體態應該能看到變化。 08/12 20:20
→ AntiqueTea: 重訓肌肉一年能長4公斤算是驚人了 08/12 22:09
→ AntiqueTea: 原po上次量才二個月前，沒那麼快吧 08/12 22:11
→ recurrence: 乳清比雞蛋便宜 08/12 22:11
→ AntiqueTea: 你要往増肌方向蛋白質就需1.5-2倍 08/12 22:13
→ AntiqueTea: 有些重訓增肌者會保持體指肪在15% 08/12 22:16
→ AntiqueTea: 體態好看就會降到10%以下給你參考 08/12 22:17
→ AntiqueTea: 想増肌就確定你做每下是否有效的 08/12 22:20
→ AntiqueTea: 想先減脂早餐麵包拿掉吧高熱炭蛋少 08/12 22:24
→ AntiqueTea: 不如吃去皮雞腿（小7全家38元） 08/12 22:26
→ AntiqueTea: 家樂福的旗魚1百克約32但需自煮 08/12 22:28