推 qwsa2921: 每篇來問都 蛋白質太少 08/13 16:55
→ skypons: 我覺得你在被噓爆之前可以先爬文 08/13 16:55
推 rrblue: 這個連一般成人該吃的量都不到 08/13 16:56
→ jyjyjylin: 中午不吃飯，晚餐吃更精緻的澱粉XD 08/13 16:57
→ qwsa2921: 蛋豆魚肉 太少 導致蛋白質太少 碳水又吃太多 08/13 16:57
推 Litfal: 餓 08/13 16:59
→ rrblue: 而且啤酒是很容易讓努力白費的東西 08/13 16:59
推 sakura3034: 置底文看過了嗎 08/13 16:59
推 circlelee: 吃太少啦，想減脂一定要吃好吃滿 08/13 17:03
噓 vagr8: 視頻 08/13 17:16
推 jun7714: 晚餐吃麵食NG 啤酒NG 08/13 17:37
推 maybeisu: 我是女生，你吃的比我減脂還少欸...不餓嗎？ 08/13 17:37
噓 EstGealach: 視頻 還有那運動有跟沒有一樣 08/13 17:40
→ crazy0228: 至少買個啞鈴、椅子在家練... 08/13 17:57
噓 allen0981: 這個月第幾篇伸手文了? 08/13 18:01
→ allen0981: 吃的少，但配凱撒醬，不吃飯，但吃麵包，不喝含糖飲料 08/13 18:02
→ allen0981: ，但會喝啤酒，佛。 08/13 18:03
→ allen0981: *麵包 = 麵食。 08/13 18:03
→ allen0981: 昨天一篇減肥遇瓶頸,你方向幾乎跟他一樣,看推文應該知 08/13 18:08
→ allen0981: 道自己差在哪吧... 08/13 18:08
→ chunning1202: 現在流行佛系減脂？ 08/13 18:32
→ chunning1202: 飲食很隨便 運動量不足 時間到了體脂自然會降 08/13 18:33
噓 juiceweb: 不吃飯卻吃麵喝酒？ 08/13 19:12
→ Loveuux: 該戒沙拉醬超肥 08/13 19:13
推 talrasha: 三餐喝乳清 喝好喝滿 08/13 19:46
→ talrasha: 最近流行蛋白質不足恐慌症 08/13 19:49
推 cycyu: 燃 燒 生 命 燒起來~~~ 08/13 20:13
推 talrasha: 蛋白質吃不足的可以不用PO，免得被噴 08/13 21:05
→ NONOTV: 吃的少,又吃的NG,餓了半天卻無效 08/13 21:30
推 yommy1108: 一定有蛋白質太少 08/13 22:00
→ leejones: 健身房太遠.你可以外出跑步啊!跑步不用去健身房吧! 08/13 22:01
→ leejones: 這運動量很快就遇到瓶頸了. 08/13 22:02
→ aa789: 改成中午吃飯 晚上不吃澱粉類 然後肉呢 多吃點啊 08/13 22:04
推 godswd: 你那種訓練量剛熱身完就結束了，多吃點簡單料理的肉類， 08/13 22:19
→ godswd: 餛飩麵、水餃那種高熱量又沒太多營養素少點吧，如果要認真 08/13 22:20
→ godswd: 作重訓，酒精盡量避免（妨礙肌肉合成），除非你是練武奇才 08/13 22:22
→ qwe123456460: 不吃飯吃麵是哪招... 08/14 00:10
→ AntiqueTea: 魯肉高糖高熱又沒營養吃來増肥？ 08/14 01:22
→ AntiqueTea: 鍋貼水餃也是增肥聖品原po真心減脂？ 08/14 01:23
→ AntiqueTea: 建議原先去了解各種食物的熱量跟營養 08/14 01:24
→ AntiqueTea: 重訓少有氧必須過半小時以上才會燃脂 08/14 01:27
→ AntiqueTea: 控制熱量+增加有氧時間+足夠蛋白質 08/14 01:28
→ x19x: 吃太少代謝上不來你知道嗎 08/14 12:02
→ tomedc741852: 喝水不夠，喝酒就好啦嘻嘻 08/14 15:06