[問題] 請各位高手建議運動選項

[korim9087 (愛子)]

大家好，潛水已久，最近工作環境改變，碰到一些問題想尋求一些建議。

我最近因為工作的關係，需要在北京待幾個月，之前在家都有運動的習慣，不論是徒手的
肌力訓練、游泳、慢跑，至少都會兩天一次做個什麼運動。

但是跑到北京來之後我真是太崩潰了，飯店房間是噁心的毛地毯不說，上面充滿菜汁滴在
上面清不掉的痕跡，要我在上面做徒手，我情願肌肉萎縮，房間也很小，幾乎沒有地方做
地板運動，而且有室友，我要做運動等於要擋住房間門口的去路。


外面的道路狀況也很不適合慢跑，沒什麼人行道，卡車也很多，塵土飛揚，大概是台灣工
業區附近道路的概念，北京pm2.5也讓我有點卻步，如果跑步，不知道會不會肉體健康但
是肺部黑化。

我現在能想到的，只有在房間做做深蹲，因為以前沒有單做過深蹲，所以也不是很清楚，
如果別無他法，只好在去找找教學了。或者是在床上做橋式之類的這種小運動，但是還是
希望可以全身動起來。

這一兩年建立起來的運動習慣真的很不想讓他斷掉，屁股好不容易翹起來，一直在很努力
不讓他在垂下去，不知道大家有什麼樣的建議，麻煩幫幫在惡劣環境下的我，先謝謝大家
了。



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推 sharonal: 每次去北京出差都有一樣的崩潰感，後來都自己帶瑜珈墊
→ sharonal: 去
→ sharonal: 如果要待幾個月，找找看附近有沒有健身房，有的可以用
→ sharonal: 儲值的，不用月費
08/16 13:37
附近方圓五公里內沒有任何健身房或是游泳池之類的運動場所，中國人好像真的沒有運動
的習慣
→ skykenny611: 彈力繩~TRX~
推 fuxin999: 買張瑜珈墊吧
→ fishouse: 游泳吧
推 jue46: 有的大樓的健身房會對外開放收費，可以去問問
我這附近是農莊，什麼都沒有啊哭哭
※ 編輯: korim9087 (174.138.31.181), 08/17/2018 06:56:26
推 sam015sam015: 瑜珈墊。還有北京不要在室外慢跑，真心。
→ yuting90: ？我認識的北京人有固定去健身房耶，你到底在哪區？
推 katzlee: 北京人運動的比例算高也，足球，籃球，羽球都一堆人打，
→ katzlee: 剛還看一個中年人對牆打網球，健身房 兒童運動培訓的機構
→ katzlee: 一堆，你到底住北京那啊?