推 curtis7248: 記得每個月總體重1%左右就是上限了 09/02 01:14
推 boy1031: 剛開始練一年多10kg體脂還能下降5% 現在一年多10kg體脂上 09/02 07:25
→ boy1031: 升10% 要看你身體狀況 09/02 07:25
推 iamoldtwo: 拿個皮尺十幾天量一次腰圍 09/02 10:54
→ twtwtw: 有訓練計畫之下每個月多0.5公斤是合理的 09/04 22:47
想請問 增肌期
每周 或每個月體重上升速度
幾公斤內是合理的?
不然有可能增的是脂肪遠多於肌肉?
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