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作者lk55555 (lalala)
看板FITNESS
標題[問題] 下午吃了點心晚餐該不該吃
時間Thu Sep 20 17:33:35 2018
原PO女 身高159.7cm 體重62kg， 體脂率28.3。 TDEE 大約1783 屬於久坐辦公室的上班族，但一周約有3~5天會去做些輕度運動 原先體重63、64 以前因為運動量大，所以整體看不出來胖 但隨著年紀的增長，活動量反成長後 體態走鐘的越來越嚴重 上個月底開始 我開始認真去減肥(脂) 今早量體重61.4 但因最近適逢中秋節 公司有好多月餅、零食，下午很難不被吸引餵食 想問一下大家 如果下午以吃了高熱量的零食，晚餐是否該不吃 如果下午以吃了高熱量的零食，晚餐是否該不吃 來平衡熱量呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.62.58.100 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1537436017.A.656.html ※ 編輯: lk55555 (61.62.58.100), 09/20/2018 17:34:37
推 barkingdog: 不行啊 月餅很容易餓 應該吃晚餐 再找時間運動一下09/20 17:37
推 allen0981: 點心熱量高又快餓,應該改成營養正餐吃飽,點心就是點心09/20 17:40
→ allen0981: 偶爾吃一點,不要影響正餐09/20 17:40
推 nofaceguy: 還是會吃，但可能飯會減量09/20 17:44
推 providence: 照樣吃09/20 17:53
推 roturier711: 我不敢吃月餅...09/20 18:28
推 PiZ1129: 如果晚上還要運動會吃，充能一下。隔天早餐午餐吃少一些09/20 18:40
推 purplebfly: 餓就吃啊09/20 18:43
推 whoisanky: 晚餐我大概吃盒沙拉吧 然後會去跑步09/20 18:46
推 yslco2000: 我比較好奇tdee怎麼得出來的
09/20 19:01 https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/ 我上網算的XD
→ thunder5566: 沒差 才一天09/20 19:17
推 halulu: 會吃晚餐但碳水減量09/20 19:31
推 halulu: 會吃晚餐但碳水減量09/20 19:31
推 kimja: 我會算加了點心熱量攝取不超過TDEE09/20 19:46
推 qazxc312: 中秋節被月餅誘惑難免，就安心吃吧，如果妳每天都被零09/20 19:47
→ qazxc312: 食誘惑那就是妳的問題了，別把錯推給月餅09/20 19:47
推 sakura3034: 這tdee不低欸？健康減重七分靠飲食，想吃就認命動09/20 20:40
→ s61kx39: 看到月餅不吃很痛苦，所以我都會趕快送給別人09/20 21:08
推 whoisanky: 前幾天家人拿了一個月餅給我，我一看熱量775卡一個，09/20 21:09
→ whoisanky: 打死都不吃，我的熱量要拿去吃水果09/20 21:10
推 tosoh1014: 久坐上班族 為何我TDEE那麼低！！
09/20 21:35 可能我每週有運動2-3次的關係吧
推 KEYork: 首先你必須要忍住不吃月餅09/20 21:52
→ KEYork: 我也超愛月餅，但最近有在減肥看到一顆熱量80009/20 21:53
→ KEYork: 都不敢碰了..今年我就只吃了半個解成就09/20 21:54
→ KEYork: 以前我可以一人吃一盒..09/20 21:54
推 blue820801: 偶爾吃還好 如果吃一半就成功一半09/20 22:06
推 a910223a: 我都只吃一半...帶一個保鮮盒去打包所有吃一半的零食，09/20 22:17
→ a910223a: 帶回家給男友09/20 22:17
推 sasa771122: 我覺得晚餐不吃有點危險 很有可能變吃消夜哈哈09/20 22:43
→ sasa771122: 可以改成晚餐吃的很健康 自己煮低醣低脂這樣09/20 22:44
推 asukaka: 看到熱量就不敢吃 不過我是本來就不愛XD09/20 22:50
→ lk55555: 謝謝大家建議，晚上我就吃個御飯糰配無糖豆奶～09/20 23:08
※ 編輯: lk55555 (59.115.241.81), 09/20/2018 23:11:39
推 yu0917: 原來一顆熱量800!我都直接吃了orz 09/21 01:35
推 tsemabel: 回去還吃飯團嗎？ 09/21 06:16
→ happyfunny: 你tdee是不是抓太多 我男的 每天帶狗散步三公里多 tde 09/21 08:12
→ happyfunny: e也才1900 09/21 08:12
推 dipuca: 剛好在9gag看到這張http://i.imgur.com/LLkh63k.jpg 09/21 08:38
推 silencedance: 這篇讓我想起某天下午我拿著鳳梨酥發呆了半小時... 09/21 09:31
→ silencedance: 掙扎著該不該吃 一顆200大卡QQ 後來我還是放回去了 09/21 09:32
→ sklY: 看到熱量就不敢碰，真的非常想吃就切成四小塊找同事分著吃XD 09/21 11:10
推 woodsage: 同樓上XD我都切兩刀請家人幫忙吃其他三塊 09/21 18:02
→ bandit12344: 沒那麼嚴重啦,你又不是天天吃 09/22 14:22
→ bandit12344: 不可能因為這樣讓你體脂衝上去好嗎 09/22 14:23
推 cocazero: 選食物吃比少吃重要 09/23 00:13
推 Jade: 減肥的人還是少吃 09/23 03:05
→ ling7777777: 這幾天吃了一盒月餅跟一盒鳳梨酥我覺得不能再吃了 09/24 19:12
推 xhung: 說實話 這身材比例+輕度運動 TDEE有1800? ㄜ... 09/26 10:10