推 longya: 每天運動8到16小時感覺會先陣亡XD 減掉的重量比較像脫09/21 11:24
→ longya: 水？09/21 11:24
推 Dino60128: 運動1x小時感覺身體會先壞掉…09/21 11:26
如果過程中有補充鈉跟水，還需要注意什麼嗎？
主要就是想問，要怎麼用時間去換快速減肥
※ 編輯: Zip66 (42.73.232.95), 09/21/2018 11:28:50
推 sunnny: 你可以問看看職業運動員09/21 11:31
推 adamas0422: 個人經驗3個月瘦14公斤，沒吃藥沒看醫生，但之後就維09/21 11:32
→ adamas0422: 持在這==+09/21 11:32
推 sylvia25856: 每天運動8-16小時 會不會先肌肉溶解...09/21 11:43
推 vc15jk05: 可以讓你做8小不會累的運動效果你覺得會好嗎09/21 11:46
我舉的登山就是個例子了啊
只是想問有沒有其他方法
另外如果是做兩小時，休一小時，然後做15個小時，這也是我想問的方法
我更沒有講求不累，是效果
如果1小時>15小時的效果，那也可以
但如果是效率差一點我無所謂，我想用時間去換
推 brighton16: 全馬?09/21 11:53
※ 編輯: Zip66 (42.73.232.95), 09/21/2018 11:56:28
※ 編輯: Zip66 (42.73.232.95), 09/21/2018 12:00:09
推 aleckleehaha: 慢慢調整不好嗎？09/21 11:59
因為最近比較閒，才想問問看
※ 編輯: Zip66 (42.73.232.95), 09/21/2018 12:00:54
推 vagr8: 說真的 先試試看重訓1小+有氧1小 然後睡飽吃好09/21 12:00
→ vagr8: 平常沒運動習慣的人 可能這樣就沒體力了09/21 12:01
→ Capufish: 重訓三小時，吃好睡好09/21 12:23
推 js93046: 我沒運動那麼長時間，但我工作本身用到大量勞力且幾乎不09/21 12:26
→ js93046: 能坐，我沒控制飲食前就是一個105公斤的肥宅，控制飲食09/21 12:26
→ js93046: 後一個月就能穩定二到三公斤，你做的很多但飲食狂吃垃圾09/21 12:26
→ js93046: 食物又超過TDEE一樣肥09/21 12:26
推 lkkpal: 肌肉是需要休息的09/21 12:35
噓 usualforward: 可以每天登山8-16hr? 先看看你能不能每天維持4hr吧09/21 12:43
→ yuhung: 每次看到這種討論，我就開始思索是不是要開個減肥勞改營或09/21 12:43
→ yuhung: 減肥集中營之類的。有必要這樣逼死自己嗎？ORZ||||09/21 12:44
→ usualforward: 170 100kg 你有運動習慣嗎09/21 12:44
現在沒有，之前試過健身+飲食
三個月體態改變不少
不過後來不動又復胖了
最近就比較閒，想看看有沒有效率不用高
但能用時間來換的方法
推 wree45: 170 100從改善飲食是最快的 配合一天固定兩個小時左右的09/21 12:45
→ wree45: 重訓剩下還可以做別的事情09/21 12:45
※ 編輯: Zip66 (42.73.232.95), 09/21/2018 12:51:07
推 ckHuang: 確定每天能運動8-16小時？ 光是跑個6小時的馬拉松就要休09/21 12:49
推 yanaginagi: 膝蓋不會磨損嗎？ 09/21 12:49
也有些運動是不傷膝蓋的吧
應該可以交替做
推 ashin1069: 事實上就是沒有人可以運動8-16小時 你在問啥09/21 12:50
原來是這樣，關於這方面的知識我沒有
因為沒什麼人人討論這個，所以才想問問看
→ ckHuang: 好幾天了。 職業選手也不是醒著都在運動啊09/21 12:50
※ 編輯: Zip66 (42.73.232.95), 09/21/2018 12:57:11
→ tsungg: 重裝縱走五天至少瘦10kg前提是沒死在山上 09/21 13:11
→ tsungg: 可改成每天負重爬樓梯爬升1000公尺 09/21 13:12
推 cuteVictor: 170 100的飲食一定要先改善 09/21 13:24
→ jesuskobe: 高強度的運動做久效果反而不好,要長時間一定是要強度 09/21 13:29
→ jesuskobe: 很低的運動例如快走之類,但是這樣做個好幾個小時 09/21 13:30
→ jesuskobe: 消耗熱量可能比不上你認真運動1-2個小時 09/21 13:30
→ jesuskobe: 所以結論時間多不如多睡覺反而更有效一點 09/21 13:30
推 halulu: 高強度的時間拉長容易過度訓練導致生活出狀況 09/21 13:31
噓 kairi: 先開始運動再說，光是想些有的沒的不會瘦 09/21 13:32
推 bmfer: 短時間減重斷食最快。如果長時間就飲食控制 09/21 13:34
→ sayauser: 老實說有體力運動這麼久會胖到這樣嗎...別好高騖遠 09/21 13:35
推 olly22: 運動是重"質"不重"量" 09/21 13:42
→ olly22: 重訓1小時力竭的高強度，拉到8小時慢慢做，前者的訓練質量 09/21 13:45
→ olly22: 更有效 09/21 13:45
→ DrCheese: 把時間花在研究正確的飲食跟運動觀念比較實在 09/21 13:48
推 idareyou: 你就是飲食最需要改變還不看飲食 09/21 14:09
→ idareyou: 不如八小時工地扛磚試試 09/21 14:10
推 rex0999: 改飲食才是正解 一天運動1小時就很夠 09/21 14:11
噓 p23j8a4b9z: 你可以每天運動16小時啊 不過我看你持續3天就沒了 習 09/21 14:14
→ p23j8a4b9z: 慣不改是沒用的 09/21 14:14
→ ForeverT: 你都胖到100了 表示你平常很懶的動 怎麼有自信體力可以 09/21 14:30
→ ForeverT: 一天運動8~16小時 09/21 14:30
噓 Epimenides: 先看置底 09/21 14:32
推 QJP05l8: 先改飲食吧 而且你身體應該撐不住高運動量... 09/21 14:36
噓 phmm307: 快速的話，吸安非他命應該最快 09/21 14:36
噓 Whiteplus: Stop thinking and start doing! 你先做再來說！「不過 09/21 14:44
→ Whiteplus: 後來不動又復胖了」所以你很清楚為什麼復胖阿！上網問 09/21 14:44
→ Whiteplus: 問題不會使你變瘦，但是你開始運動會。你的身體不會因 09/21 14:44
→ Whiteplus: 為別人的三言兩語而自動產生變化。請動起來。不用謝了 09/21 14:44
噓 happyfunny: 可以先從動腦開始 ：） 09/21 14:45
噓 blue820801: 你知道動腦也可以瘦嗎? 09/21 14:48
噓 blue820801: 100kg 簡單來說就是吃太多啊 嘴巴先不要動比較快 09/21 14:50
推 miksim: 去北韓勞改 保證快 09/21 14:55
推 gojyo1155: ……為甚麼不先想想自己可以長時間實施的運動及飲食計 09/21 14:56
→ gojyo1155: 畫呢… 09/21 14:57
推 gojyo1155: 問題不是瘦不瘦的下來，是會不會復胖的問題吧… 09/21 14:58
推 cue: 身體會習慣，然後越減越少 09/21 15:02
噓 sakura3034: 平常沒運動習慣還妄想這麼多？七分靠飲食，先調整各種 09/21 15:02
→ sakura3034: 營養的比例看看你真的吃對了嗎？三分靠運動，與其不喘 09/21 15:03
→ sakura3034: 不累不痠痛運動八小時，不如認真一小時用對部位發力去 09/21 15:03
→ sakura3034: 運動啊 09/21 15:03
→ ru042l4: 我比較想知道你的年齡 不吃垃圾食物 卻可以胖到100公斤 09/21 15:10
推 wang0920: 運動8～16小時，如果你吃的食物不節制，一樣胖給你看 09/21 15:21
→ wang0920: 簡單啊！生酮飲食，完全不碰澱粉跟醣類糖類，然後大量運 09/21 15:22
→ wang0920: 動加上高油脂吃下去 09/21 15:22
噓 kawaii98: 去做胃切除手術最快啦！ 09/21 15:24
推 COLONELLIU: 如果平常沒有運動習慣 突然長時間運動 09/21 15:30
→ COLONELLIU: 很容易受傷哦 09/21 15:30
→ COLONELLIU: 而且沒養成習慣 就算瘦了 也很容易胖回來 09/21 15:31
→ COLONELLIU: 與其這樣 不如一開始就用正確的方式減肥 09/21 15:31
推 w76301: 你要不要準備一下錢直接去找教練啊，你觀念不太正確 09/21 15:31
推 godswd: 又是一個講幹話的，時間再怎麼長，你也不可能拖著一百公 09/21 15:54
→ godswd: 斤且多是肥肉的身體，持續運動啊 09/21 15:54
→ godswd: 你有這種時間，你每天走個80公里持續一個月給我看，一樣 09/21 15:56
→ godswd: 會瘦啊，可是能持續嗎？？根本講廢話 09/21 15:56
推 cuba391156: 吃少一點早晚運動，兩個月20公斤路過 09/21 15:57
→ Zein: 好棒棒 身體是鐵打 都不會受傷喔 09/21 16:01
噓 providence: 有補充跟沒補充一樣 爬文看看其他人的飲時敘述好嗎 09/21 16:09
→ providence: 便當飯菜 你吃10份 正常人吃1份 這樣飲食不用調整? 09/21 16:10
→ providence: 運動8-16? 你當身體鐵打的? 09/21 16:11
→ providence: 每次都有這種好高騖遠的文 讓人看了真的無言 09/21 16:13
推 nightcrow: 超慢跑之類的，總之就是有氧脫水類型的減“重”最快 09/21 16:21
噓 Ariettina: 腦袋是個很好的東西 希望每個人都有一個 09/21 17:06
噓 manson666: 運動8～16小時....... 09/21 17:07
→ ggyy9854: 馬拉松選手每週訓練的量大約是200公里，參考看看 09/21 17:08
噓 snowbearli: 動手術吧 09/21 17:30
推 kenandrew: 170-100 沒運動習慣 天天4小就讓你掛急診了 09/21 18:14
推 KEYork: 重訓都需要休息的，你要那麼長時間只能塞有氧 09/21 18:15
推 Linda: 沒錯喔，可以縱走十天一定瘦，但以你的體力可能第一天就要 09/21 19:03
→ Linda: 叫直升機了，別污名登山客了 09/21 19:03
→ CS0000000000: 登山客自己污名自己的，怪誰 09/21 19:34
推 turkiali01: 循序漸進吧 一開始目標放太遠撐不久的 09/21 21:39
→ JITER: 你就去試，反正身體不行就會停下來了.. 09/21 21:49
→ JITER: 排除有先天疾命或意志力驚人..不然身體會先讓你動不的.. 09/21 21:50
→ sweetduck: 比個226啊 09/21 22:47
噓 love88: 傻眼 09/21 23:02
推 ae: 我騎腳踏車環島，每天大約騎8小時左右，但沒有變瘦，因為必須 09/21 23:14
→ ae: 大量進食以維持運動的體力跟能量 09/21 23:15
→ mesenchymal: 你先去試,然後撐過三天再來問,你在這問這種問題也不 09/21 23:26
→ mesenchymal: 會變瘦,人生很長,花點心思跟有耐性吧 09/21 23:34
→ l2l: 你隔天爬得起來繼續動就行 如果痠痛硬要做就省省吧 09/22 00:00
噓 atony8155: 你哪來的自信可以運動8小時？ 09/22 00:12
推 crazylira: 我老公大學登山社，百岳已完成60，身高體重跟你一模一 09/22 00:25
→ crazylira: 樣，一個禮拜至少有運動四天，重訓半小時+有氧半小時， 09/22 00:26
→ crazylira: 一年過去了，完全沒變瘦，沒有嚴格飲食控制應該是主因 09/22 00:26
推 stalna: 不相信這種身材的人有辦法運動這麼久 09/22 00:54
推 stalna: 要減肥管好自己嘴巴很重要,不然運動也救不了你(說我自己 09/22 00:56
推 b7368789: 沒有快速減重，8-16小時運動能完成就代表強度不夠，縮短 09/22 01:10
噓 a19911205a: 170/100 先飲食控制再說吧 09/22 01:37
推 wue5610: 如果你有毅力每天運動就一定有毅力控制口慾， 09/22 02:48
→ wue5610: 你的體重每天走路喝水都會有效果。 09/22 02:48
推 coffee112: 想看你上新聞當案例借鏡 09/22 03:06
→ coffee112: 你是不是很想找死阿? 09/22 03:06
推 eip937: 瘦太快皮會鬆吧 09/22 06:24
噓 OnAero: 你該不會以為打嘴砲是一種運動吧... 09/22 06:45
→ cvv00010: 噓的人是文字獄嗎？ 09/22 08:51
→ cvv00010: 問一下也不行 09/22 08:51
噓 jason401310: 噓一下就文字獄 這麼玻璃不要上網啦 09/22 09:12
推 longya: 文字獄XDD ptt有些人真的看到噓就會玻璃心碎 09/22 10:29
推 dzshdavid: 文字獄也太好笑了吧XD 真當這裡一言堂？ 09/22 10:36
噓 mathrew: 運動8~16小時？ 我看你運動2小時就沒體力了 09/22 11:00
→ peacepipi: 運動8-16小時，然後受傷休個8-16天... 09/22 11:37
噓 aahhaa: 體重100在那邊幻想打屁話，看了就煩 09/22 12:28
推 ppc: 8-16 = =...? 09/22 12:28
噓 QJP0518: 拜託先從一天半小時開始 09/22 12:48
噓 happyfunny: 可以發幹文 我就不能說幹話喔 09/22 13:30
噓 ghostforever: 你有一天能運動到8小時的能力還會需要減肥？好高騖 09/22 13:36
→ ghostforever: 遠至極 09/22 13:36
→ distellable: 假如你平常沒運動的話 不管你的運動是多輕量 也不建 09/22 14:44
→ distellable: 議突然就運動8~16小時 身體受傷機率很高 09/22 14:44
→ distellable: 簡單說就是要你每天走路8~16小時 你都受不了了 09/22 14:47
推 mm210317: 你膝蓋會先炸掉 09/22 22:28
噓 x19x: 就算你真的做的到也沒心肺衰竭肌肉溶解，身體也不會讓你無 09/23 09:17
→ x19x: 限爆瘦，這是殘酷的事實。 09/23 09:17
→ x19x: 當初花多少時間一口一口吃出來的，能用1/10時間瘦下去就該 09/23 09:19
→ x19x: 偷笑 09/23 09:19
噓 blue820801: 去簽志願役 認真 09/23 10:04
→ ksk0516: 運動8小時在鬼扯三小 09/23 19:45
→ Jossie: 把時間挪來準備自己的食物再搭配運動吧 09/24 00:41
噓 loom0et0bust: 就算有方法可以快。你沒有養成良好作息飲食，也是 09/24 12:32
→ loom0et0bust: 復胖很快。沒屁用。 09/24 12:32
→ ling7777777: 騎腳踏車啊50kg認真騎一小時數據顯示消耗500卡 09/24 20:07
→ ling7777777: 但每天8H一般人不太可能少吃高強度可能比較有用 09/24 20:10
→ ling7777777: 建議原ＰＯ先認真運動個8分鐘再說再看看身體狀況 09/24 20:12
推 a1121210: 住院躺在床上 一天瘦一公斤 還有人定時監控 09/25 11:37
→ tina78714: 運動8-16問號 09/25 17:34
→ xhung: 電視說的你也相信? 登山一天減1kg? 是背包變輕吧XD 09/26 10:08
推 ctr1: 你花多久吃胖的？你覺得你可以那麼快就擺脫他們嗎 09/26 11:23
推 a0970969135: 你這個體重改變飲食最快，何況你最好能運動這麼久 09/26 22:04
推 mg139: 死在山上笑死 09/27 06:33
→ joyous1213: 個人經驗從96到76花三個月，算快速嘛? 09/27 11:13
推 king12272: 一天一公斤是脫水 你先去查看看什麼運動可以讓你8小時 09/27 11:15
→ king12272: 消耗7000卡 09/27 11:15
→ ppit: 超馬 騎公路車或飛輪 鐵人226 ... 但你可能連一天都撐不下去 09/27 22:57
推 rs813011: 有聽過花了多久胖就該花多久瘦 09/28 13:15
噓 Workshy: 等你先能一天一小時再來問吧 10/01 21:56
推 duoCindy: 你以為沒鍛鍊過的人可以登山一整天嗎？ 10/01 23:38
推 aendwolf: 走路環島好了 10/02 11:45
→ v2266514: 過度運動會有肌溶解的可能性，很危險 10/02 13:02
推 reisou1793: 一天運動兩小時+備料煮飯洗碗三小時+上網爬文三小時， 10/02 17:30
→ reisou1793: 選我正解 10/02 17:30
噓 apley: 我覺得你一天搞超過2小時以上，沒幾天你就會疲累得不想動了 10/17 00:57
→ apley: ，畢竟你不像運動員本來就有極大的運動量，不習慣的人產生 10/17 00:58
→ apley: 反斥力是很強大的。 10/17 00:58