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假使這週有五天 每天多吃預計熱量200-300 能夠把多餘的熱量從假日去扣除嗎 或又是跟斷食法一樣 吃五百卡就好了? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.32.66 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1538481983.A.804.html
yostarmove: 這樣過日子真的很累的感覺... 10/02 20:14
aa24225085: 所以很多人就放棄了 10/02 20:27
vitaminb12: 若目標是『增脂消肌』,這招很強,成功機會很大 10/02 21:12
phmm307: 斷食法吃500卡!?? 10/02 21:22
roturier711: 你可以先試,再跟我們分享 10/02 22:34
ashin1069: 能這樣算準誰還要運動啊 請不要做白日夢好嗎 10/02 23:21
voohong: 每天都爆卡1000,星期六日不進食,恩 10/03 09:44
yamaha449: 好 我自己試試看...九十天後再做分享 10/03 12:24
akers: 當然可以 10/03 14:56
ssabjm: 我一到五吃tdee+400~600,六日吃tdee-300~500 10/03 19:00
ssabjm: 然後肚子胖了一圈 10/03 19:00
imij: 熱量也能套用月初刷卡,月底付帳的概念嗎? 10/03 23:42
xu3vul3vmp: 就碳循環啊,你一週的熱量有符合你的目標需求就好 10/04 00:58
v2266514: 你的身體在多攝取熱量會儲存在體內,在飢餓時會優先消 10/04 02:20
v2266514: 耗肌肉。這樣的結果就是減肌增脂 10/04 02:20
yamaha449: 答案各不同 果然還是要自己實驗 10/04 12:23
iscpupu: 推文一堆錯誤資訊.. 饑餓時不會優先消耗肌肉好嗎.. 10/04 13:24
v2266514: 修改推文說的內容。飢餓首先消耗肝醣,然後是非結構蛋白 10/04 17:28
v2266514: ,再來才是脂肪。短期飢餓不會消耗多少脂肪,但每餐超出 10/04 17:28
v2266514: 所需的熱量會比較容易被儲存。 10/04 17:28
v2266514: 等原 po 的實驗結果 10/04 17:28
blaire0325: 認真問這樣真的不行嗎?記得peeta提到的間歇性斷食或 10/05 16:23
blaire0325: 是5/2斷食不就是類似這種觀念嗎? 10/05 16:23
shlinho: 斷食法強調的是,在進食時段補足當天所需熱量 10/08 00:05
shlinho: 熱量超出還是要有地方去啊 10/08 00:06