推 barkingdog: 生日快樂~運動治百病！ 10/29 17:10
推 macdev: 生日快樂 謝謝分享 10/29 17:23
推 subway7637: 生日快樂，恭喜成功見識到嶄新的自己 10/29 17:35
推 s900144: 恭喜 生日快樂 10/29 18:30
推 chunning1202: 整篇看完覺得沒壓力不勉強、簡單又實際 生日快樂！ 10/29 19:27
推 oshia: 生日快樂～但我看到狂拉那邊不小心笑了XDDD 10/29 20:30
那時候我可是上班上到一半跑去拉 出來過一陣子再拉QQ
推 Friday12345: 生日快樂！ 10/29 20:38
推 s850284: 鋪陳好久喔！好啦 生日快樂（口嫌體正直XD）有毅力真的 10/29 21:10
→ s850284: 最重要！持之以恆～～ 10/29 21:10
真的 長久的比較不會復胖
→ ultima7: 有瘦有推 10/29 21:29
推 skykenny611: 厲害~完全都減脂肪~可惜了沒增到肌 10/29 22:51
真的 這也是滿慶幸的一件事情
推 purplebfly: 恭喜,提供一下運動的內容跟周期,可以給大家參考一下 10/29 23:01
其實週期大概一周兩天 運動內容會先跑5~10分鐘當暖身 然後開始器材
大概五六個動作 比如胸就是夾胸 胸推等 腿的話會是腿推跟練大腿的
背式划船 拉單槓等等的
https://www.youtube.com/watch?v=QZE80tfwy-c&t=490s 最近會加上影片裡的前兩個
推 cawba: 脂肪減到還沒掉肌肉這樣超猛了 標準的我只是想減肥不想練太 10/29 23:15
→ cawba: 壯的經典範例!! 10/29 23:16
其實我是想增加肌肉的 但可能運動方式偏向維持肌肉沒有到突破性
推 dzshdavid: 看起來變年輕了 推 10/30 02:23
謝謝~~
推 z880632: 生日快樂! 10/30 06:30
推 nightcrow: 原來是生日哥，算你勵志 10/30 09:22
※ 編輯: wwe2646162 (58.114.84.34), 10/30/2018 12:50:05
推 ameko147: 咦所以是要從原本的萵苣換到另一家萵苣嗎XD 生日快樂啦~ 10/30 17:49
→ ameko147: 真的好有毅力 感謝分享！ 10/30 17:50
哈 算是喔 不過中間有四個月是換去深呼吸 但真的太遠 下班10點多就會懶得去
推 xil: 瘦下來變年輕了 10/30 22:38
推 BlueSummer09: 厲害！！！ 10/30 23:32
推 p09171989: 生日快樂~萵苣在家附近真的會比較容易持續 我都要跑好 10/30 23:44
→ p09171989: 遠 10/30 23:44
是阿 距離也是一個問題 下班後直接過去不用5分鐘 真的會比較有意願去
推 noomlluf72: 比照圖看起來差蠻多的說，恭喜你^^~~~話說你都多久去 10/31 00:54
→ noomlluf72: 萵苣量inbody 10/31 00:54
大概一個月一次
※ 編輯: wwe2646162 (58.114.84.34), 10/31/2018 09:37:11
推 julia761029: 跟原po同一天生日，生日快樂！ 10/31 12:43
10月29生日快樂 乾杯~
推 white0321: 瘦下來變帥了 生日快樂！ 10/31 17:32
謝謝喔
※ 編輯: wwe2646162 (58.114.84.34), 11/01/2018 01:14:43
推 x19x: 恭喜消氣成功 11/05 15:07