[問題] 快走小腿疼痛

[XAIOQ (xaioq)]

小弟是個167/110的肥宅，最近開始控制飲食跟運動減肥，因為個人因素問題無法選擇游
泳，所以選擇靠快走來運動，快走時間大概45-60分鐘，速度目前只能在5.6km/hr。
但是快走久了，兩隻小腿的外側會非常的疼痛，有時候甚至痛到連正常行走都沒有辦法，
去網路上搜尋了一下有可能是姿勢問題，但是看了文章還是很難理解所謂良好的姿勢要怎
麼去走，還是有可能是其他的問題導致這狀況的

謝謝各位的回答

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.74.122
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1541580885.A.D79.html
→ sole772pk37: 走慢一點
再慢下去怕沒達到運動的效果 不會嗎
推 justice00s: 按部就班慢慢來 可能太刻意施力  建議可以聽歌走
好的 我再注意看看
※ 編輯: XAIOQ (27.247.74.122), 11/07/2018 17:08:37
推 SihannaH: 平常走路速度會不舒服嗎?如果不會我們先從比平常速度快
→ SihannaH: 一點試試看，有一點點微喘我覺得就很棒了
好的，感覺我太急了，沒有衡量自己的身體狀況
推 juiceweb: 別浪費時間 快去健身房找教練
再過一陣子，目前時間不允許
推 coffee112: 你可以再快一點再久一點，效果肯定啵棒...覺得不舒服就
→ coffee112: 是該休息啦，效果是啥?先不要受傷再來考慮效果好嗎？
→ paulsama: 出力錯誤，重點在大腿抬起往前放，不是小腿往後蹬
→ coffee112: 那怎麼不受傷呢？  先求有再求好
→ paulsama: 如果現在不舒服，一定要休息
→ coffee112: 這體重做啥都有效，只要願意做，還有好好休息
推 satan317: 這體重飲食控制好就瘦很快了，受傷不划算
推 Zein: 換雙鞋 累了就慢慢走  不舒服就休息 調整運動時間在會累不
→ Zein: 會受傷範圍
謝謝各位的意見，我會先慢慢調整的
※ 編輯: XAIOQ (27.247.74.122), 11/07/2018 20:42:43
推 anyu0805: 就平常都不動，從某一天開始猛操，一定會哪裡痛啊，沒
→ anyu0805: 什麼大狀況啦，建議休息還有調整到適合的強度。
推 safetoy: 你要穿一雙好的跑鞋，避震效果要好，不然體重瘦下來小腿
→ safetoy: 肌肉強度起來之前，會很容易傷膝蓋腳踝。運動要暖身，可
→ safetoy: 以走操場，先慢走幾圈暖身後在增速。
→ sdiaa: 要慢慢加上去... 硬操等一下什麼東西斷掉
→ eulb03: 能夠維持習慣最重要~不用急
推 MAYFS: 快走只有小腿很酸是用錯力嗎？