[閒聊] 每天早上都做這個！(中文字幕)

[alan1231005 (Alan)]

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這次的內容可以改善姿勢、握力，以及加強核心肌群，只要每天早上花一點時間，養成好
的習慣就可以了，起床之後希望你先補充水分，可以先準備好兩瓶水，補充完水分之後花
1分鐘的時間減輕脊椎的壓力，懸吊在單槓上，可以讓雙腳的腳尖輕觸地面，再花1分鐘的
時間懸吊，這時要收緊肩胛骨，同時讓腳離開地面，藉此訓練核心肌群。

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推 sshiun: 感謝分享!
推 Ooxxeeoo: 推
推 a890036: 姐夫推
推 tonyscat: 推
推 nightcrow: 看完想的是原來 Jeff 有買室內單槓
推 shenchaoyu: 請問有人知道這種單槓哪裏買嗎？
推 miksim: 室內單槓網路很多 迪卡農也有
推 Shadowzoro: 想買迪卡農的 這種只有一根的不知道安不安全呢？
推 kna8421: 推
推 shenchaoyu: 迪卡儂兩種都有。像影片中姐夫用的的990元。
→ shenchaoyu: 雖然比網路上的貴，但我對迪卡儂的東西比較有信心。
→ bluefish520: 謝謝
推 togolu: 迪卡儂的室內單槓超穩的，本來想說只靠旁邊兩片墊片卡住
→ togolu: 有點可怕，用了約半年都沒鬆動（不過我只做單純上下拉動
→ togolu: 作）