Re: [新聞] 3個月減17KG！韓女星IU、秀英教你「 斷糖

[JITER (也無風雨也無晴)]

斷碳水一直是最有效也是最快速的減重方式
不過最重常見的錯誤是
不吃碳水又不吃油
最後變成仙女餐完全是餓瘦的

食物的組成就碳水、蛋白、脂肪
一個正常人不太可能完全靠蛋白質就吃夠一天熱量
以一個70公斤男性而言，如果只吃雞胸要吃1.5公斤才能吃到基代
以好市多雞胸來講大概就是10塊..3包還要多1塊..你想有可能嘛?
就算你吃的進去身體應該也吸收不了這麼多蛋白
而蔬菜的熱量又低到幾乎可以乎略不計
所以，如果要用斷碳減重，拜託吃點油吧
不然一定只是餓瘦的



※ 引述《solumate (姆咪魯肥宅)》之銘言：
: 這方法一直都很有用啊......
: 雖然記者糖醣不分，但大家應該知道想表達什麼，
: 就是避開碳水化合物，其他什麼隨便你吃，
: 只要荷包夠厚，高蛋白質的好吃食物其實很多，
: 比如牛肉、雞肉、魚肉、蝦子、干貝......
: 要說有多痛苦我是覺得還好。
: 真的很想吃碳水，等體脂夠低以後，
: 偶爾破戒一下也還好，不然用豆腐做成飯和麵替代也可以，
: 而且這種飲食方法還比較健康咧。
: 看到很多人說這樣很痛苦，我只能笑笑，
: 要嘛你太窮，要嘛你蠢，要嘛你太沒毅力，
: 當然更可能三者皆是。
: 若是如此，你就繼續一般人的生活，擁有一般人的身材，
: 本來嘛，沒有基因外掛，年紀又開始大，
: 身材還想要比人家好，自然要付出代價的。
: 每次這種飲食文，下面就一堆冷嘲熱諷，
: 但裡面真的身材好的，又有幾個人呢？
: 大部分還不都是大媽和大叔的老態身材，
: 飲食亂吃，運動愛做不做，
: 身材和健康都不怎麼樣，只有鍵盤厲害而已。
: ※ 引述《farmer (小農夫)》之銘言
: : https://i.imgur.com/tQ6du6m.jpg
: : 3個月減17KG！韓女星IU、秀英教你「 斷糖 飲食 法」減肥餐單
: : https://goo.gl/zgiKmG   on November 24, 2016 at 8:42 pm

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如何讓你遇見我 在我最美麗的時刻 為這
我已在佛前求了五百年 求他讓我們結一段塵緣

如果  今日我所做的一切努力以及改變
只是為了再度相遇時 能乍現那電光石火般的感動
那麼  一切都將值得了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.197.15
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※ 編輯: JITER (101.8.197.15), 11/18/2018 20:58:33
→ dollshin2: 要減肥喝那麼多油幹嘛 不太對
→ LVE: 所以青菜用油炒就不會餓瘦嗎......
推 mwn1016: 他的意思是斷醣飲食不要只吃水煮吧
推 littlelighty: 看來還是有很多人對脂肪存在著一些誤解啊...
→ mwn1016: 不然難吃到基代
推 Iceballz: 減肥跟吃油哪有關係？
推 satan317: 吃油是給糖代謝"不好"的人，就是對糖吸收比較好
→ jerrylin: 所以少吃飯多吃炸雞排會瘦嗎
→ xdoradora: 雞排還不是有裹粉==
推 satan317: 而且油也有健康的油，你提一些反式脂肪多的當然不好
推 littlelighty: 真的要先分清楚好的油跟不好的油，而不是一味的怕油
推 kinddara: 碳水耐受度是一回事，碳水跟油造成的血糖跟胰島素波動
→ kinddara: 的不同才是關鍵
推 kinddara: 況且人體所需的必需脂肪酸就要靠油補充
推 kinddara: 另外～會怕油也不是沒有理由，只要還是用葡萄糖當能量
→ kinddara: 的，確實怕油
→ qkrolm: 你算錯了，我低碳不額外喝油，每天去骨清雞腿500g+2顆蛋+
→ qkrolm: 150克起司+綜合疏菜500g+堅果都1950卡了
→ error123: 我低碳都吃五花肉雞腿肉，煮菜橄欖油儘量放
→ error123: 是說我減肥前也是這樣做，只差米麵而已
→ error123: 覺得吃水煮餐的人超自虐的