[心得] 訓練一年半

[TIFFANYPARTY (Kristy Chang)]

去年6月自己找了別區萵苣教練經理陪我去景平萵苣報名
報名後一兩個月會強迫他來教我用器材
就這樣過了一年
比對一下報名當下跟滿一年的inBODY跟示意圖（？）
2017/06
https://imgur.com/a/3jOmoZO
https://imgur.com/RYUZCkh
2018/06
https://imgur.com/XnC5hE8
https://imgur.com/O6CwLVA

只能說我以前在幹嘛啦
怎麼會這樣放縱自己XD

這一年我靠著菜單做重訓
從機械到自由重量
也逐漸變成從一週三次到一週五次的邊緣人
本來以為可以這樣一路到體脂18%
結果我再緊繃都是體脂19.9-21
開始有點沮喪
所以又退回一週三次（或是不到三次）
前陣子顧慮到想加重量又怕受傷
也想有人在旁邊糾正一下我的姿勢（幫忙錄影都好）
所以就買了24堂教練課
結果萵苣的教練真的讓我...我上了1/3就自己先叫停，
等以後再看看怎麼處理另外的教練課

月初量了一次inBODY
https://imgur.com/qa3aQup
發現自己的代謝下降了
看來要再變回邊緣人才能衝一波
發文也不是真的想找人一起練
而是督促自己
希望下次來發文是可以很自豪的說我達標了

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推 sorsu: 加油
推 fred23: 有訓練前的正面照嗎，這樣看不太出來有沒有改變，且你肌
→ fred23: 肉掉得比脂肪更多
推 fred23: 但我猜外觀上應該還是有變瘦啦，繼續加油吧
推 JaronL: 外觀感覺變很多
→ TIFFANYPARTY: 訓練之前我只敢穿寬鬆衣服啊XD
→ TIFFANYPARTY: https://imgur.com/0Z5A3Yb
推 kairi: 外觀改變很多
推 cccone: 感覺有改變
推 ro123eo: 除了重訓也可以跟萵苣的教練討論要怎麼搭配飲食 體脂很多
→ ro123eo: 都靠飲食降下來
推 aliceyjl: 看起來有改變
推 t141256: 想問第二張圖的衣服在哪買的XD
→ TIFFANYPARTY: 第二張是背心嗎 XD
→ t141256: 藍黃條紋的衣服～～～
推 bandit12344: 女生體脂19-21很低了耶
→ bandit12344: 你應該要加強訓練強度鍛鍊肌肉線條吧
推 Csir: 是肥肥~
推 crys: 效果不錯
推 nehine: 圖二頭髮翹翹好美～體脂好低！羨慕啊
→ TIFFANYPARTY: 西捨怎麼這樣！
→ TIFFANYPARTY: 條紋是H&M耶
推 opszy: 推
推 nexus10: 加油
推 asttv: 很美！
推 Rexmax: 皮帶有台灣風格
→ TIFFANYPARTY: 謝謝雷克斯的重點喔
推 yuyu0340: 加油!!!
推 bruce99915: 整個體態也太美了，真的應該叫女朋友也去萵苣健身一下
→ TIFFANYPARTY: 可是我體態這樣還是沒男朋友啊啊啊啊啊
推 kairi: 歐歐歐歐....沒男朋友....那我可以報名嗎
推 yomiaya: 已寄 回我>///<
→ TIFFANYPARTY: 我認真詢問徵人健身要去哪裡徵（小聲）
推 waterpeople: 認真揪原po週末一起爬山減脂
推 waterpeople: 我也是卡很久，跟朋友去爬山終於突破
→ TIFFANYPARTY: 爬山會曬黑啦，我美白達人
推 lambtyger: 原po的教練怎麼了？上的不好嗎？還是...？你看起來很
→ lambtyger: 有成果耶！
→ TIFFANYPARTY: 我有成果不是靠教練，沒規劃，上一堂是一堂
推 lambtyger: 拍拍，看是不是換教練