[問題] 低GI低熱量水果

[cestlaviee (這就是人生)]

想請問一下有哪些水果是屬於低熱量低GI
或是有哪些水果是不能碰或要少碰的

目前只知道少碰的如下

水果以當季的巨峰葡萄的升糖指數最高，超過一百零六（七十以上即為高升糖指數食物）
，其次為芒果、荔枝、龍眼、釋迦、甜柿

但是對於甜柿有點疑問
估狗看到柿子(應該跟甜柿柿一樣的東西?)GI值37
這樣算是高GI水果嗎?

另外估狗有看到某個網頁寫哈密瓜GI值4 另一個網頁卻是67
4感覺不太可能?

4:http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
67:
https://sw.tygh.mohw.gov.tw/public/hygiene/40dead02b04aed9c360e1acb27889c9a.pdf

有沒有人可以提供比較準確的網業呢

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.24.240
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→ smiletomysel: 我自己只吃 芭樂 蘋果 奇異果 火龍果 ，這些都是低G
→ smiletomysel: I,其他水果就是偶爾吃一次 ,這樣比較好記～
推 v2266514: 理論上只有芭樂和牛番茄(這算蔬菜)，其他都太甜了
→ jimmy55311: 火龍果不是其實很甜？
推 littlelighty: 莓果類的可以吃
推 tlt0211: 黃金奇異果很甜可以天天吃嗎
好奇黃金奇異果跟綠色奇異果是哪裡不一樣
推 minervaorca: 蘋果、綠色奇異果、去籽芭樂、藍莓應該都算低GI
這麼少選擇喔@@
所以甜柿不建議?
百香果 橘子 應該可以吧?
※ 編輯: cestlaviee (111.82.24.240), 11/26/2018 23:46:02
→ jimmy55311: 奇異果差異google就有了
推 schwarzswan: 水果其實滿NG的呀，選擇真的不多的，尤其台灣水果很
→ schwarzswan: 甜很好吃QQ
推 s31388957: 在意這個不如算營養素和熱量
推 apnaapna: 記得大原則就好，吃起來越甜、口感越軟的水果，就要控制
→ apnaapna: 。
推 tlt0211: 查了黃色和綠色奇異果都是低GI食物 都可以吃
→ schwarzswan: 如果喜歡百香果橘子之類的，可以考慮柳橙或是葡萄柚
推 bightm12400: 適量沒差吧，難道要一輩子不吃水果嗎？
→ ChungLi5566: 冬天芭樂有夠難買
推 error123: 甜柿超級甜最好沒爆。
推 petitebabe: 冬天芭樂怎麼會難買
推 nges10310: 冬天不是盛產芭樂？ 我都去燕巢買