[問題] 游泳的減肥效果跟跑步一樣低?

[prompter (Qu)]

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比較一致的說法是跑步能達到減肥的效果有限
(飲食不改變的情況下)

不曉得游泳呢?

因為既有觀念都是游泳的減脂效果好

但如果跑步效果有限，游泳是否也有限?

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推 kenandrew: 游泳比跑步多了阻力訓練(?) 但阻力是會習慣的～
推 umechika: 經驗上跑步完不會特別餓 但是游完泳會超餓
推 iamsym: 游了十年，每週三天，一小時約2000公尺，完全沒瘦，脂肪肝
→ iamsym: 都重度，最後還是調整飲食內容和少吃點才瘦的
推 s9210222: 不管怎麼運動，飲食控制還是最重要的事情
推 down24030: 減脂還是吃最重要
推 stfang925: 水性熟了游泳其實不太出力 除非拼速度那種
推 CityRanger: 除非你新手 不然只有tabata才會有用
推 azx647: 之前有看過文章，游泳需要維持較快的速度(會喘的程度)，才
→ azx647: 能比較有效得減脂；我游泳當休閒10多年了，慢慢游1、2個小
→ azx647: 時像散步一樣無感。
→ providence: 運動本來就要跟飲食搭配 吸收>消耗 是要怎麼瘦?
→ providence: 1小時2000m  我沒在游泳沒概念有多快
→ providence: 但請問飲食是怎樣的?  每天吸收大魚TDEE 要怎麼瘦?
→ providence: 有沒有用跟運動量大小只有相對關係 沒有絕對關係
推 mikiecat: 飲食比較有效，我一樣的訓練量（1週4次）間歇強度，距
→ mikiecat: 離，技術都有的課表也是改了吃的東西才降了體重
推 renny: 不是說游泳要瘦，要游到像有鯊魚在後面追的速度才有效
推 whoisanky: 運動量持續加大 熱量攝取持續減少 極限大概就是毅力撐
→ whoisanky: 不下去了 就停滯了
推 aleckleehaha: 前提是你有在追求速度
推 LabaK: 游泳會餓是不常游泳的人吧...
推 PanaS0Nic: 我自由式1500/30分,體重體脂一年沒變化了
推 raki237: 1小時2000其實太慢了，所以才沒用的....
推 hans1478: 1小時2000 XDDD 這是輕鬆游吧
推 hans1478: 游泳要瘦感覺要一直換菜單 之前看游泳瘦的一直換訓練方
推 aleckleehaha: 以訓練來說 可以考慮大學生校隊開的菜單 光拿浮板全
→ aleckleehaha: 速踢水 就可以很累人
推 floraaaaaa: 蛙式半小時/1000公尺 只有手臂變緊
→ dehler: 送樓上一個？