→ awu150060: 練胸肌12/17 01:35
推 boy1031: 你喜歡 增脂減肌也行啊12/17 02:18
推 happyfunny: 天生神力真好 有怕壯的煩惱12/17 07:38
推 orafrank: 是有多壯?沒圖12/17 08:02
→ whoisanky: 沒有圖無法明確肯定 但是我覺得看起來大隻 應該不單單12/17 08:15
→ whoisanky: 只是手臂的問題 比如有全身有被厚脂肪包著的感覺 腰臀12/17 08:17
→ whoisanky: 比很差 肚子脂肪導致看起來圓身等等12/17 08:17
→ whoisanky: 試著在心裡模擬一下 如果手臂沒有肌肉線條 你看起來真12/17 08:19
→ whoisanky: 的就會變小隻嗎?12/17 08:19
→ whoisanky: 大胸部也會讓人看起來有厚片感,除非妳真的超腰瘦12/17 08:20
→ whoisanky: 最後是,你怎麼確定妳增脂不會增到肚子屁股?除非妳用12/17 08:21
→ whoisanky: 補脂槍在/增脂/XD12/17 08:21
推 max8201: 女生23欸..看起來會很大隻?有圖嗎12/17 08:24
推 e102768: 我現在身高體重體脂跟原po一樣,自己覺得剛好,前陣子體12/17 08:34
→ e102768: 脂吃到25.26%時,加上生理期水腫,真的就看起來大隻,最12/17 08:34
→ e102768: 近調整飲食和有氧,有瘦一點12/17 08:34
→ longya: 說不定你開始減肌增脂就全部胖在肚子,然後變沒奶梨型身12/17 09:24
→ longya: 材不是更噁心12/17 09:24
推 hsyuhe: 女生體脂不要太低,胸部真的會消(除非天生神力),就算練12/17 09:52
→ hsyuhe: 胸肌那感覺還是差很多12/17 09:52
→ hsyuhe: 但也不必增脂啦,23很剛好了12/17 09:53
推 KEYork: 來個比較圖 12/17 12:44
→ kele1206: 沒圖無法建議12/17 12:56
推 umechika: 原來罩杯多少?女性胸部大小幾乎全由基因決定 而且大多是12/17 13:33
→ umechika: 脂肪組織 練胸頂多讓形狀好看不下垂 很難鍊大12/17 13:33
→ umechika: 多吃豐胸食物保底就好 女生在健身房值得投資的是練出蜜12/17 13:33
→ umechika: 桃臀(其實男生也是) 才能帶出整體身形 這邊壺鈴項目就有12/17 13:33
→ umechika: 很大的發揮空間12/17 13:34
噓 xxtuoo: 圖來再說Zzz12/17 15:50
→ kofbrian: 沒圖又要問神了嗎12/17 17:37
噓 kairi: 女生大隻絕大多數都是肥,看看樓下那篇體脂20的體態多好,12/17 19:28
→ kairi: 根本沒有太壯的問題12/17 19:28
推 hsyuhe: 排除誤差可能,23%體脂怎麼說也稱不上肥,樓上是在崩潰什12/17 21:06
→ hsyuhe: 麼12/17 21:06
推 yogurtru: 過來人建議減脂xD重訓維持重量即可(如果妳是要追求亞洲12/17 22:39
→ yogurtru: 人對女生的好看標準)12/17 22:39
推 catcat0327: 如果覺得線條被肥油包覆,那當然是減脂囉…等腰臀出來12/17 22:57
→ catcat0327: 會比較顯瘦吧… 增脂會回到胸部的可能性很低啊…12/17 22:57
→ ttear: 快練胸和腰 體脂分布是基因問題 腰瘦顯胸大! 千萬別增脂啊!12/17 23:14
→ ttear: 體脂保持20~23% 繼續訓練 不須刻意減脂 怕增脂肥肚子阿XD12/17 23:19
感謝大家的回覆
翻超久終於找到稍微能比較的照片
2015
https://i.imgur.com/qmPF4VA.jpg
2018
https://i.imgur.com/0WF5uGO.jpg
看起來整個肩臂變寬了
不過除了肩臂胸之外
我對其他的地方還是蠻滿意的啦XD
所以才想說來問問大家是否有什麼建議
看來大家都不建議增脂
那也許不增脂也不減脂
單純減少上肢訓練但加強核心之類的?
附上近期全身照供參考
https://i.imgur.com/F3rPayr.jpg
※ 編輯: kenfishx (39.12.101.66), 12/18/2018 00:43:10
→ sealco: ??? 12/18 01:16
→ sealco: 我沒有覺得妳肩臂變寬啊,反而變窄一些 12/18 01:16
推 donvito: 看起來很好阿 沒有大隻到哪去 12/18 01:17
推 azx647: 可能是腰變細,視覺上造成肩變寬的錯覺 12/18 01:52
推 kwkwkw: 建議把背練一下;臀也練一下線條會出來 12/18 03:06
推 catcat0327: 44 45樓+1 是因為腰變細吧,然後加強下半身,就會更有 12/18 05:31
→ catcat0327: 線條了 12/18 05:31
推 dogbydog: 本來以為奶大就是正義,現在看圖覺得整體有線條好看 12/18 09:06
→ umechika: 沒看到側面和背面照 但要均衡還是多練胸背吧 前側後側同 12/18 09:54
→ umechika: 時訓練 減脂多少會減去一點胸 最快的方式是去買下厚上薄 12/18 09:55
→ umechika: push up bra 很在意集中效果的話 內衣品牌出的運動內衣 12/18 09:55
→ umechika: 會比運動品牌的視覺效果好 請不要刻意增脂...對心血管和 12/18 09:56
→ umechika: 內臟很不好 12/18 09:56
→ whoisanky: 分並不覺得有明顯的肌肉增大 反而上胸少了之前的肥厚感 12/18 11:07
→ whoisanky: 手臂看起來更緊實纖細 12/18 11:07
推 aleckleehaha: 看起來很正常啊...... 12/18 11:32
→ whoisanky: 你說的大隻感,我覺得是腰肩比的問題 12/18 11:41
→ whoisanky: 腰間比…要就加強練肩跟屁股,或是有氧瘦全身看看肚子 12/18 11:56
→ whoisanky: 會不會再縮一圈,當然胸部也會縮小可是相對的身體會更 12/18 11:58
→ whoisanky: 有纖細感,奶這種東西塞塞墊子就有了 12/18 11:58
→ whoisanky: 但是要看起來整體很纖細就只能壓體脂 12/18 11:58
→ whoisanky: 姐 很壯 但是很美 12/18 12:00
→ vagr8: 心理作用吧 才增肌1kg 12/18 15:00
→ marry1213: 覺得太粗就減脂 怪肌肉太多? 12/18 15:10
推 Supershero: 怕胸部掉就維持現在的體脂 不用刻意增脂吧 如果覺得 12/19 08:41
→ Supershero: 體態不好有可能是只訓練單一部位 12/19 08:42
推 Supershero: 另外請想清楚你想要的體態到底是什麼 要瘦又要胸部大 12/19 08:44
→ Supershero: 沒有先天基因的話只能找醫美 12/19 08:44
推 hydraz: 現在很好啊 誤會了什麼嗎? 12/19 16:43
→ whoisanky: 哈哈哈哈哈這圖好可愛 12/19 21:22
→ geen: 我覺得體態變好阿 繼續增肌 12/20 11:21
推 moonshield: 162 46~48KG 標準體重體脂維持23% 12/22 16:21
→ moonshield: 記得裙子SIZE 一定是XS 或S 12/22 16:22
推 molukino: 你這樣很好耶 nice body 健康 12/25 19:45
推 hunterkyoko: 減脂!!跟你一樣身高比你重四公斤但是我體脂低(18- 12/26 06:21
推 hunterkyoko: 19)完全不會大隻 12/26 14:25
推 aro3810: 身材很標準 01/03 22:59
推 Legojiang: 我老婆本來也肥 手臂也瘦 健身之後沒那麼肥 但手臂真 02/23 15:27
→ Legojiang: 的變大隻了 靠北 02/23 15:28