推 JaronL: 我覺得應該是妳攝取的量也不多，喝喝湯應該是還好，看樣子12/20 21:40
→ JaronL: 好像只有早餐熱量比較高而已12/20 21:40
※ 編輯: suyayam (27.242.34.250), 12/20/2018 21:43:09
推 littlelighty: 重訓多做沒什麼不好，我減脂到後期也幾乎只做重訓12/20 22:46
推 voohong: 關鍵字：女12/20 23:11
推 hotsauce1111: 重訓也可以作成高強度有氧類似Crossfit 效果更好12/20 23:19
→ Marchosias: 就節食啊 沒什麼好評論...12/21 01:20
→ joyous1213: 我的營養師都叫我減脂不要喝湯耶，雖然我也很愛喝就是12/21 06:19
推 catcat0327: 喝湯沒什麼不好呀，自己煮的沒問題，營養估算好就好，12/21 07:50
→ catcat0327: 有時候懶得煎東西，就煮牛肉湯把所有食材丟進去…掌握 12/21 07:50
→ catcat0327: 三種營養素和一天熱量，有菜有肉有油脂滿足一天所需12/21 07:50
→ catcat0327: 重訓次數增加，減少有氧可行呀，比較省時（有趣）效率12/21 07:52
→ catcat0327: 也高，等停滯期到了再加入有氧，可以幫忙突破。 12/21 07:52
推 halulu: 有算好自己吃啥就好了 我也常自己煮一鍋吃12/21 08:00
推 e102768: 剛開始飲食控制的好，不管重訓有氧，有做都會瘦，但是遇12/21 08:06
→ e102768: 到停滯期，我個人覺得重訓後加有氧，效果有差，或者休息 12/21 08:06
→ e102768: 日有氧12/21 08:06
→ happyfunny: 1. 營養足夠熱量控制是重點 2. 要健康多動就有12/21 08:12
推 peter82830: 早餐的東西一些能移到午餐 運動後蛋白質多補充也很好12/21 09:13
推 error123: 看不出來份量不好說12/21 11:36
推 gilkay: 你吃的東西跟我很像XDD，超愛湯飯類型，但早餐4顆蛋有點多12/21 12:57
份量大概這樣，就是滿滿一鍋，像這鍋就用了一整根白蘿蔔、一把青菜和半盒豆腐，肉大
約4、500克
https://i.imgur.com/mPoug3D.jpg
推 asukaka: 我超愛喝湯 連去外面吃的火鍋也可以喝完...(掩面 12/22 00:53
推 e102768: 家裡煮的比較重鹹，我通常都不喝湯，飯後喝水，養成習慣 12/22 16:26
→ e102768: 後，去餐廳也都習慣帶一瓶水進去喝，久了就習慣了！ 12/22 16:26
推 yuenru: 4個蛋很驚人 01/01 22:40