Re: [心得] 剛滿一年的瘦身減肥分享

[loveswazi (ffff)]

原本發了一篇文章
怕傷人
所以刪掉

但我還是想再發一次
你真的覺得你瘦成這樣好嗎?

你以前壯的時候還蠻體面的
很像趙建銘

現在瘦下來 怎麼說
我覺得看來很沒元氣
甚至若你若沒說你減肥
我會覺得你是不生病耶

你是不是節食過度?
你減肥是因為情傷嗎?

你已婚了嗎
若是
你老婆真的喜歡你現在的樣子?

若未婚
我覺得你可以問問身邊女性
你現在還是以前好看?

我覺得真的不要過度減肥
其實就健康飲食適度運動就好


※ 引述《powerdown (powerdown)》之銘言：
: Fitness的前輩好。小弟最近瘦身剛滿一年，
: 主要是靠飲食控制（使用健康代餐）與慢跑，
: 從114公斤減到82公斤，成功瘦了32公斤！
: 補充：小弟身高186公分
: 以下是分享歷程。
: 小弟本身在電信業工作，出社會工作約6年，
: 因為高工時與壓力，只好靠吃東西舒壓，
: 於是身型慢慢往橫的發展且年紀也逐漸邁向3字頭，身體代謝不如20歲的年輕人，運動也
: 容易怠惰；同時高熱量食物與甜的飲料也不忌口，果不其然每年的健康檢查數據會反映體
: 重、脂肪肝等等的紅字警示，似乎減重變成醫生每年提醒我的例行公事><
: https://i.imgur.com/LDLIskV.jpg
: 我的體重來到了人生的顛峰114.3kg！！
: https://i.imgur.com/bZ39VDm.jpg
: 2017.11於東京台場
: 2017.12.09我決定試試看健康代餐來改善飲食，並把瘦身計畫分兩階段作對照。
: 第一階段：早餐及晚餐吃代餐，中餐正常吃外食，不特別去運動，肚子餓會吃甜度的水果
: （芭樂、番茄、香蕉等等）或青菜湯。
: 第二階段：早餐及晚餐一樣吃代餐，中餐也正常吃外食，一週固定3-4次去跑操場，每次
: 至少5公里，持續至少3個月。肚子餓一樣會吃甜度的水果（芭樂、番茄、香蕉等等）或青
: 菜湯。
: 2018/04我第一階段花了約4個月就成功瘦了15kg，那時的體重已經來到了99kg，好久不見
: 的2位數體重XD
: https://i.imgur.com/c4ctnwE.jpg
: 2018/04至今約2個月，這2個月都有固定去跑操場且體力越來越好，目前跑10-15公里也不
: 成問題，也超出之前預設的5公里，此時體重已經93kg左右。
: 現在的人們不是營養過剩，而是熱量過剩，正確的營養攝取非常重要；有在健身的朋友對
: 於營養攝取也是不馬虎的，畢竟一般的狀況下7分靠吃、3分靠訓練。
: 適當的運動及正確的飲食才是人人最應該關注的事。
: 只要身體吸收正確的營養，讓細胞幫你好好的工作代謝，並搭配適度的運動與愉快的心情
: ，就能健康的瘦身。
: 當然最重要的是持之以恆的堅定意志！！
: 直到2018/12紀錄一下一年成果。
: 2018/12的成果照
: https://i.imgur.com/EJnQ1cj.jpg
: 正面對比照
: https://i.imgur.com/Ci6vfBq.jpg
: 側面對比照
: https://i.imgur.com/ZocitQ7.jpg
: 公司健康檢查報告
: https://i.imgur.com/qIWQpvN.jpg
: 終於可以穿合身的衣服了1
: https://i.imgur.com/8O3YYGF.jpg
: 終於可以穿合身的衣服了2
: https://i.imgur.com/egCgFrn.jpg


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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1545607335.A.505.html
噓 longya: https://i.imgur.com/5v7Bdnp.jpg  不要以為全世界的人都
→ longya: 跟自己一樣失戀才想減肥還減不下來好嗎Zzz
噓 a890036: 減肥失敗的又來勸大家不要減肥囉= =
→ loveswazi: 一堆人真的居心不良 記住 老天爺會看
→ loveswazi: 不是不要減肥 而是不要過度減肥
噓 ITME: 來亂的
推 jackshen32: 186/82就過渡減肥？？
→ loveswazi: 又批人來亂 只有你的想法才對?我176/82 我覺得自己很健
→ loveswazi: 康 定期運動不吃加公平 我才不追求體重
噓 tyrone126: 喔
噓 ryan5043: 幫原po噓
→ JaronL: 如果你是他老婆，我幫妳按讚
噓 ForeverT: 原來是減肥復胖見不得人好眼紅啊
噓 killkids: 好喔
噓 spring53287: (只有你的想法才對)你自己的話送還給你自己思考一下
→ loveswazi: 所以我建議他去問一問身邊的人啊
噓 tubabobo: ????????
噓 max8201: ???
→ max8201: 這邊唯一講對的就是原po因為沒重量訓練，體型不太好
噓 blue820801: 你的照片呢 說不定胖得很像之前的連勝文喔^^ 連連勝
→ blue820801: 文都瘦了
噓 rainsstar: 人家就是分享減肥成功而已，又沒逼你減肥，你覺得自己
→ rainsstar: 健康就好，不用這樣刷存在感
→ v2266514: 你是不是見不得別人好？
噓 kevincc: 板規二可以處理了吧
噓 valen627: 你這樣還是很傷人阿~自以為是的評論才是最苛薄的!
→ loveswazi: 其實該處理的是惡意指控人來亂的 我純粹只是提供不一樣
→ loveswazi: 想法給po而已 要不要聽是他的事
→ loveswazi: 一堆人看別人吃麵在喊燙是怎樣?
噓 valen627: 那別人要不要噓你~也是別人的事!
→ loveswazi: 我歡迎噓我啊 但你不能指控我是惡意 這是亂指控 惡意指
→ loveswazi: 控才該被處理
→ loveswazi: 而且原po還提到使用代餐耶……
噓 valen627: 看來有玻璃破了~還碎了滿地~大家小心別踩到喔
→ loveswazi: 吃那些有的沒的 難怪氣色那麼差
→ loveswazi: 破什麼啊我176/82 不亂吃東西。天天跑三公里 指數也很
→ loveswazi: 好啊 到底要碎什麼?
→ loveswazi: 我真心奉勸不要亂吃代餐 不要把自己瘦得像很久沒吃東西
→ loveswazi: 的樣子 不要追求體重 只要稍微注意吃 維持規律運動最重
→ loveswazi: 要……
→ loveswazi: 我是過來人 我感覺這人瘦成這樣應該是情傷……
推 zse24: 住海邊==
→ zse24: 代餐就是算熱量方便啊 也不是什麼傷身的東西 他又沒推廣
→ music120: 我看你能發這麼廢的文 應該是被傷的不輕  拍拍  滾吧
噓 gametv: 別濫用過度減肥一詞
→ loveswazi: 真的奇怪的人很多耶 而且都不覺得自己有問題 唉
噓 valen627: 世上最恐怖的是自己很奇怪卻不自知~還硬要指責別人 唉
噓 a890036: 他覺得他健康就好啦 大家都覺得不好看也沒關係的 別鞭啦
噓 nathan210254: 人家分享為什麼要被你這樣質問，以為每個人都跟你一
→ nathan210254: 樣？
推 piggywoody: 醫院檢查都合格，很健康啊 怎麼說過度減肥?
噓 adcmhack: 你哪位?
噓 providence: 體脂都在合格範圍內 叫做瘦的過度?
→ providence: 原原PO只是明顯得肌肉量偏低而導致身材偏瘦
→ providence: 一個只用外在來判斷一個人是否健康  我笑了
噓 sweetduck: .....
→ loveswazi: 有甚麼好笑 大家有自己的看法啊。原po若覺得吃代餐瘦得
→ loveswazi: 毫無元氣很好 我也會支持他啊 你們心胸要大一點
噓 Beersheep: 又在搜集水桶了
→ QJP0518: 才剛被放出來就這麼想不開
噓 x19x: 你只是想酸人吧
噓 CO2: 嗯哼 棒棒
→ loveswazi: 明明是你們只要看到瘦就鼓勵
噓 mark0118: 這哪叫過度減肥 明明就運動+飲食
→ loveswazi: 叫別人滾 說別人發廢文 這不是才真正引戰嗎? 不過我懶
→ loveswazi: 得去檢舉 ptt有時候很奇怪
→ mark0118: 還是你覺得體重破百很健康（笑
→ loveswazi: 要不然就是扭曲別人文意 我何時說破百很健康? 真是奇怪
推 fishouse: 一種自己瘦不下來就說別人瘦得不好看的概念XD
→ loveswazi: ……
→ loveswazi: 我對自己很滿意啊 82公斤我很ok 而且這體重剛好可以適
→ loveswazi: 當運動 我為何要吃代餐虐待自己……
→ loveswazi: 代餐加了什麼鬼都不知道何不就自己多吃堅果就好了……
→ loveswazi: 連大牌安素都會出問題 奇奇怪怪的代餐敢吃 我還真佩服
噓 mark0118: 自己瘦不下來眼紅別人的概念XDD
→ loveswazi: 你看到
→ loveswazi: 我眼紅了嗎 我已經是中年年紀 其實只在乎健康 瘦有何意
→ loveswazi: 義==
噓 ru88atgs: ...
噓 MM79979: 瘦下來比較剛好沒過度
噓 chs62106210: 只有我想問 人家為何瘦，怎麼瘦，瘦下來長怎樣到底
→ chs62106210: 干你屁事嗎？
→ altarage: 找到一種長期可以讓你維持理想體重的飲食跟運動才是重點
→ providence: 奇怪了  他用身體健康檢查出來更健康
→ providence: 到底哪點讓你看到他減完之後便更不健康了?
→ providence: 看來你一定是人肉健康檢查機 用"看"的就知道對方
→ providence: 是否健康  看來儀器的廠商要失業了
→ providence: 而且我都說了  明顯是肌肉量偏低導致的
→ providence: 真當減脂都不會讓肌肉流失喔
→ providence: 而且他的文章也只提到他只有跑步而已
→ providence: 減下來偏瘦本來就很正常
噓 dzshdavid: 又是你啊？
噓 valen627: 要嘛你就貼出相關照片證明你有多健康，要嘛你就寫篇其他
→ valen627: 人都無法反駁的文章來證明你是言之有理，都無法做到那只
→ valen627: 代表你是個見不得人好，卻又想獲得大家認同眼光的邊緣
→ valen627: 酸民
噓 i19861120: 不懂像趙建銘哪裡好= =？
→ loveswazi: 好多人情緒發言+不實指控真的都該水桶 可惜這版老是不
→ loveswazi: 公平
→ loveswazi: 趙建銘很體面啊 你長怎樣?還批評人咧
噓 happyfunny: 自我安慰偷偷來就好 在外面很難看
→ JingYun: 問到別人愛情及婚姻狀態也管太寬，減肥可以是為了自己身
→ JingYun: 體著想。
噓 eulb03: 一下說感覺人家失戀，一下懷疑人家的代餐，腦補王4ni
→ v2266514: 原原 po 真的有吃代餐沒錯啦，但是我覺得樓主把自己的狀
→ v2266514: 況投射到原原 po 身上，然而他得到好結果，所以眼紅了
→ loveswazi: 眼什麼紅== 你也太容易眼紅
→ loveswazi: 瘦與胖有甚麼?我現在這年紀care的是錢與健康 來這裏只
→ loveswazi: 是閒聊 一直講我眼紅幹嘛?而且我一直說我認為過瘦很難
→ loveswazi: 看
噓 providence: 喔  那請問你從哪裡判斷他不健康?
→ providence: 建檢報告顯示更健康  你的眼力比精氣更精準?
→ providence: 光看體型就知道對方不健康了?
→ providence: 我已經留言2次  就說你覺得過瘦只是因為他肌肉量過低
→ providence: 直接無視別人的話  然後又一直玻璃心碎
噓 providence: 反正你認為一堆油包覆著你的器官有比較健康就好
推 zxcvbnm0059: 不要看外觀就評論其他人好嗎，就結果來看他現在的狀
→ zxcvbnm0059: 態是比過去好很多的啊
噓 sosoeyes: 住海邊
噓 providence: 好惹啦  人家4鷹眼  眼睛比機器測量的還精準
→ providence: 只要看起來太瘦94不健康 BJ4
噓 ForeverT: 原原po體脂率18.7% 貼出你的體脂率 我敢說絕對高於這數
→ ForeverT: 字  如果更漂亮我補推
噓 happyfunny: 某愛南非國家是BMI 26.4的月巨月巨 別嘴他了
噓 voohong: 哈哈高階主管哈哈哈
噓 simonfz: 咦，還沒被桶？那我晚點再來看看
噓 providence: 別說啦  他不追求體重  我剛好也不追求體重
→ providence: 但我追求體脂在20以下
→ providence: 疑  原PO的體脂剛好在20以下耶
→ providence: 應該是原原PO才對
→ loveswazi: 桶我就是亂來。上面更多引戰口吻的
噓 providence: 情緒發言+不實指控 是誰  請指出來
→ providence: 誰來引戰  請指出來
→ providence: 不要一句話就想扣全部的人帽子
→ loveswazi: 上面推文明明就寫了 你有沒有注意看啊? 還有人推代餐?
→ loveswazi: 是不是更可怕? 我從不曾吃過什麼代餐……化學品還有人
→ loveswazi: 推 哇哩咧
噓 kairi: 你只是瘦不下來，不是你不要瘦
噓 providence: 你哪裡寫了?  我眼睛業障太重可能沒找到你說的人
噓 valen627: 別掙扎了~水桶不是不來，只是時間早晚而已 XDDDDDD
→ loveswazi: 桶就桶啊 你以為這很嚴重?我現在很健康 固定運動 不亂
→ loveswazi: 吃 不要再被體重綁架 我覺得很好
→ loveswazi: 況且比我該桶的大有人在
→ loveswazi: 而且因為別人被桶而開心?你真的也太無聊 我整天掛在ptt
→ loveswazi: 是因為上班很閒@@
噓 providence: 既然這麼閒  阿我的問題為甚麼又無事了呢?
→ providence: 然後你認為誰比你該桶 就打出ID阿
→ providence: 到我留言 這篇已經4X個噓了 ID這麼多不知道你指誰呢?
→ loveswazi: 上面不是說了 叫人滾 駡我廢文 推代餐的……一堆
→ loveswazi: X就X 又不一定代表我就錯 你人生一定要人肯定嗎? 很多
→ loveswazi: 人減肥減到有心魔 看不見自己真正的樣子了
噓 providence: 你幹嘛那麼自卑  我有說4X個噓就代表有問題?
→ providence: 我有說你4X個噓就代表你有錯?
→ providence: 自己腦補  減肥減到有心魔只是代表你根本用錯方法
→ providence: 有減脂增飢觀念的人  有哪個人很在意體重的?
→ providence: 隔壁棚一堆巨巨跟你同身高的 體重跟你一樣
→ providence: 體重低於15%的多的是  自己觀念狹隘又愛自我腦補
→ providence: 打錯  是體脂低於15%
→ providence: 你的眼睛這麼厲害  比機器還精準 認為原原PO不健康
推 valen627: 我那不是開心~我只是覺得這篇奇文共賞很荒謬好笑XDDDDD
→ providence: 但儀器測出來確顯示原原PO更健康
→ providence: 醫生也是根據這些數據給建議
→ providence: 難不成醫生會根據你的鷹眼來給建議?
→ loveswazi: 而且我只是關心他 文章都是提問而已 若他很健康 那很好
→ loveswazi: 啊
噓 bbrret: 住海邊？管那麼多？怎麼不先自己照鏡子？哪裡過度減肥？
→ bbrret: 醫學報告不就指出朝健康邁進，頗呵
→ loveswazi: 我又沒有希望他不好的意思 我覺得他看來沒元氣 那也是
→ loveswazi: 我的看法 你若覺得他瘦下來比壯的時候好看 我也尊重啊
→ loveswazi: 最重要的是原po既然要貼照片 就是要有接受的雅量
→ loveswazi: 上次我也是叫人去照鏡子結果被水桶 上面是不是也該比照
→ loveswazi: 處理? 但這版會嗎 根本不會 都隨心所欲水桶人
→ loveswazi: 其實認真說 板主應該換人
噓 providence: 你莫名其妙扣了一頂 減肥過度 的帽子給原原PO
→ providence: 然後現在跟我說你只是觀心他 呵呵
→ loveswazi: 換比較有sense 心胸寬大的人 這版討論才會有趣 不然這
→ loveswazi: 版其實很多人還愛故意激怒人 遊走邊緣 害人水桶 一個討
→ providence: 健檢數據就顯示原原PO更健康 這樣會有減肥過度的疑慮?
→ loveswazi: 論版搞成這樣。像個紅衛兵版 真是無趣
→ providence: 然後現在怪東怪西  通通都是其他人愛釣魚
→ providence: 愛激怒別人?  都知道別人在激怒你了
→ loveswazi: 我難倒不能認為他減肥國度嗎? 你拿照片去問非此版的人
→ loveswazi: 一定大家都跟我想的差不多 不過我還是必須強調 若他認
→ loveswazi: 為這樣很好 那我尊重
→ providence: 還去咬這個餌  這跟你說前面有陀屎 你還去踩
→ providence: 真D有87%像
→ loveswazi: 隨便你啦 反正我現在控制得很好 不太會亂吃 固定運動
→ loveswazi: 我自己開心就好了
噓 providence: 又惱羞了?  我就說看數據來說話  這到底哪裡很難懂
→ providence: 這邊反駁你的人是因為你只從"照片"來評斷
→ providence: 而不是從"健檢"數據來評斷好嗎
→ providence: 連別人反的點都不知道 還在那邊跳針跳不停
→ loveswazi: 照片為何不能判斷?氣色難倒不重要?而且我內文都是在跟
→ loveswazi: 他確認啊?@@
→ loveswazi: 你再看一次我內文好嗎==
噓 providence: 從一個人的外表就可以判斷一個人是否健康
→ providence: 那還要健康檢查幹嘛?  健康與否 外表只是相對關係
→ providence: 數據出來的才是絕對關係好嗎
→ providence: 如果數據跟你的健康程度沒有絕對關係
→ loveswazi: 所以我才問他不是? == 總之 我沒有惡意 希望他不要追逐
→ loveswazi: 體重過頭就好
→ providence: 那麻煩告訴我有哪個醫生只要從外表就可以知道你的病?
→ loveswazi: 你也該休息了
→ providence: 我從他原文也沒看到他有哪句話再追求過度減重阿
→ providence: 自己腦補不要再那邊亂牽拖好嗎?
→ loveswazi: 好 你對 你贏了
→ providence: 也是該休息了  "邊上班"邊回文 也是該"下班"了
→ loveswazi: 我是高層 很閒
噓 sping0907: 快過年了 吃個紅
→ emmaloa: 哈哈哈奇文奇人共賞
噓 mark0118: 我也是高層阿 整個房間我最大 XD
噓 WonderH2O: 開神A的高層 貴公司不考慮收一收?
→ mark0118: 報告白紙黑字原PO更健康 你在那減肥過度沒氣色 住海邊?
→ mark0118: 高層還嫌神A不省油 你可以考慮騎腳踏車上班 氣色會更好
→ loveswazi: 我公司沒有淋浴室 不然我真想騎單車上班耶
→ minwen: 花一年的時間很正常啊又不是快速減肥
推 lylaz: ...所以你覺得原本一堆紅字比較健康嗎
噓 mark0118: 想想就好 單車騎到一半肥鬼跟懶鬼又出現了XD
噓 gobby3958: 每個都高層啦 拿證據出來啦 滾
噓 ashin1069: 你先問問你自己發這種廢文有甚麼好處啦
噓 voohong: 哈哈哈哈哈啊高層主管哈哈哈
→ search08: 我女生，個人覺得原原po瘦下來的樣子很好啊，大部分女
→ search08: 生會喜歡他減肥完的樣子吧@@
噓 ashin1069: 從你在這邊發文這種可悲的趨勢　還是要跟你說　好好
→ ashin1069: 下定決心少講點無聊廢話才會減肥成功啦
噓 jemmak629: 何必呢施主
噓 i19861120: 你覺得體面是你的事 批評人的是你吧 那請問原po你長怎
→ i19861120: 樣 呵呵
噓 Audien: 廢文王
噓 chihwei1984: 發這種見不得人好的廢文...能讓你開心?
→ JamesHunt: 請先定義"元氣"
推 Gugu0510: 理虧還講到爆氣太可憐了吧，幫補血
噓 providence: 又再下面PO一篇 然後又玻璃心碎again
噓 scifinder: 原po沒問題，有問題的是你的評論
噓 vincehuang: 廢到笑
噓 Loveuux: 甘你什麼
噓 ghostforever:
噓 PizzaKK: 大家做什麼 跟著做就不會錯