Re: [心得] 剛滿一年的瘦身減肥分享

[whoisanky (ノ・ω・)阿呼(・ω・ヾ)]

※ 引述《loveswazi (ffff)》之銘言：
: 原本發了一篇文章
: 怕傷人
: 所以刪掉
: 但我還是想再發一次
: 你真的覺得你瘦成這樣好嗎?
: 你以前壯的時候還蠻體面的
: 很像趙建銘
: 現在瘦下來 怎麼說
: 我覺得看來很沒元氣
: 甚至若你若沒說你減肥
: 我會覺得你是不生病耶
: 你是不是節食過度?
: 你減肥是因為情傷嗎?
: 你已婚了嗎
: 若是
: 你老婆真的喜歡你現在的樣子?
: 若未婚
: 我覺得你可以問問身邊女性
: 你現在還是以前好看?
: 我覺得真的不要過度減肥
: 其實就健康飲食適度運動就好
: ※ 引述《powerdown (powerdown)》之銘言：
: : Fitness的前輩好。小弟最近瘦身剛滿一年，
: : 主要是靠飲食控制（使用健康代餐）與慢跑，
: : 從114公斤減到82公斤，成功瘦了32公斤！
: : 補充：小弟身高186公分
: : 以下是分享歷程。
: : 小弟本身在電信業工作，出社會工作約6年，
: : 因為高工時與壓力，只好靠吃東西舒壓，
: : 於是身型慢慢往橫的發展且年紀也逐漸邁向3字頭，身體代謝不如20歲的年輕人，運
動?
: : 容易怠惰；同時高熱量食物與甜的飲料也不忌口，果不其然每年的健康檢查數據會反
映
: : 重、脂肪肝等等的紅字警示，似乎減重變成醫生每年提醒我的例行公事><
: : https://i.imgur.com/LDLIskV.jpg
: : 我的體重來到了人生的顛峰114.3kg！！
: : https://i.imgur.com/bZ39VDm.jpg
: : 2017.11於東京台場
: : 2017.12.09我決定試試看健康代餐來改善飲食，並把瘦身計畫分兩階段作對照。
: : 第一階段：早餐及晚餐吃代餐，中餐正常吃外食，不特別去運動，肚子餓會吃甜度的
水
: : （芭樂、番茄、香蕉等等）或青菜湯。
: : 第二階段：早餐及晚餐一樣吃代餐，中餐也正常吃外食，一週固定3-4次去跑操場，
每?
: : 至少5公里，持續至少3個月。肚子餓一樣會吃甜度的水果（芭樂、番茄、香蕉等等）
或
: : 菜湯。
: : 2018/04我第一階段花了約4個月就成功瘦了15kg，那時的體重已經來到了99kg，好久
不
: : 的2位數體重XD
: : https://i.imgur.com/c4ctnwE.jpg
: : 2018/04至今約2個月，這2個月都有固定去跑操場且體力越來越好，目前跑10-15公里
也
: : 成問題，也超出之前預設的5公里，此時體重已經93kg左右。
: : 現在的人們不是營養過剩，而是熱量過剩，正確的營養攝取非常重要；有在健身的朋
友
: : 於營養攝取也是不馬虎的，畢竟一般的狀況下7分靠吃、3分靠訓練。
: : 適當的運動及正確的飲食才是人人最應該關注的事。
: : 只要身體吸收正確的營養，讓細胞幫你好好的工作代謝，並搭配適度的運動與愉快的
心
: : ，就能健康的瘦身。
: : 當然最重要的是持之以恆的堅定意志！！
: : 直到2018/12紀錄一下一年成果。
: : 2018/12的成果照
: : https://i.imgur.com/EJnQ1cj.jpg
: : 正面對比照
: : https://i.imgur.com/Ci6vfBq.jpg
: : 側面對比照
: : https://i.imgur.com/ZocitQ7.jpg
: : 公司健康檢查報告
: : https://i.imgur.com/qIWQpvN.jpg
: : 終於可以穿合身的衣服了1
: : https://i.imgur.com/8O3YYGF.jpg
: : 終於可以穿合身的衣服了2
: : https://i.imgur.com/egCgFrn.jpg
: -----
: Sent from JPTT on my Samsung SM-G885Y.


看到這篇文章讓我想起一年前。
　　
在我進行減重開始約半年，
大概進行到肉眼可看出差異的時候，
身邊的質疑跟批評聲浪沒有少過，
甚至過年整整七天被親友團言語砲轟到崩潰。

總結起來大概是這三個論點：
　　1.怕你減太快傷身
　　2.怕你這樣過日子(運動+控制)很累
　　3.以前比較好看

聽到第一種說法的時候，
我告訴他們，我的減重過程是嚴謹但不偏激的，
inbody體態分析是標準的，
健檢報告，從減肥前的紅字變成正常的黑字。
　　
聽到第二種說法的時候，
我會跟他們說，我很滿意成果，覺得很值得，
而且其實養成習慣也沒有這麼累了。
　　
聽到第三種說法的時候，其實我無話可說，
因為我的身體狀況是健康的，我的體態是標準的，
我的基因，肌肉，脂肪架構出的型態就是這樣的，
但許多人卻覺得這樣看起來不健康、不好看，
而沒有注意到，他們眼中的好看，
才是一個不健康、不自然的結果。
更可怕的是，即使他們知道那樣不健康，
卻還是覺得稍微變回一點點沒關係。
　　
這種「善意的建議」讓我一度陷入困境，
努力的結果被否定，
除了對未來的目標感到疑惑，
也有不甘心與氣憤，難過與憂鬱的情緒，
都不斷的在影響我是否要繼續努力下去。
(在這邊很謝謝我的伴侶一路以來堅定的支持，
讓我能夠繼續堅持做對的事情。)
　　
在我持續減重約滿一年後轉為維持期，
(其實維持比減重還累啊…認真XD)
看到體檢報告維持一切正常，
衣服尺寸變小，能穿以前穿不了的衣服，
能感覺自己跑的越來越快，越來越遠，
感覺到自己真正的有所成長，而不是停在原地，
那種感覺真的非常好。
　　
　　有一個很有趣的事情是，
　　當初阻止我的人們，
　　隨著時間過去，不知道再何時停下了輿論，
　　可能他們開始忘記過去的我是什麼樣子，
　　因此開始拿自己來跟我做比較，
　　反而羨慕起現在的我所擁有的東西，
　　我甚至看到一個嫌我太瘦的朋友，
　　後來開始出現在附近的健身房跑步機上…
　　
最後，
我想跟所有在減重路上努力的朋友們說，
只要你確定你是走在正道上，是健康的，
一定要堅持，不要迷失了自己，
在轉換期也許會因為各種理由被勸退，
但千萬要相信改變後的自己一定是更好的，
要愛自己的現況，要追求健康的數據，
而不是順從別人的喜好。
希望每個人都能達到自己的目標並維持，
一起加油吧。
　　
　　ps.
　　可能有人會好奇，我沒有瘦很多，
　　一年下來大概不到10公斤，很溫和吧～
　　未來想要往增肌方向走來調整曲線，
　　照片就不附上啦。

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推 luvptt: 推！整篇金句太多，無法節錄！
推 eulb03: 大家共勉之
推 powerdown: 推W大建言，入木三分、引人省思、受益良多
推 atwait: 很棒!
推 ninteen0819: 謝謝分享
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推 sj740127: 推
推 elguapo: 推 在下也聽過「你胖的時候比較好看」XDD
推 shlinho: 的確，家人朋友因為知識不足，往往成為阻力第一線
推 tonyscat: 推
推 yiyun51: 推
推 bbrret: 最近才被說胖一點比較好看…
→ whoisanky: 要有飽滿的臉又有精實的體態真的太衝突啦
→ whoisanky: 大家都辛苦了QQ
推 longya: 我現在瘦了也被自助餐阿姨(關他屁事啊？)說胖一點比較好
→ longya: 看。但我瘦了後體態比較精實穿衣服也比較合身，明顯比胖
→ longya: 的時候好看，只能說別人一堆屁話不用負責
推 sinpact: 推正面心態
→ hws606: 這種才是真的勉勵啊！推
→ i19861120: 你現在很好看
→ whoisanky: 自助餐阿姨想要你成為他心中的小鮮肉>///<
推 bibigaga: 阿姨想要你多夾一點菜
推 giveumyheart: 我也蠻容易受別人影響的，尤其是身邊的親友。
→ giveumyheart: 但身體是自己的，別人怎麼看，還是自己最清楚。
→ giveumyheart: 所以還是繼續運動吧！推你說的，身邊的人也開始運
→ giveumyheart: 動，這才是正面的影響力
→ ChungLi5566: 減肥真的不能讓別人知道 冷言冷語跑不掉
推 atxn: 如果是我就會說因為你胖所以才會這樣說,胖就是醜
推 z1288: 我也覺得你胖的時候臉比較好看,瘦的臉看起來很清苦...身材
→ z1288: 當然瘦的時候好看
推 isaacx: 我也覺得有些 瘦下來沒有比較好看欸
推 kenny771011: 我也是被好多人說 我胖的時候比較好看……
→ whoisanky: 因為人的臉型，瘦下來雙頰勢必會比較凹陷，豐滿因為會
→ whoisanky: 給人年輕精神的感覺，所以相對瘦了會覺得遜色，但這真
→ whoisanky: 的是正常也是必然的結果…>_<如果真的有人很介意(尤其
→ whoisanky: 是有些女孩子，可能寧願頂著不健康的身體來留住飽滿的
→ whoisanky: 臉跟胸部)，我會低調的建議……還是先瘦身(大範圍)，再
→ whoisanky: 來用醫美調整局部(小範圍低風險)
推 melanie31: 推推 我瘦了身邊的人也是ㄧ直唸
→ melanie31: 不過胖子的確看起來臉比較沒皺紋XD
推 MM79979: 推正面