推 TGLiu: 感覺蛋白質不太夠?12/26 19:38
推 JaronL: 澱粉太多蛋白質太少，而且這樣吃好少12/26 21:15
推 kinny741224: 蛋白質太少了12/26 22:45
→ raki237: 蛋白質少的可憐......QQ12/26 23:10
推 eshaninau: 澱粉太多 多吃肉12/27 00:22
→ satan317: 吃不到基代= =12/27 00:36
因為熱量我算不準 所以不知道有沒有吃到基代
那我戒掉飯糰 選全家雞胸肉 茶葉蛋補充蛋白可以嗎？
因為我是外食族 最多自己買個電磁爐蒸地瓜來吃
蛋白質部分 我有什麼好選擇嗎？
※ 編輯: tommychiu (42.76.165.37), 12/27/2018 06:40:30
推 ZincSaga: 雞胸肉、蛋、無糖豆漿、乳清12/27 07:34
→ ZincSaga: 大學生的話，不知道是住宿還是租屋，有冰箱的話可以網購12/27 07:35
→ ZincSaga: 即食雞胸肉，價格比便利商店便宜不少12/27 07:35
→ ChungLi5566: 請買鍋子自己準備雞胸肉 減肥就勤勞點12/27 09:05
→ ForeverT: 澱粉換算起來就2晚飯一條香蕉其實不會太多 澱粉再減可12/27 09:36
→ ForeverT: 能就不到基代了 倒是蛋白質太少 可以大同電鍋弄水煮12/27 09:36
→ ForeverT: 蛋 乳清12/27 09:36
→ ForeverT: 晚餐即使正常吃也很容易餓 你晚餐這麼少能夠長期執行嗎12/27 09:38
→ ForeverT: 建議中餐的東西改晚餐吃 或者下午茶改到跟原本的晚餐12/27 09:38
→ ForeverT: 食物一起吃12/27 09:38
噓 s803310: 歧視紅肉？澱粉這麼多蛋白質這麼少在爬文吧 12/27 10:46
推 akers: 把蛋白質的量先抓起來 其他用各種顏色的蔬果下去填胃空間 12/27 15:29
→ akers: 兩餐都這樣就差不多了 水果要適量且多樣 12/27 15:29
推 akers: 不要刻意避開肥肉 料理正常油 12/27 15:31
→ feeya: 大學生外食的話 先把168習慣後改成204就好 禁糖就好 12/27 18:29
推 umechika: 覺得備餐麻煩就用5/2斷食法就好 一周不連續的兩天少吃一 12/27 22:44
→ umechika: 餐 熱量減至平日的1/4 其他五天正常吃不要暴食就好了 12/27 22:45
５/2有點困難
畢竟我平常有低血壓 貧血
太長時間吃不飽會頭暈甚至差點昏倒
聽各位建議也許我該買個電磁爐自己做雞蛋 雞胸肉 跟番薯
※ 編輯: tommychiu (111.82.220.108), 12/28/2018 07:38:59
→ HHH3: 化工系唷？ 12/28 11:53
→ tommychiu: 不是哦! 12/28 16:36
推 afyun: 番茄炒蛋是高油高糖食物喔 12/30 09:45
是指烹調方式嗎？
因為番茄跟雞蛋應該是很健康的食材吧！
如果我自己做沒放糖少油ok嗎？
※ 編輯: tommychiu (111.83.243.47), 12/30/2018 21:10:48
推 afyun: 自助餐的番茄炒蛋是高糖高油，能自己做當然最好囉。 01/02 15:26
推 victciv: 陽明大學？ 01/07 01:04
不是 我只是個中部學店生
※ 編輯: tommychiu (111.83.163.108), 01/07/2019 08:53:11
→ kendozh: 間歇性斷食有 16/8 18/6 23/1 5/2 17/7是你自創的嗎?? 01/12 11:27
→ kendozh: 巨量營養跟微量營養請做點功課 蛋白質跟脂肪才是必需的 01/12 11:28
→ kendozh: 餓是因為營養素攝取錯誤 長期導致食慾不正常 01/12 11:29
→ kendozh: 真的要執行間歇性斷食建議你循序漸進 先從16/8開始 01/12 11:31
推 cashko: 我看到的說法是168以上都是斷食，可以自己調整177，186，1 03/06 03:47
→ cashko: 95，204 03/06 03:47