[討論] 5:2 斷食 跟 節食 差別

[foxydog (落花畔月小梅花)]

想請問一下 上網看到很多人說 5:2斷食

五天正常吃  兩天大概500大卡

那請問 這樣跟節食有什麼差別...

那兩天身體不是也跟節食狀態一樣嗎

那還是會掉肌肉阿 謝謝解惑

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→ q76211635: 如果不重訓 靠飲食有不掉肌肉的嗎
推 KOBEDIRK: 不一樣 節食沒有斷食 斷食身體會大量產生生長激素
→ KOBEDIRK: 因此能保住肌肉
→ xhung: 即使整週同熱量 不同的進食時間分佈  身體反應不一樣
推 error123: 因為節食是長期，你有聽過說我節食一天的嗎
推 jackshen32: 去看Jason 的演講
→ jackshen32: 你就知道差異很大
→ ChungLi5566: 斷食要精算進食時間 不是單純的少吃而已
推 cute15825: 大家都好像斷食專家...
→ cute15825: 大家真的都能在進食時段吃到自己TDEE嗎？
推 umechika: 估狗BBC 2012年的節目"進食、斷食與長壽" 這應該是5:2斷
→ umechika: 食法的起源 我自己用這方法不到半年穿上小一號的牛仔褲
→ umechika: 一周斷食2日(其實是少食日)的確沒有到TDEE 但其他5天都
→ umechika: 有正常吃 避開天天節食掉代謝的疑慮
推 JJBOY: 回一樓 我之前受傷 沒重訓半年 每天吃1.5倍蛋白 我肌肉沒有
→ JJBOY: 掉  大概是這樣
推 loom0et0bust: 不過已有研究指出52斷食法效果並未優於傳統節食
→ loom0et0bust: 其實我覺得就是發揚吃法的人想取什麼就什麼，搞不
→ loom0et0bust: 好一開始都還沒想那麼多
→ kendozh: 節食是長期低卡；斷食進食的時間是吃好吃滿
→ circlelee: 斷食不用吃什麼tdee啦，過時的觀念