→ safetoy: 慢慢來吧，不要真的受傷01/14 16:51
推 halulu: 髖關節多鬆一下啊 一下還很緊那就多幾下啊01/14 16:53
推 fgwilliam: 健身前不是拉筋 是熱身 結束或睡前再拉筋 01/14 19:21
已經有暖身，也弓箭步來回走三趟了QQ
推 smile831003: 應該是太緊了,放鬆看看01/14 19:33
推 Hirajima: 請醫生開徒手治療，把緊的那邊放鬆，也有助於你以後運動01/14 23:55
打算找物理治療師看看！
→ Hirajima: (當然要看醫生願不願意開)01/14 23:55
推 coffee112: 會痛就不該硬做，休息，找病因，拉筋，做功課01/15 00:54
推 claire00612: 活動度苦手+1試試每天拉累積，身體會忠實回饋01/15 08:34
推 barkingdog: 有到"刺"痛的話真的不要硬做01/15 09:53
→ yiao: 我覺得先去給醫生檢查一下是不是運動傷害再做後續判斷吧01/15 11:05
中醫說沒有受傷，改去西醫看看QQ
推 fuxin999: 自體深蹲時也會痛嗎?01/15 13:39
沒有拿重量，或者重量輕一點的話不會，重量不變但是不要蹲太下去也不會
推 Beersheep: 任何地方做運動的時候會痛都不是正常的啊01/15 17:16
※ 編輯: yunixxx (61.70.68.66), 01/15/2019 20:55:54
推 zhixzk: 我也有，後來發現骨頭歪一邊..01/15 23:36
我有輕微脊椎側彎QQ 可以請教Z大怎麼克服的嗎？
→ yiao: 如果西醫也說沒有受傷 那可以試著去整脊(也可以自己做一些01/16 00:54
→ yiao: 伸展動作去橋正一下骨頭位置) 或者是運動前該部位的暖身要01/16 00:55
→ yiao: 夠 以及做動作的時候 姿勢要看是否正確 01/16 00:55
→ yiao: 還有痠跟痛也要試著分清楚01/16 00:56
推 grace11020: 你第一個動作是硬舉吧不是深蹲，可能是筋太緊，但不 01/16 15:33
→ grace11020: 是很確定尼的狀況，每次練完都要認真拉筋，看看之後 01/16 15:33
→ grace11020: 有沒有改善 01/16 15:33
謝謝Y大和G大的建議，我先去給復健科看看
也會試試看每天拉筋跟做伸展運動會不會改善
→ yiao: 第一個動作是壺鈴深蹲沒錯喔01/16 18:13
推 caresomes: 我個人運動的心態一直是以自己可以承受的程度來做，都 01/16 18:50
→ caresomes: 覺得不舒服了，為何要硬來？ 01/16 18:50
推 rengo: 樓上、原po只是想尋求問題與解決辦法啊，想好好做、想增加01/16 19:57
→ rengo: 重量做，這態度很好啊。何必口氣那麼直，說原po是硬來呢... 01/16 19:57
※ 編輯: yunixxx (61.70.68.66), 01/16/2019 21:57:30
→ yiao: 感覺原PO不是真的做超載重量 只是姿勢跟身體狀況要做確認 01/17 00:52
推 zhixzk: 我有去整骨，我還坐姿不良連骨盆也歪（很慘） 01/18 20:42
→ zhixzk: 原po先從拉筋慢慢來吧？，身體柔軟度不會速成 01/18 20:42