→ wawa1109: 斷食96小時就攝取<消耗了 01/23 12:04
推 aa24225085: 還有常見的,認為已經有運動,但實際上強度低到傻眼 01/23 12:14
→ aa24225085: 然後拿高強度的運動飲食量,套用在自己低強度運動上 01/23 12:18
→ aa24225085: 不瘦反胖,再來怪運動飲食沒效果... 01/23 12:19
推 UYC: 謝謝回覆~這樣意思是只要管攝取和消耗 不用管重訓和有氧比例? 01/23 12:45
推 isud40401: 這版真的都喜歡教人多吃! 01/23 12:47
→ isud40401: 不過原po 48公斤BMI又標準,真心建議加強有氧或減少胰 01/23 12:48
→ isud40401: 島素震盪。 01/23 12:48
推 ms19889120: 推這篇 整天都說吃太少 每個人就不同 01/23 12:57
→ UYC: 請問isud,我上篇推文下有人說我基代很低不能再狂做有氧 那你 01/23 13:07
→ UYC: 要我加強有氧 我現在變得很困惑 不知哪個才對?減少胰島素震盪 01/23 13:08
→ UYC: 請問要怎麼做? 01/23 13:09
推 torahiko: 沒有教人多吃啊 像我就覺得不吃只喝水最好 一定瘦 01/23 13:22
→ skykenny611: 攝取 < 消耗 不就是總熱量 < TDEE 嗎? 講廢話喔 01/23 13:29
推 isud40401: 跑步啊!不常跑步通常很快就累了!只要有空就去跑不管1 01/23 13:36
→ isud40401: 0分20分,跑累了停下來走幾圈都很不錯。 01/23 13:37
→ isud40401: 至於,減少胰島素震盪就多量少餐的概念!像你喜歡吃水 01/23 13:37
→ isud40401: 果就只在某一餐後吃。 01/23 13:37
→ isud40401: 我喜歡用看到的現象來證明,小嬰兒4小時就餵一次奶,大 01/23 13:37
→ isud40401: 概8個月時能看到肥肥胖胖的樣子! 你的飲食我覺得蠻平 01/23 13:37
→ isud40401: 衡的,小小改變很快就能有成果才對。 01/23 13:37
噓 bandit12344: 廢話…… 01/23 13:42
→ skykenny611: 不要亂教好嗎~原po基代已經夠低了~還讓人狂有氧 01/23 13:42
噓 bandit12344: 酮啦幹 01/23 13:45
→ killkids: UYC你去查一下isu在這個板以前的發文紀錄 01/23 13:46
→ UYC: 謝謝樓上 明白了... 01/23 13:50
→ killkids: 他的體脂應該比妳還高,就別參考了吧 01/23 13:50
推 isud40401: 以理論之,任君選擇。他們只能這樣抹黑而已XDDDD 01/23 14:11
→ killkids: 抹黑哈哈...我們也只是用看到的現象來證明啊?你體脂不 01/23 14:18
→ killkids: 是大概27%~28%而且14天減重完還上升嗎? 01/23 14:18
→ silencedance: 基代是假議題 那以基代為基礎去計算的TDEE是啥? 01/23 14:18
→ killkids: 給樓上,我記得圈李也認為TDEE是假議題 01/23 14:21
→ silencedance: BMR跟TDEE都是假議題 那是要計算三小東西... 01/23 14:24
→ killkids: 啊,還是認為食物熱量是假議題? 01/23 14:25
→ killkids: 總之他好像有說過食物熱量理論全錯的樣子 01/23 14:26
→ isud40401: 體重還是停在被桶的時候XD 01/23 14:30
→ isud40401: 最近在做免疫的實驗,小小增至26.5 01/23 14:30
→ isud40401: 唉。。。看破你了就只能一直黑人,卻毫無建樹╮(╯_╰) 01/23 14:30
→ isud40401: ╭ 01/23 14:30
→ isud40401: 不然你也提供幾個建議好嗎? 01/23 14:30
噓 hisashi: 教有氧的是想害死誰 一看到id不意外XDDDDD 01/23 14:31
推 torahiko: 26.5%就真的別來說嘴了 01/23 15:05
推 isud40401: 其實沒有想嘴什麼就反證沒有什麼溜溜球理論XD 01/23 15:17
→ circlelee: isud很多觀念都是正確的。但這邊比較不能接受 01/23 15:21
→ circlelee: 各位如果常看一些國際論文會比較知道 01/23 15:22
→ circlelee: 基代高低不重要,重點在代謝效率,但這個很新 01/23 15:24
→ circlelee: 事實上很多一些耐力選手,其實基代並不高 01/23 15:25
→ circlelee: 但同樣的能量攝取,他們能有更大能量輸出 01/23 15:25
→ circlelee: 斷食最大的優點是能有效提高代謝效率 01/23 15:29
→ circlelee: 概念就像是 當你愈有錢,你愈會花。愈窮愈會節省 01/23 15:29
→ circlelee: 熱量加總就是完全nonsense的東西,這我不解釋了 01/23 15:31
→ circlelee: 我只是用你們最愛的tdee來說明一些矛盾的地方 01/23 15:33
→ circlelee: 所有理論都沒有絕對正確的,對你有用就好。 01/23 15:34
→ circlelee: 幾年前我講斷食重訓被罵翻天,現在咧? 01/23 15:36
推 skykenny611: 基代低,代謝效率是會多好,當人人都是美國隊長喔, 01/23 17:03
→ skykenny611: 有看過基代越高身體越差的嗎?體脂過高體重過重除外 01/23 17:03
噓 remenberegg: 明明就是叫她多吃有蛋白質的食物,哪有一直說吃太少 01/23 17:03
推 skykenny611: 不要老是講廢話,除馬拉松選手外,看crossfit與超跑 01/23 17:12
→ skykenny611: 運動員的身材,基代會低? 01/23 17:12
推 skykenny611: 圈李你認爲耐力選手基代低但他們有更大的能量輸出? 01/23 17:17
→ skykenny611: 是靠一天訓練量與時間換來的吧?考慮效率問題好嗎? 01/23 17:17
→ wawa1109: 對深蹲氣往胸腔送的也不用說這麼多 01/23 17:21
噓 kairi: 為什麼還這麼多人要理射口裡阿 01/23 17:40
噓 wawa1109: 補個 01/23 17:43
推 isud40401: 反問之,當很多人提高蛋白質至體重2倍時有減脂效果?! 01/23 17:55
→ isud40401: 這就是我認為沒有建樹的地方!減少胰島素的波動在於減 01/23 17:55
→ isud40401: 少跟脂肪進入細胞的爭討,達成減脂。 01/23 17:55
→ isud40401: 對於不擅長跑步的人,很容易達到高強度,跑跑走走自然 01/23 17:55
→ isud40401: 有間歇運動效果。 01/23 17:55
→ isud40401: 被桶就停止減重啊!少了與人分享的舞台我很傷心XD離我 01/23 17:55
→ isud40401: 的目標很近,等天氣熱了再繼續( ・ω・`)天氣一冷就想 01/23 17:55
→ isud40401: 大吃大喝 01/23 17:56
噓 hisashi: 看到小嬰兒的例子我笑惹 先搞懂為何四小時就得進食吧 01/23 17:58
→ killkids: 169/81.5 體脂26.5%離目標很近...那好棒喔繼續加油 01/23 18:37
→ skykenny611: 減脂蛋白質攝取拉高~是要盡力保持肌肉的流失好嗎? 01/23 20:52
推 isud40401: 哪一篇?第6沒有 01/23 21:43
回一下以上,成功減重的過程中基代都是愈來愈低的,無論靠運動或者飲食,都是一樣。
誰找出成功減重結果基代愈來愈高的paper給我,我認輸、退出這裡。
※ 編輯: circlelee (27.147.46.218), 01/23/2019 21:50:40
噓 bandit12344: 你講的東西根本違反能量守恆 01/23 22:14
推 isud40401: 減重後基礎代謝率一定變小 01/23 22:27
→ isud40401: 都以體重下去算了,哪有越減越重的道理XDDDD 01/23 22:27
→ circlelee: 哈哈,所以很多人減肥要拉高基代,我不知在拉什麼東西 01/23 22:37
推 silencedance: 減重基代一定變小?所以館長跟115KG的肥宅基代一樣? 01/23 23:01
→ skykenny611: 又再講廢話~體重變輕基代一定減少阿~ 01/24 02:27
→ skykenny611: 所以才要盡量訓練~是沒聽過新手蜜月同時增肌減脂嗎? 01/24 02:28
→ skykenny611: 下面那篇減肥心得裡面的數據不就有實證了嗎 01/24 02:30
→ skykenny611: 體重不變 體脂降 骨骼肌增 基代也增 01/24 02:31
噓 skykenny611: 喔~忘了對不訓練不運動的人講那麼多幹嘛! 01/24 02:36
噓 fishouse: 吃仙女餐又不去健身房重訓 想當泡芙人? 01/24 12:06
→ rainsstar: 我去年上半年瘦了15+公斤,基代衝破2000..... 01/24 22:54
噓 skykenny611: 它們眼裡只有體重機上的數減少字~沒有增肌這種事 01/25 04:30
推 isud40401: 請問r大幾歲多高呢? 在半年脂肪減了16.4公斤 體重卻只 01/25 07:21
→ isud40401: 減12.4公斤 ,是增肌減脂的武林奇才!大家快來參拜XDDD 01/25 07:21
→ isud40401: D 01/25 07:22
→ rainsstar: 這個月還沒量,一年瘦了25+脂肪,基代還有維持在2000+ 01/25 15:55
推 isud40401: 真D猛!敬佩 01/25 16:41
推 GimO: 推 01/27 02:21