[問題] Myfitnesspal的卡路里計算問題

[silencedance (靜舞)]

Myfitnesspal(以下簡稱MFP)是很知名的app

我目前也是每天用它記錄飲食狀況

體重也有順利減下來 雖然很緩慢(2kg/1個月)

但我對於它的卡路里計算方式一直有很大的疑問

就是它計算出來的TDEE跟網路上面的TDEE計算機差距頗大

網路上的TDEE計算機我是用這個

https://tdeecalculator.net/

我輸入的數值:年齡35 / 身高163 / 體重90

運動量:MFP我選不很活耀 / 計算機選Sedentary

算出來的數值: MFP=1500 / 計算機=2099

即使MFP選到非常活耀 算出來也只有2060而已

想請問有沒有版友知道MFP計算出來的數值是指基代還是TDEE?

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推 halulu: 我不太管他算出來的 我只先做我要吃的量的設定
→ halulu: 隨時慢慢微調吃進去的熱量這樣
→ PiZ1129: 都看他幫你記錄之後的平均，然後看看自己這段期間的體重
→ PiZ1129: 增減去調整下一週期要吃的量
推 BlairWang: 這數據沒有絕對 只能抓大概 你要增重 MFP 算2000好了
→ BlairWang:  但你吃2000還是增不了重 自已就是再加 一樣的 MFP算
→ BlairWang: 減重吃1800 你吃1800還是瘦不下來 就是自已再做調整
→ heliex: 體重目標設定減重的話每日熱量當然比較少
→ heliex: 你想吃到TDEE就設定體重維持，想吃更多可以設定增重
→ silencedance: 主要是因為照MFP去吃 減重的話我怕連基代都吃不到
推 eulb03: 我都是用很多來源查，然後取中間值
推 ZincSaga: https://www.ragic.com/ForContent/forms3/1
→ ZincSaga: 我會用這網頁算TDEE
→ heliex: MFP=TEDD+/-(達成目標體重每日熱量差)
→ heliex: TDEE 更正
→ silencedance: 所以MFP是已經算好減/增重所需的熱量就是了
→ silencedance: 那我吃MFP-500就是吃太少...了解 感謝各位~
推 halulu: MFP設定都太少了 我都自己再增加