推 happytravell: 一年瘦超過50 太狂了 02/05 16:26
推 ac411: 推重訓減脂最實際 02/05 16:53
推 isud40401: 老話一句，先用肉填胃感受飽的感覺。 02/05 17:30
飲食的話 補充一下
像我們這種胖子，減肥通常不是幾個月結束
像我一年了也還是胖子
應該還得長期抗戰半年
長久保持的話，你心裡還是得吃能接受的菜單
但吃東西的心態最好不是飽或不飽，而是營養是否足夠
像我是偶爾會去吃牛排
一次去吃22盎司的澳洲牛排(比較便宜)，然後再吃沙拉
麵就不碰了因為我不喜歡吃麵
還有就是吃火鍋吃到飽，狂塞肉跟菜還有海鮮 醬跟碳水製品還有加工物我也不吃
但我會吃甜點
減肥就是盡量挑食，喜歡吃的碳水化合物食物，真的想吃就吃吧，控制量就好
不喜歡吃的就別碰
大概一周到兩周會吃一次比較好的，不然真的很難堅持下去
飲食雖然很重要，但我認為大方向抓好就行
如果不是要比賽或是去走秀的話，
沒有必要這麼苛責自己
但含糖飲料能不喝就別喝，我自己的話，大概就有時候聚餐附飲料會多少喝一下
我自己去吃吃到飽，都是喝水的。
你就想，你喝一杯飲料的熱量，就得少吃半盤肉，不是很虧嗎
真的非喝不可，去喝乳清或ZERO可樂可能好一點
※ 編輯: SuperSunny (118.166.2.219), 02/05/2019 18:06:32
推 isud40401: 推你樓上這部分，非常認同！ 02/05 18:16
推 halulu: 我吃牛排就把麵換成蛋 麵就不吃了 02/05 18:16
→ isud40401: Zero別喝！碳酸水別喝！ 越喝越想喝甜的。 02/05 18:19
→ ac411: 會不會就是吃太多肉 所以你現在還是胖子啊 02/05 18:20
推 halulu: 他原本近150、減了50對一般人來說還是胖 但這速度非常好了 02/05 18:21
→ bandit12344: 等等會有人跑來說三項是商業炒作 02/05 18:25
推 oversee21: 我自己改吃高蛋白飲食初期，莫名地很渴望喝糖飲（但我 02/05 19:14
→ oversee21: 已經超過十年都喝無糖茶了）當時度過去的好朋友就是zer 02/05 19:14
→ oversee21: o... 02/05 19:14
推 sweetduck: 嗚嗚淚推 02/05 19:29
推 ZincSaga: 大餐都以牛排、火鍋為主肉菜吃到飽，但甜點如冰淇淋我 02/05 19:56
→ ZincSaga: 還是會出，畢竟大餐大概一個月吃1~2次而已 02/05 19:57
→ ZincSaga: ps.我從165cm/140kg開始，目前8個半月，現在95kg 02/05 19:58
→ ZincSaga: *吃 02/05 19:58
推 DabouLin: 推 02/05 20:35
→ ac411: 現在體脂率呢 大多肉都高脂 吃大餐仍控制一下份量比較好 02/05 20:37
推 v2266514: 真的一段時間要有作弊日，不然總有一天會失控 02/05 21:09
→ v2266514: 但就算是作弊日，量也不要太誇張就是了 02/05 21:09
推 boringaday: 推，現在也覺得飲科太浪費熱量 02/05 22:41
推 aibor: 曾經183/130淚推...12年前減到183/80，有兩個孩子後胖回90 02/05 23:59
→ aibor: ，現在16/8已瘦回85公斤，持續跟各位看齊... 02/05 23:59
推 xhung: 推 02/06 01:48
推 Schilling: 推 02/08 11:54