→ cgwishyou: 90kg體脂14很猛了吧... 02/18 10:11
→ blue820801: 14...... 02/18 10:19
推 silencedance: 體脂14比館長還低了 哪裡叫瘦一點XDDD 02/18 10:22
推 yonglun0116: Ok 02/18 10:34
推 jordannn02: 等 體脂是24還是14 14叫瘦一點?! 02/18 10:41
→ fish20730: 搞不好他200公分啊 XD 02/18 10:43
推 ctx705f: 14...勉強你妹阿XDDD 02/18 10:48
→ omage: 原來館長也會上ptt? 02/18 10:50
→ rainsstar: 跟館長比我還差得很遠吧.... 02/18 10:53
→ providence: 所以是筆誤還是...? 90KG 體脂14...? 02/18 10:57
→ providence: 你又說比不上館長 但你的數據有機會跟館長很相近 02/18 10:58
→ rainsstar: 沒筆誤啦,我指的是力量輸出,我還沒辦法蹲或舉那麼重 02/18 11:07
推 nan8965: 這體脂降那麼多,請問怎麼練的? 02/18 11:20
就每天很厭世的去健身房練至少一個小時
推 panjanhon: 體脂十個月降20也太猛了 02/18 11:22
其實我覺得很慢....畢竟是上班族
只有晚上能去健身房,而且其實我自己練很容易偷懶
推 wawa1109: 肌肉量真高 從事甚麼工作啊 02/18 11:44
肥宅工程師
→ seuil: 超猛 怎麼練的教一下 02/18 11:51
推 lichuw: 體脂少了20叫勉強瘦了一點XD 02/18 12:02
推 mariandtmac: 178/90體脂14 這肉量超猛..... 02/18 12:05
推 Whiteplus: r大強大又勵志!讚讚讚! 02/18 12:08
推 stephanal: 骨骼肌4X好屌 02/18 12:24
我沒有體重114的照片,只有更早以前大概110的照片
(應該是2012左右)
https://imgur.com/V4jARTz
這是去年開始減肥,體重114第一次量的的inbody
https://imgur.com/OM1KZ81
那時候的骨骼肌量42
現在43.5
只有增加1.5而已,我這一年其實沒有增加多少肌肉
https://imgur.com/NWVELaZ
這是我自己節錄做的inbody紀錄
→ fashsboy: 有心人人都是食神 02/18 12:37
推 htc: 誠心問:體脂34.8->14的菜單,真的好強 02/18 12:51
一開始我有上教練課,
第一個月,肌肉有長1.1公斤,脂肪有減3.3公斤
教練有安慰說,第一個月這樣算是成績不錯耶
我那時候不懂,只覺得自己只有少1.6公斤而已,很沮喪。
教練也問我說目標想要減脂多一點嗎?
從此上課間歇性運動就有比較多一點,
我常練完都攤在那邊喘到懷疑人生。
3月底(第二個月後)開始我才開始嚴格控制飲食,
吃了4個多月的水煮餐,熱量攝取都介於基代跟TDEE之間
所以四月到八月就有瘦比較明顯,大概一個月三公斤
很幸運,肌肉量也沒甚麼掉
(我原本還奢望會不會多長一點肌肉,但是完全沒有)
推 fp737: BMI 28 , 體脂15% , 佩服 , 練家子 02/18 13:20
推 lattenight: 體脂14真的很驚人! 好想看原PO身材喔 02/18 13:23
推 carto: 我覺得慢跑不無聊,很舒壓,只是對減肥幫助有限。我決心減 02/18 13:25
→ carto: 肥就是為了去慢跑,太胖跑步膝蓋會疼,心肺也差… 02/18 13:25
對跑步有興趣很好啊,我只是說大部分人對運動沒那麼有興趣
我個人對有氧超級討厭.....
我一開始連走3公里都會喘到不行,現在終於可以跑進18分內
推 youGG: 壯 02/18 13:42
→ kairi: 42歲,一年多從114公斤的胖子變成14%,FFMI>24的超級巨巨, 02/18 14:24
→ kairi: 沒圖可信度不高 02/18 14:24
推 blue820801: 對啊 圖呢?體脂14什麼天生胖子啊XDD 02/18 14:39
這是上個月量完INBODY順手拍的,體脂16%
https://imgur.com/U5smPky
不過我上半身也沒有甚麼肌肉線條感
內臟脂肪量也還11-12
所以更別說腹肌了,完全看不到,肚皮很鬆倒是真的
推 providence: 他應該是指沒運動沒改變飲食前的41年人生都是胖吧 02/18 15:03
對,我從小就胖,只有當兵時有瘦過一陣子,
扣掉當兵期間,體重從來沒有低於90過
開始工作後更是一年胖個一兩公斤的,10幾年過去,
到去年初突破天際的114
體脂34.8
推 miya724: 一回神才發現體脂14 02/18 15:25
推 n1lk5g2: 體脂肪14??? 02/18 15:50
就上個月底inbody量的,上面有圖
→ kairi: 對FFMI不太有概念的版友可以參考我頭像,我這樣也才16%,FF 02/18 16:49
→ kairi: MI接近22,原po的數據還要比我巨了好幾個等級。一個百多公 02/18 16:49
→ kairi: 斤的胖子一年練到這樣,除非打藥,不然不可能。 02/18 16:49
我沒有追求健美或健力,我只是想減肥
不是只有長在手臂上的才叫肌肉
推 skykenny611: 雖然有誤差的可能但下半身臀腿發達肉量夠,人家有發 02/18 17:12
→ skykenny611: 過心得與照片。我自己也是從骨骼肌34練到39 02/18 17:13
我是下半身很胖沒錯,感覺肌肉跟脂肪都在下半身居多
我大腿腿圍25吋。比嬌小一點的女生的腰還粗....
推 sonjack: 跪求菜單 02/18 17:37
推 amazingwow: 90 體脂14 這巨到靠北 02/18 17:47
推 devil007: .....這超巨吧!! 02/18 19:57
推 dollshin2: 超扯 亂講一通 02/18 21:37
→ kairi: 說到原po有發文,我還特地去爬了一下,去年11/27原po72.7公 02/18 22:09
→ kairi: 斤,16.9%。經過3個月變90公斤,14%,這你敢信? 02/18 22:09
我體重沒有低於90公斤過,直到上個月才終於突破到89,
你應該是看錯,72公斤是我回文那個原原PO的體重,
我回的文是11/29,不是27
你可能是剛練完,腦袋缺氧導致視線模糊了吧
不信也無所謂,我只是提供我的紀錄而已
※ 編輯: rainsstar (175.180.96.35), 02/18/2019 23:44:58
推 qwe123456460: 卡一個看戲xD 02/18 22:49
推 kairi: 原來是我看錯了,抱歉。補圖給推啦,不過說實話,感覺不出 02/19 00:21
→ kairi: 有像FFMI>24的超級巨巨 02/19 00:21
→ rainsstar: 我也不覺得我是巨巨..我手臂也不像K大你那麼粗 02/19 00:44
→ rainsstar: 我應該酪梨形身材,就腿粗屁股大,上半身根本沒肉 02/19 00:45
→ rainsstar: 我只希望能盡量不掉肌肉的方式看能減多少而已 02/19 00:47
→ rainsstar: 樓下回的那篇,才是真的有增肌減脂的猛男 02/19 00:50
推 yogurtru: 原po加油!好勵志!上面奇怪跳針的人不要理他xD 02/19 01:14
推 kairi: 另外我要說一下,我不是在說你騙人,我是質疑inbody的準確 02/19 01:32
→ kairi: 度,所以看到很強的數據都會想要追根究底,抱歉啊 02/19 01:32
沒關係啦,或許就有誤差,
但固定用同一台機器量,時間拉長來看,減肥的數字是有改善的
脂肪有減到,肌肉沒掉太多,也算是沒白練了
畢竟是fitness,想減肥而已,沒有要練成巨巨
我只是列出我的記錄出來給原原PO希望他可以堅持下去
就算絕望,不能失望.....(是這樣唱的嗎?XD)
推 IhateOGC: 好勵志 02/19 05:17
推 ac411: 肌肉量很厲害 體重減的少是因為狂增肌 02/19 07:55
推 blue820801: 佩服rainsstar大大 覺得身形真的差很多!! 02/19 08:14
推 psyamerc: 很厲害,但體脂機肯定壞了,這樣有14%不可能 02/19 09:14
推 ac411: 好激勵人心的減脂噢 體形吃基因 健康強壯就好 02/19 10:49
※ 編輯: rainsstar (60.250.101.181), 02/19/2019 14:32:49
→ GimO: 體重90體脂14 超巨 想看照片 02/19 16:53
→ GimO: 巨巨帥大叔 02/19 16:55
推 yokinyokin: 練成這樣,內臟脂肪為什麼還有12?? 02/19 17:24
→ rainsstar: 腦滿腸肥才是天生標準的肥宅吧 02/19 17:40
推 kairi: 61樓...推文有圖 02/19 17:59
推 melanie31: 當然要堅持下去啊 大優點就是年過30y 不分男女 有運動 02/19 23:48
→ melanie31: 性生活會很美好 02/19 23:48
→ sinfox: 這數值跟我很像 03/19 13:39
→ sinfox: 不過體型有差耶...疑惑... 03/19 13:45