[問題] 大家有做過脊椎回復操嗎？效果如何？

[inpresent (Dance Like we're 22)]

大家好~

本人因為工作要長時間用電腦，
雖然有運動習慣但脖子跟腰都還是會覺得痠痛，
腰的問題時好時壞，覺得困擾。

我在推特有看到住日本的朋友分享脊椎回復操，
他是因為重訓後不知是姿勢不良還是怎樣就脊椎受傷，
去參加體驗會的講座後覺得有效，
就買書回家照著做，
我去搜尋了一下有一些教學跟見證影片，
書也有出中文版的(未免業配就不貼書名了)，
我日本朋友是蠻推薦的，
我蠻心動，想練習做看看，
不知道有版友也有做過的嗎？

我本身滿喜歡拉伸操，
所以痠痛時就會多做一點，
但是工作長期下來累積的傷害，
說實在做完拉伸操效果還是有限...
真的很希望脊椎回復操能有不同的改善。

不曉得有沒有版友也有嘗試過，
請益一下大家覺得效果如何？


題外話，如果有效我就想自己學好後，
也可以帶著爸媽做。
我爸也是說脖子常常刺痛，
我媽就是整天喊腰痠，
想帶他們去運動散步都走不了多遠，悲。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.56.158
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1551091578.A.976.html
推 aboveground: 書名？
樓下有板友推文了

→ ChungLi5566: 睡姿調整一下 每天就有8~10小時讓脊椎回復了
各種睡姿都嘗試過，也有去看劉神醫、買神枕來睡，改善還是有限...

推 soslow: 去年有上過一個日野脊椎操的培訓營，覺得很厲害，妳說的書
→ soslow: 是這本嗎？
→ soslow: https://i.imgur.com/TeFm5rQ.jpg
怎樣厲害？可以拜託大大多分享一點嗎

推 manman: 應該就是樓上說的日野吧 那本我也有買 他有再出新書不過
→ manman: 我還沒買
兩本有什麼不一樣嗎？推薦買哪一本？
※ 編輯: inpresent (1.171.56.158), 02/26/2019 18:59:31
推 manman: 第1本主要講腰椎 頸椎的話第2本有多一點的篇幅講 剛出的
→ manman: 時候有在書局翻過 第1本對我很夠用 就先沒買
推 lsha0829: 請問有人有二手書可以賣嗎？
推 soslow: 我是參加活動現場買到書的，最近有看到他們有免費活動，有
→ soslow: 興趣可參考看看 http://www.seekye.life/prospine2019/
→ inpresent: 今天有一場在台北的，太晚知道了已經額滿 T T
→ inpresent: 謝謝S大的資訊
推 soslow: 他們又加場了！真的很有用欸 現場人立馬就有改變，連我媽
→ soslow: 去了原本坐骨神經的問題都有好轉，真的大推