→ hisashi: 才2週教練課上完再說吧03/11 16:59
推 baby9031: 健康的瘦需要時間，堅持下去可以的03/11 17:16
推 JJBOY: 時間夠用了 慢慢來吧03/11 17:17
→ MadeTW: 才兩周這麼急?花錢抽脂應該更快達到你想要的03/11 18:20
推 saimi: 加油加油！我產後1年體脂38%體重67kg,健康飲食就慢慢瘦下去03/11 18:32
→ saimi: 了！一起加油！03/11 18:33
推 isud40401: 重新調整飲食就可以了！健身房、健身課只是當學習新知03/11 20:33
→ isud40401: 和途徑，趕快去找個勞力活再實施16/8從生活做起比較實03/11 20:33
→ isud40401: 在。03/11 20:33
勞力活...帶2個年齡很近的小孩算嗎
推 qqqm: 哺乳吃這樣不夠吧？
03/11 20:38
但我真的有吃飽耶，菜份量很多，種類也不少。肉（蛋白質）也攝取蠻多的。唯一改變的
是澱粉減少+不吃零食跟飲料。
如果不夠，大概還有哪部分可以調整呢？
推 cindy033: 哺乳體脂高很正常，因為母乳都是油……03/11 20:52
我還以為母乳都是水分，知道在哺乳體脂本來就會比較高，但39也太高啦...
※ 編輯: juneshappy (114.25.181.108), 03/11/2019 21:09:06
推 vbtw: 真心建議哺乳難減脂，加上妳又一打二，小孩還小還會夜奶，根 03/11 23:57
→ vbtw: 本沒有再多的體力跟精神去認真運動，只能等小孩再大一點、離 03/11 23:57
→ vbtw: 乳後妳才能真正思考減脂功課，電視上大明星都說什麼生二胎、 03/11 23:57
→ vbtw: 三胎都有時間體力運動，那是看不到背後有後援、保母，妳沒後 03/11 23:57
→ vbtw: 援真的很難又辛苦，每天忙二隻小朋友，晚上累了只想好好躺在 03/11 23:58
→ vbtw: 床上動也不動滑手機… 03/11 23:58
→ Bneko: 哺乳消耗很大耶，家姐是親餵沒運動但是有工作加帶兩寶的操 03/12 03:00
→ Bneko: 勞還是瘦了很多~覺得戒飲料宵夜零食就會降下來了 03/12 03:00
推 cue: 多餵奶 03/12 12:12
推 sweap: 哺乳體脂不會比較高，別誤導 03/12 13:31
推 sceace: 你開的菜單和運動量已經很夠了，照做應該會瘦很快，但身 03/12 21:28
→ sceace: 體受得了嗎 03/12 21:28
推 hotsauce1111: 帶小孩精神上的累大於體力上的累，但我覺得還是要維 03/13 00:25
→ hotsauce1111: 持簡單的運動習慣，現在運動時間不多就做些簡單在家 03/13 00:26
→ hotsauce1111: 就可做的運動，小孩總是會長大獨立，但運動習慣可能 03/13 00:26
→ hotsauce1111: 跟你一輩子 03/13 00:26
推 ssspati: 做棒式或簡單瑜珈，哺乳期建議飲食營養豐富 03/14 00:18
推 nnne: 我也是二個小孩68-50kg每天或一週三次，每次ㄧ小時橢圓機到 03/14 05:51
→ nnne: 健身中心（有公婆看小孩一下）二年半時間，正常三餐少量飲 03/14 05:51
→ nnne: 食。 03/14 05:52
→ Iceballz: 都5個月了 可以換成配方奶了 你就可以好好減肥了 03/14 08:38
推 misca: 你的菜單運動量很夠。先1,2個月看看體重有沒有下降。沒有的 03/14 09:36
→ misca: 話就是要調整飲食。 03/14 09:36
推 littlelighty: 再執行一段時間試試看吧，但我覺得油脂攝取好像不夠 03/16 00:18
推 sunnyC: 哺乳中體脂肪都會很高，目前就先運動吧 03/24 17:00
→ sunnyC: 等離乳之後你月經來過，體脂肪會降很多（自身經驗） 03/24 17:01