推 CO2: 職業軍人喔？ 03/17 22:04
推 ph0324012: 以不要餓到來說，飯半碗，炸肉的外層不要吃，多配蔬菜 03/17 22:10
→ ph0324012: 或用水果補足。 還有多喝水... 03/17 22:10
→ liweihau: 肉是炸的喔 那我建議最好是不要吃.... 03/18 07:26
→ liweihau: 飯還是半碗 以多吃蔬果補足 另外要攝取其他的蛋白質來源 03/18 07:27
→ liweihau: 例如你說的乳清 03/18 07:27
→ a010204: 有試過去外皮 可是肉很爛 皮跟肉都沾黏在一起 03/18 07:47
→ noomlluf72: 肉是炸的呀...那有辦法弄些蛋嗎?是我飯不會增加，會去 03/19 00:00
→ noomlluf72: 喝乳清^^ 03/19 00:00
推 ace99927: 猜培訓，之前也是這樣，解決方法是每天早上跑跑步機三 03/19 15:00
→ ace99927: 公里，每天大吃大喝還瘦了囧 03/19 15:00