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小弟兩個多月瘦18kg,一天吃1400大卡+蛙泳40分鐘(真的每天不間斷...) 從120瘦到102(本身177.5cm) 我要問的問題是,這是我算出來的數值 BMR 2,153 kcal/day Exercise 6.9 Mets Calories burned 616 kcal (https://keisan.casio.com/exec/system/1500880113)https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/ TDEE算出來 我應該是BMR*1.5=3229.5 所以每日消耗總熱量 1. 到底是TDEE的3229.5 2. 還是3229.5+616呢? 感覺起來很有可能是第一個,但還是詢問版上高手一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.78.140 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1552976290.A.E15.html
barkingdog: TDEE已經含616了吧因為乘1.5時就是把活動量乘進去啦 03/19 14:26
barkingdog: 你可以只吃1400過兩個月比較厲害 不怕瘦到肌肉嗎? 03/19 14:27
silencedance: TDEE=總熱量消耗=基礎代謝+運動+其他 所以是1 03/19 14:34
感謝樓上兩位解答
hisashi: 1400 跪了還可以每天游這麼久 03/19 14:48
lattenight: 只吃1400好辛苦呀,不餓嗎? orz 03/19 15:29
bluegold: 吃什麼 餓瘦的會溜溜球 03/19 15:29
lattenight: 好奇1400有達到基代嗎? 03/19 15:30
silencedance: 原po基代有寫啊 2153 所以1400是仙女餐... 03/19 15:33
happyfunny: 其實我不太懂啦 假設吃到BMR 熱量赤字600靠運動 這是 03/19 15:44
happyfunny: 不是餓瘦? 如果熱量控制好球要怎麼溜? 03/19 15:44
isud40401: 總熱量已經包含了!很厲害唷,但要開始注意贅皮哦,加 03/19 16:29
isud40401: 油 03/19 16:29
isud40401: 1400跟我一天吃一餐肯德基差不多,還算能忍受範圍 03/19 16:32
bluegold: 代謝補償 03/19 16:41
s82223: 基代2153...原po肌肉量感覺不低 03/19 16:43
isud40401: 對了!別相信吃不夠熱量會掉肌肉這種鬼話! 03/19 16:45
isud40401: 沒到飢餓狀態前,肌肉遵守「用進廢退」 03/19 16:46
※ 編輯: jas1123kimo (140.114.78.140), 03/19/2019 18:06:14
skykenny611: 樓上原PO掉肌肉了~蛋白質攝取不足 03/19 19:29
isud40401: 身上多20公斤24小時跟少20公斤24小時,做同樣的行為就 03/19 19:38
isud40401: 如同負重減少 03/19 19:38
isud40401: ╮(╯_╰)╭ 03/19 19:38
dollshin2: 減肥不需要吃到基代喔! 03/19 21:11
marsaqua: 樓上是不是多一個「不」 03/19 23:51
※ 編輯: jas1123kimo (140.114.78.123 臺灣), 06/08/2019 09:34:02