→ skykenny611: 自己喜歡並能長久執行的運動 03/19 19:25
推 valen627: 做愛做的運動啊 03/19 19:26
推 milk32158: 真的找自己喜歡，可以持續的 03/19 19:55
推 NaTaO3: 嘴砲教練很多 自己覺得ok就ok啦 03/19 20:54
推 akers: 當然是不科學啊 03/19 23:34
→ eulb03: 我最一開始完全沒運動也是低碳高蛋白啊 03/20 00:21
→ baboob1347: 低碳高蛋白頂多是腿的表現不夠好，做就對了 03/20 08:52
→ maddeath: 先說我不確定以下我的說法是否正確,不過關於第2點我看過 03/20 08:56
→ maddeath: 某篇文獻(或書)中提到,長時間有氧運動,會導致皮質醇增加 03/20 08:59
→ maddeath: 皮質醇變多,會導致脂肪分解不易,肌肉容易被消耗,所以低 03/20 09:00
→ maddeath: 碳飲食才會不建議長時間有氧運動,某生酮飲食的日本作者 03/20 09:02
→ maddeath: 也是建議飯後散步就好,可是又有一種說法是說,身體會有保 03/20 09:03
→ maddeath: 護機制,如果再低熱量飲食下,沒有用到的肌群,會優先被身 03/20 09:04
→ maddeath: 體分解當作能量使用,所以我也不知道哪種理論是正確的! 03/20 09:05
→ maddeath: 不過就我自己的嘗試,低碳飲食時,我每周至少重訓3~4次,每 03/20 09:06
→ maddeath: 次約1小時,之後會做20分鐘有氧(把心跳拉到150~160下) 03/20 09:08
→ maddeath: 目前除了第一個月肌肉量有稍微下降外(歐姆龍體脂機量的) 03/20 09:09
→ maddeath: 之後肌肉量有維持住,(第一個月肌肉量下降,不知是否和肌 03/20 09:10
→ maddeath: 肉中肝醣的消耗有關? 03/20 09:11
推 akers: 長期高濃度皮質醇才會讓身體傾向儲存脂肪 03/20 13:05
→ akers: 反之 短暫的皮質醇上升反而有助於燃脂 03/20 13:05
→ isud40401: 皮質醇是把雙面刃 03/20 13:11
推 akers: 讓你進步的是壓力 壓跨你的也是壓力 03/20 13:19
→ akers: 重點看你的平衡 03/20 13:20