推 v2266514: 重訓姿勢錯誤會對關節造成大量負擔 03/20 09:41
推 alznn: 要找教練的話要好好挑過了 錯誤姿勢關節真的會不舒服 03/20 09:51
推 JJBOY: 想吃油點，至少也吃好油，早餐店的油煎蘿蔔糕不優，自己打 03/20 10:05
→ JJBOY: 花生醬或吃堅果來倪補吧 這飲食不太行 03/20 10:05
→ JJBOY: 苦茶油伴麵飯或雜糧麵包是還不錯 03/20 10:06
→ ac411: 吃這樣少還沒瘦 建議澱粉換燕麥烤地瓜 滷肉脂肪太高換煎雞 03/20 10:07
推 ac411: 里肌 瞭解食物營養成分及熱量計算 才能好好飲食控管 03/20 10:09
→ baby9031: 詢問醫師建議吧～文字看不出你身體狀況 03/20 10:43
→ baby9031: 不能游泳的話可以考慮水中走路～ 03/20 10:43
推 yokinyokin: 徒手做點核心運動 多攝取優質蛋白質吧 03/20 10:49
→ yokinyokin: 瑜伽或拉筋操也適合妳 03/20 10:51
推 norths78: 加長跑距或提升跑步，再找些夥伴一起做徒手核心！ 03/20 13:21
推 fuxin999: 跳繩 03/20 15:58
推 yonglun0116: 雞腿雞胸肉牛肉 03/20 16:01
推 apap916: 有些泳池不用氯氣 你可以查查看 03/21 14:22
推 pttchat: 健身房一些基礎的重訓器材，重量可以從輕的開始慢慢做( 03/22 08:31
→ pttchat: 之前生病吃類固醇36%-＞21%) 03/22 08:32
推 starsunny: 水中有氧課，頭髮幾乎不會碰到泳池水 03/23 23:18
推 sofisofi: 也建議早餐自己做 酪梨吐司 鮪魚蛋三明治 03/25 20:36
→ sofisofi: 方便快速 而且比早餐店油煎蘿蔔糕健康 03/25 20:37