推 jus82120jk: 沒運動基礎 自己練受傷找你朋友要醫藥費 03/21 14:07
→ creepy: 一顆瑞士球也可以訓練到抽筋 03/21 14:13
→ itsIjs: 我一直很想玩那個大球 不過我家沒空位擺 XD 03/21 14:15
推 rainsstar: 不會，自己練也是練，有時只是需要健身房那個空間而已 03/21 14:17
推 halulu: 不會啊 會徒手你去哪邊都能練 03/21 14:20
→ halulu: 我一開始很弱的時候拿什麼都覺得痛苦還要找輔助 03/21 14:21
→ halulu: 現在去健身房就是玩啞鈴壺鈴槓鈴六腳槓 給你參考 03/21 14:22
→ halulu: 你不要理那種萵苣教練洗出來的 我以前在萵苣練 03/21 14:23
→ halulu: 我都練完課表一半的訓練了 教練還在跟學生聊天 03/21 14:23
→ halulu: 不然就是幫學生"放鬆"一整堂課...顆顆 03/21 14:24
推 syarokoi: 我覺得你一開始先保持運動習慣就好，後續熟了再自己練 03/21 14:34
→ syarokoi: 也可以啊 03/21 14:34
→ vazooka: 一打三確實需要功能性訓練 03/21 14:40
推 batista1980: 不會，其實新手徒手就可以練很多 03/21 14:44
→ MadeTW: 徒手姿勢正確很重要阿 03/21 15:01
推 daphneH: 不會，你目前情況的確需要先打好基礎，聽你的描述你的教 03/21 15:02
→ daphneH: 練不錯，光是練器材沒意義，說不定過幾月你的根基比你朋 03/21 15:02
→ daphneH: 友要好。 03/21 15:02
推 cruby841031: 對你有幫助就好啦，不要理你朋友。 03/21 15:33
推 JJBOY: 新手女生 光是徒手就很足夠了 03/21 15:47
推 oouso: 姿勢練對超重要，專人帶會連徒手受用一生，你朋友搞不清楚 03/21 16:02
→ oouso: 狀況自以為是，結案。 03/21 16:02
推 billgreenoil: 去萵苣上課更蠢 03/21 16:10
推 Beersheep: 去萵苣可以上民法課，外面的工作室可以嗎？眼光放遠！ 03/21 16:11
推 cp3jacky: 功能式訓練跟運動矯正滿重要的~ 03/21 16:12
→ s14933002: 不會唷! 而且趁現在多跟教練學一點，姿勢正確很重要 03/21 16:18
→ ac411: WG也教徒手訓練 你都不會教什麼都好 重點是有人盯著你做 03/21 16:20
推 tilthend: 徒手動作先做正確，之後再加重量就會很容易了 03/21 16:20
→ ac411: 如果只是教練看你做器材邊陪聊天比較蠢 是有多缺人陪聊天 03/21 16:24
推 ange09: 萵苣的教練還只會教器材呢 給你參考 03/21 16:44
→ itsIjs: 感謝大家~~安心不少 03/21 16:49
推 silencedance: 第一堂課教你放鬆 呼吸 基本動作這些還蠻正常的吧 03/21 16:49
→ silencedance: 至於你朋友說玩器材就別理他了 機械式根本不必教練 03/21 16:50
推 hgukygui: 一開始完全沒基礎把徒手學好的確很重要 03/21 16:52
推 ckHuang: 那些去健身房洗澡的情何以堪 03/21 16:54
推 ro123eo: 我平常也是在WG重訓 但也上他們的有氧課 雖然徒手但是很 03/21 16:59
→ ro123eo: 有趣啊 03/21 16:59
推 hotsauce1111: 聽你敘述，教練感覺蠻專業的，會根據你的情況設計 03/21 17:09
→ hotsauce1111: 課程 03/21 17:09
推 zcad: 專業良心教練 03/21 17:22
推 chiehdis: 新手女生，徒手就很夠了！ 03/21 17:42
推 shanyer: 覺得妳有個很棒的開始呀，這教練的專業看得見 03/21 17:46
→ mermaid27: 照他的邏輯 機器也可以看影片學 何必花錢上課？ 03/21 17:46
→ mermaid27: 回他：請教練是要學觀念 懂？ 03/21 17:47
推 lion0208: 基礎和觀念比什麼都重要 03/21 18:02
推 rettam: 每個人都上一樣的課才蠢 03/21 18:08
→ hisashi: 蔬菜的聽聽就好 03/21 18:18
噓 dfx753: 朋友傻屌 03/21 18:38
推 peacepipi: 不會，學到正確的發力和觀念會幫你省下很多自行亂做器 03/21 19:08
→ peacepipi: 材的傷害 03/21 19:08
推 dianwei6599: 拜託一開始沒運動習慣光徒手就夠你累了沒必要跟別人 03/21 19:14
→ dianwei6599: 比身體自己的自己最清楚有沒幫助 03/21 19:14
→ zomb12: 徒手超重要的，你朋友一點sense都沒… 03/21 20:07
推 WBS0615: 覺得教練還不錯，徒手有學好我認為超實用 03/21 20:16
推 Baopiptt: 去萵苣上課學固定式器材那才是浪費 徒手是基礎和根本 03/21 20:17
推 aywnm: 不會啊，我是弱雞練了三年還是在徒手（汗），但體脂肪-6% 03/21 20:36
→ aywnm: 體重也-6kg整個人小一號了 03/21 20:36
推 howdou: 聽起來很好阿！ 教妳怎麼運動 發力，不是教器材操作。 03/21 21:39
推 xbgskg: 你是在練身體，還是在練機器？ 03/21 22:10
推 shlinho: 健身房很多人用錯誤姿勢練器材，都是水管影片惹禍 03/21 22:36
推 MeNing: 我在WG上課也從徒手開始啊，器材動作不正確才不好。 03/21 23:13
推 vi000246: 錯誤的姿勢一旦成形就改不掉了 先去上課再自學比較好 03/21 23:23
推 yehlinch: 不會啊，從基礎慢慢學起很重要 03/21 23:32
推 Yshen: 你的教練聽起來還不錯，大概半年一年後你的肌力應該就虐你 03/21 23:47
→ Yshen: 朋友了 03/21 23:47
推 vector: 如果上了10堂課還在徒手...就有點 03/22 00:00
→ vector: 一開始練身體協調性、核心、肌耐力，徒手ok 03/22 00:01
推 tlt0211: 功能性訓練比做器材好 03/22 00:36
→ gigi030507: 偷偷跟你說 器材訓練比較簡單 反倒是功能訓練很難 03/22 01:00
推 dancingfion8: 自身就是最好的器材，徒手對於新手就很有的練也很合 03/22 02:25
推 morgankhs: 徒手可以練很多耶 03/22 02:34
推 sealco: 妳認真上五堂加認真自主後就屌打妳朋友了 03/22 03:46
→ summer1819e: 你遇到一個好教練 03/22 04:12
推 NaTaO3: 有瘦下來 他蠢 沒瘦下來 你蠢 03/22 04:15
→ halulu: 個人覺得花錢上課結果都是做機器才真心浪費錢 03/22 07:30
推 tangkuai: 剛開始徒手我覺得很正常，器材反而覺得自己去練就好... 03/22 08:02
→ misitsu: 學徒手比學機器受用多了 03/22 08:18
→ misitsu: 徒手平常在家也可以做 03/22 08:19
→ misitsu: 新手很需要徒手練好核心肌力基礎 03/22 08:21
→ misitsu: 相信自己的身體反應，相信專業 03/22 08:27
→ misitsu: 如果有覺得自己變瘦肌力變好，就繼續上課下去 03/22 08:28
→ misitsu: 有上教練課瘦12公斤的人的經驗談。 03/22 08:32
推 hibao100: 你的教練很不錯 03/22 08:38
推 smellyder: 這教練必須推 03/22 09:32
→ itsIjs: 謝謝大家給了我極大的信心 XD 我會努力練習的 03/22 09:44
→ scott90213: 新手直接讓你做器材的教練 一定很偷懶 03/22 10:59
推 wade71124: 不會，但不能因此安逸，趕緊變強玩器材 03/22 11:44
推 ae: 能學到徒手技巧才讚啊！到哪兒都能練 03/22 12:31
推 zomb12: 這個教練很不錯，別聽那位豬隊友的 03/22 12:52
推 Shadowzoro: 你教練感覺蠻專業的 學好方法持之以恆訓練比較重要 03/22 13:07
推 SeeDEX: 教練感覺專業+1 03/22 13:37
推 shucooh: 教練的流程我十分認同 03/22 14:15
推 archaeologis: 萵苣教練素質真的是看個人選到的 我目前的教練教的 03/22 15:35
→ archaeologis: 都很受用 03/22 15:35
推 golla: 我徒手上了三年 看到練器材有的會覺得很好笑 03/22 16:50
→ skykenny611: 樓上練器材的看你也覺得好笑 03/22 17:15
→ skykenny611: 撇除訓練目的後，評論訓練方式與動作沒有意義 03/22 17:17
推 dualsnake: 不會蠢 你有教練幫忙矯正姿勢，知道什麼部位該怎麼出力 03/22 19:42
→ dualsnake: ，之後可自主訓練 03/22 19:43
→ dualsnake: 反而一堆在健身房亂來的 在旁邊看了汗顏 03/22 19:44
推 peter0511: 記得我之前剛開始去萵苣的時候，也是有請教練帶，遇到 03/22 19:44
→ peter0511: 的教練蠻好的，教我蠻多正確的姿勢和觀念 03/22 19:44
推 Haruna: 先養成運動習慣，徒手的在家還可以練多好 03/22 23:50
推 Haruna: 我產後66kg,先從每天30分鐘腳踏車和100下深蹲開始鍛鍊心 03/22 23:53
推 Haruna: 肺和肌耐力，現在光是健身房的徒手肌耐力團課，就有馬甲線 03/22 23:54
推 colly: 同是產後開始健身的三寶媽，我是青蛙腿XD，一起加油！我的 03/23 00:26
→ colly: 教練幫我安排80%徒手20%器材，器材時間是為了讓我去健身房 03/23 00:27
→ colly: 時會使用，不要把人家弄壞哈哈哈 03/23 00:27
→ itsIjs: 上面有正媽~~~ 03/23 11:43
推 darkfantasy: 一開始弱是自然，徒手很合理，你朋友是他媽不懂亂吠 03/23 16:54
推 s801107: 聽起來很專業 這是循序漸進的吧 03/23 22:36
推 sunnyC: 不要被朋友影響，徒手訓練也不輕鬆，等妳熟練要練器材再去 03/24 16:55
推 likelibra: 妳管你朋友說什麼 妳覺得不錯 那就好 工作室跟健身房 03/24 18:49
推 leavefree: 徒手訓練很棒呀 我也有在WG做器材 學一點單槓之後 偶爾 03/24 19:04
→ leavefree: 懶得去就 隨處公園就可以運動了 也漸漸看到成效 自己體 03/24 19:04
→ leavefree: 態的改變 還有運動的內容 喜不喜歡才是最重要的～ 03/24 19:04
→ itsIjs: 再次謝謝大家，推文熱烈 XD 另外我收到好多信問哪間... 03/24 21:37
→ itsIjs: 然後都是北部朋友，我住台南唷~~是台南的工作室 :D 03/24 21:37
推 kingof303: 不會蠢，徒手也很重要 03/25 11:28
推 tingchan: 這教練跟我的教練很像，我前3堂也都基本功打基礎，這很 04/01 09:21
→ tingchan: 重要，打好基礎才能上器材，學槓鈴、壺鈴 04/01 09:22
→ tingchan: 光腹式呼吸就打趴窩巨一堆教練了，曾經我也在wg上過課 04/01 09:23
推 ffyy: 我在WG一個月 教練幾乎都教我徒手 因為我肌力核心都太爛了 04/11 16:09
→ ffyy: 他覺得器材輔助 要我基礎核心先練好再說...>"< 04/11 16:09
推 issily: 徒手超累的，別小看徒手 04/13 15:02
推 brendal: 請問一下有沒有台北推薦教徒手訓練的教練？ 07/17 00:25