→ hisashi: 才一週.....一個禮拜三堂完還能飛輪03/22 08:33
→ hisashi: 不是強度不夠就是妳的毅力非常強03/22 08:34
我知道一個禮拜成效應該還不會出來，只是蠻好奇通常會多久開始有感，差不多一個月嗎
？
※ 編輯: wendyuiop (101.13.212.95), 03/22/2019 08:41:04
噓 chunning1202: 一個禮拜....至少一個月沒動靜再來問 03/22 08:42
→ chunning1202: 看你敘述因為懷孕發胖到現在至少兩年這麼久了 03/22 08:46
→ chunning1202: 現在要瘦下來可不可以給自己多一點時間？ 03/22 08:47
推 isud40401: 可以的話少一餐看看，運動很好但是少吃一餐比你運動還 03/22 08:51
→ isud40401: 有效。 03/22 08:51
→ isud40401: 真心覺得你吃太多了，有在工作的話延長空腹時間才是減 03/22 08:51
→ isud40401: 脂王道！ 03/22 08:51
→ lattenight: 樓上認真的?! 她這餐點看了覺得肚子很餓耶 03/22 09:08
推 halulu: 3個月到半年有感吧... 是別人有感... 03/22 09:13
→ halulu: 某樓不用跟肯德基太較真 03/22 09:14
推 machida: 我覺得吃的已經算少了 不要急 給點時間 身體會有變化 03/22 09:23
推 smellyder: 沒那麼快啦 而且教練課一開始也在教動作 還沒真的開始 03/22 09:28
→ smellyder: 操吧 03/22 09:28
推 pttchat: 專注姿勢正確，肌肉是否真的出力 03/22 09:32
推 wonderwhy: 慢慢來，減的快不見得是好事，健康才是你追求的 03/22 10:09
推 sayant: 一路上有慢慢的減，但真正有感是半年 03/22 10:13
推 tree1314: 油脂太少 03/22 10:31
推 tf262728: 慢慢減，半年多後越來越有感+1 03/22 11:23
推 linche: 一週也太急，至少三個月不間斷才有感 03/22 15:20
→ skykenny611: 一週兩次教練課其餘要安排複習課程所教的內容 03/22 17:00
→ skykenny611: 才不會一直吸收無法消化不然只是在教練課中複習內容 03/22 17:01
→ skykenny611: 會有點浪費教練課的效益 03/22 17:02
→ caresomes: 一週想要有啥變化...天生神力也不是這樣搞...妳嚴格執 03/23 00:55
→ caresomes: 行幾個月到半年再來談吧 03/23 00:55
推 boy1031: 兩個禮拜就很有感了 這三餐看起來都不好吃 感覺你稱不久 03/23 05:58
→ boy1031: 而且三餐外會偷吃垃圾食物 或是放假時 偷吃 我自己是抓 03/23 05:58
→ boy1031: 一個月3%體脂啦 吃的也比你好 重點是誠實 除了照片以外 03/23 05:59
→ boy1031: 的全部說NO 03/23 05:59
推 guest0133: 既然有買教練課，直接問教練不是比較快嗎 03/23 07:04
推 aeryy: 大約三個月，不用想太多~練就對了 03/23 10:40
推 abree726: 才一個禮拜 03/23 18:46
推 abree726: 而且你蛋白質吃太少了 最少最少要體重的1.5倍 03/23 18:51
推 sherry889997: 看到還有人要求減少份量真的很傻眼 == 03/24 10:00
推 sofisofi: 可以再加點水果堅果 豆漿牛奶 飲食均衡很重要喔 03/24 16:30
→ sofisofi: 最少要三個月左右才能看到改變 03/24 16:31
推 h50212263: 30g白飯看了就想哭 好辛苦 我去廚房偷拿一口飯就是他 03/25 00:38
→ h50212263: 的一餐 還要求減量的可以說 他應該怎麼吃嗎 真扯 03/25 00:38
推 millaker0820: 不要太在意數字 一個月之後請別人來看 一定有改變的 03/30 13:43