→ ZhenJi0821: 向復健師或物理治療師評估並請益，哪些項目對你的身 03/24 15:09
→ ZhenJi0821: 體狀況是最可行的，這樣對你的身體和健康才是最實在 03/24 15:11
→ aliceyjl: 大部分重訓機械式器材是坐姿 比較不需平衡 也較安全 03/24 16:49
推 KurodaYu: 真的建議先找復健醫師評估 03/24 23:51
推 fuxin999: 就快走吧 03/25 11:39
各位好
小妹因為之前發生事故導致頭腦受損（輕微）
醫生建議是多運動才會恢復，
在住院期間因為沒有運動加上藥物副作用（代謝變差）足足胖了10公斤，
因此想來問板上的各位如何用家用重訓機減重（利用以下器材）
目前可以用的器材
1. 跑步機
2. 划船機
3. 橢圓機
4. 腳踏車機
5. 倒立機
6. 家用重訓機（HORIZON Torus 5 多功能重量訓練機 重訓機）
基本資料
-身高165
-體重 71（上下跑）
-基代 1546
目前身體狀況
1. 跑步只能撐十分鐘 （是指到最後會有隨時會跌倒的感覺）
2. 走路可以走四十分鐘（阿罵走法）
3. 有上哈達瑜珈課（被媽媽拉去）
4. 平衡感失去
目前餐飲
早餐 — 地瓜 水煮蛋 雜糧麵包
午餐和晚餐不一定 但都不吃飯。
每天喝1.5公升水，不喝飲料。
想上來問是因為知道減肥運動要有氧，但是我的有氧不持久（生病後體力和腦部受損的關
係），想靠無氧幫忙，但是又不知道從什麼開始做好。
Ps. 我無法做深蹲（平衡失控）
棒式每天會做
謝謝各位版友指教
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※ 編輯: ShanZhi (39.8.173.66), 03/24/2019 14:48:09