推 aubepine: 基代和TDEE弄混了?03/27 16:11
噓 alan16alan16: 你是要問基代還是tdee03/27 16:21
基礎代謝!
要減重減脂還吃到tdee,會很心酸!( ・ω・`)
※ 編輯: isud40401 (101.136.91.126), 03/27/2019 16:35:22
推 bluegold: 不知道 人體很複雜的有一堆要考慮03/27 17:26
→ bluegold: 不能只算卡路里 還有營養成分...等等的要考慮03/27 17:27
→ omage: 你先公布一下你現在的身體素質,不就知道會不會掉肌肉了?03/27 18:49
確定是「掉」肌肉?
個人認為只是充血程度問題而已!
光起床跟剛運動完就能影響體脂率,表示是個動態平衡現象
隨著狀態改變能確定「掉」的是肌肉
推 voohong: 好啦,人家都打藥的03/27 19:12
推 voohong: 話說,我今天剛吃過肯德基~~03/27 19:14
肯德基好吃☺
剛剛也跑去完成我的一日一餐
→ latin0126: 崇啦幹03/27 19:30
感謝指正,我改了!
※ 編輯: isud40401 (111.255.8.50), 03/27/2019 20:18:20
推 eyesg: 還好我有黑這個人03/27 21:22
→ eyesg: 明顯就在想害人03/27 21:22
推 bonoo: 吃的多,動的多啊,賀爾蒙的分泌吧03/27 23:29
推 bonoo: 很明顯運用熱量的方式不只是加減乘除,不然把實驗極端一點03/27 23:32
→ bonoo: ,你都不運動,只有少吃,看會不會掉肌肉03/27 23:32
「用進廢退說」距今也有幾百年,
對單一個體肌肉更是明顯!
肌肉利用程度來自應付日常所需,
有用到就會充血,沒用就乾扁!大概就這樣而已。
目前瘦下來對例行工作勞動沒啥影響。
扛著50多公斤的東西爬四樓也還行
下次再發個對體脂計的看法。
※ 編輯: isud40401 (111.255.8.50), 03/27/2019 23:43:34
→ bonoo: 你有運動身體不就會先把熱量留給肌肉嗎?03/27 23:33
所以你認為因為吃進去的熱量維持肌肉囉!
推 bonoo: 那你去估狗 kobe和the不讓休季時的肥肚,和他們開季時的身03/27 23:50
推 bonoo: 材,然後你認為他們是靠吃5000耗7000之類的方法瘦,還是吃03/27 23:52
→ bonoo: 低於BMR,然後消耗2000瘦03/27 23:52
這樣的差別只在於「運動量」,人體算是蠻節能的!
70公斤 快跑16.8公里/小時 也才耗能558大卡
若少吃558卡 少跑一小時
那運動量累積起來也是很可觀的
→ bonoo: 用進廢退說是這樣用的喔?那不是討論遺傳?不要笑死人好嗎03/27 23:53
太小看用進廢退了!╮(╯_╰)╭給你笑
※ 編輯: isud40401 (111.255.8.50), 03/28/2019 00:14:27
噓 bonoo: 問題我不是說了,看看哪些運動員,你說長跑,那心肺能力會03/28 00:47
→ bonoo: 不會提升?那身體會不會變好?03/28 00:47
→ bonoo: 你要選讓身體運動能力變好的還是變差的?03/28 00:48
站穩馬步唷!站好站穩!
一位能握推1RP 130公斤或更高的人平時都做重訓 。每天吃3000耗4000
接下來半年或更久不做任何重訓,改跑步 。每天也是吃3000耗4000
你覺得1RP能推的動嗎?
這不是常有人說有氧掉肌肉的嗎?
到底符合用進廢退還是如你所說呢?
※ 編輯: isud40401 (111.255.8.50), 03/28/2019 00:59:13
噓 bonoo: 這是他沒有在使用肌肉啊,我只是在說只要是運動有氧或重訓 03/28 01:11
→ bonoo: 都會增強身體能力,那既然一個可以增進身體能力,但靠吃的 03/28 01:12
→ bonoo: 少增進身體能力有限,為何不多吃多動03/28 01:12
→ bonoo: 很明顯有差別嘛,是在跳針啥03/28 01:13
跑步其實全身肌肉都用得到,
但是重量訓練需要「運動量」的累積,
肌肉在過程中充血,肌肉細胞也不會因此增多
只是細胞變大!如同生物版的液壓裝具。
像館長超大飽滿的肌肉,要像日常生活般鍛鍊才能維持。
荒廢了半年到一年很快就變男版布袋奶了!
非常感謝你的討論!
※ 編輯: isud40401 (111.255.8.50), 03/28/2019 01:31:51
推 bonoo: 所以要持續跑步啊,和減脂不衝突啊,誰運動不持續? 03/28 01:36
→ kenneth5210: 覺得減重的速率影響比較大 減越快 身體需要的能量越 03/28 10:19
→ kenneth5210: 多 消耗肌肉機率就高吧 03/28 10:19
推 dollshin2: 有氧運動或是蛋白質吃不夠才會掉肌肉 跟bmr無關 03/28 23:59
噓 eyesg: 第一次看到有人叫自己大大的 03/29 12:58
噓 woodyhuang: 這個問題你已經問很多次了不是嗎 是來討戰嗎 03/29 23:26
→ woodyhuang: 你覺得不需要吃到基礎代謝你就別吃就好 03/29 23:26
推 tvbic: 不用想這麼多少,吃多動就會瘦了 04/02 14:34