→ panjanhon: 調整飲食才是最快的 體脂肪高的話 03/29 22:48
推 allennike: 槓鈴有氧 飛輪 03/29 22:50
→ sowhat1234: 飲食有在注重，目前實行減醣 03/29 22:50
推 geniuswji: 初期有氧會很有感，如果體重很重建議上飛輪比其他運動 03/29 23:24
→ geniuswji: 要來得不上膝蓋。瑜珈也很棒（各方面，不過可能減重比 03/29 23:24
→ geniuswji: 較沒有迅速的效果） 03/29 23:24
推 sunnyketty: 不吃零食、不喝飲料、吃清淡的原型食物少調味，光是這 03/29 23:36
→ sunnyketty: 樣就能初步減脂了，再搭配適當運動效果更好 03/29 23:36
推 Loveuux: 戰鬥有氧、槓鈴 03/29 23:56
推 lydia588: trx可以減脂嗎？ 03/30 00:35
→ skykenny611: 先培養運動習慣從有興趣的開始 03/30 04:24
→ flac: 改變營養攝取的內容與比例最快 03/30 06:34
推 yang0824: 以上皆可，找有興趣的挑個兩樣就夠了。 03/30 07:44
推 linche: 在問運動推飲食控制？原po也都說有在注意了啊，不管哪種運 03/30 10:45
→ linche: 動都先去玩玩看，喜歡才能維持住，課程多上或是搭配上也比 03/30 10:45
→ linche: 較不膩 03/30 10:45
推 nanakolin: 先選自己有興趣的運動。運動可以持續做，才是關鍵 03/30 12:17
推 nainaiyo: 調整飲食超快 配合運動就可以慢慢降下體脂了 每天算一下 03/30 14:26
→ nainaiyo: 熱量 03/30 14:27
推 dragoneminem: 都去試試看，找出喜歡的持續下去 03/30 18:08
推 Komikumo: 找個喜歡的，持續比較重要 03/30 22:22
推 satan317: 每種運動你能完成的強度不一樣，無法比較。 04/02 20:19
推 satan317: 以慢跑為例，五分速跟七分速燃脂效果就不同 04/02 20:21
→ satan317: 所以選自己喜歡還能堅持的 04/02 20:22
→ sinfox: 戰鬥有氧+1....但最好搭配重訓 04/10 11:01