[問題] 3個月體脂少了4%

[lydia117 (lydia)]

加入健身房運動四年多了

一直都只是覺得要活就要動，沒有特別想要減肥或增加肌肉
因此都只是每週固定上兩到三堂trx團課，從來沒有做重訓或上教練課


2014.11月加入的時候量inbody 數據如下（身高167cm）
體重48.2
BMI 17.3
體脂肪15.4%


2016.12月
體重49.5
BMI 17.7
體脂肪15.2%


2018.12月
體重48.9
BMI 17.5
體脂肪13.8%

固定兩年量一次，數據都沒有什麼太大的變化


今年開始不小心迷上了空中運動，每週約上4堂左右的課程
飲食作息沒有太大變化
上週因為有活動所以又量了一次inbody

2019.03
體重46.7
BMI 16.6
體脂肪9.4%

這次數據跟三個月前量差了很多

本來我都一直秉持想吃什麼吃什麼
早餐只喝拿鐵兩三年了
中餐吃公司附近便當小吃之類
晚餐有空就自己煮，一定會有一鍋雞湯，主食麵類

本身就不愛吃油膩或太鹹的東西
喜歡吃原形食物，加少少調味

但體脂肪忽然掉了4.4% 有點擔心對身體會有什麼負面影響
想問問大家這樣我飲食或是平常該怎麼調整比較好



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.207.97
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→ rainsstar: 原本就吃得健康，加上開始運動了，掉體脂也是正常吧
→ rainsstar: 1週四堂，應該也有不少的活動量了
推 zhshshoo: 女生9.8嗎...
→ ac411: 體脂只能參考看照片比較準
推 backto2009: 你量的時間都相同嗎？
→ cuba391156: 女生這體脂肪...
→ skykenny611: 如果體脂數值是真的～生理早就出問題了
→ skykenny611: 還有體重沒什麼變體脂卻一直掉～是水分還肌肉增？
→ skykenny611: 在什麼情況下量的inbody?
四次都是下班後直接到健身房量，有空腹一小時
體重有少2.2公斤
有一欄肌肉重去年12月是39.6，這次變成39.8
身體總水重31變成31.1
※ 編輯: lydia117 (49.219.144.168), 04/01/2019 19:38:47
推 Thewayfrom: 這個體脂0.0
推 pplluu: 我也曾經在醫院量出10%的體脂 但經期都很正常... 後來沒
→ pplluu: 在運動後 已變回肥宅哈哈
推 morgankhs: 應該有誤差吧 女生10%以下幾乎運動員等級的了
推 ssabjm: 照片貼出來就知道了
→ ac411: 體重46.7kg 水份就佔31.1kg 你根本水腫體脂長期被低估
→ ac411: 貼照片就知道了
推 raki237: 10以下看起來可能會比戴資穎還猛耶，想看！
推 mimichiao: 好奇照片+1，覺得超猛！
https://i.imgur.com/1InVv48.jpg
因為量完就直接走了沒有聽教練解說，
下次帶去問問看是不是有量錯好了
但看起來應該是沒有水腫吧
※ 編輯: lydia117 (115.82.69.13), 04/01/2019 23:31:49
推 KiroKu: 好奇你有量過別台機器嗎?
推 backto2009: 你要不要早上空腹量量看啊？
→ ac411: 因你身體總水量比例66.6% 我佔比約47% 水份高低會影響數據
推 ella19920630: 快樂表吧 女生很難那麼低
→ rainsstar: 好神~~脂肪只有4.4公斤......
推 cuba391156: 還是好奇照片
→ ssabjm: https://i.imgur.com/0LoKlWY.png
→ ssabjm: 小戴這體格不曉得有沒有10%以下
館長如果知道被說快樂表不知道會不會直播澄清XD

上面那個小戴太厲害了，看了更覺得我的數據一定被量錯了......
因為我平常沒有在拍這種照片，也覺得這樣拍很害羞
提供上個月的影片給大家參考，其實看得出來肚子腰間的地方還是會擠出肉，沒有像小戴
這麼結實
手臂也有一點蝴蝶袖
不曉得能不能這樣po影片 不行的話我再刪掉
https://imgur.com/S9Qr9V2
https://imgur.com/tziL6mR

（btw我早上已經立馬詢問健身房教練inbody 機器是不是壞了）
※ 編輯: lydia117 (101.10.86.85), 04/02/2019 13:34:15
推 chococookie: 腹肌好明顯啊
※ 編輯: lydia117 (101.10.86.85), 04/02/2019 14:19:21
推 fuxin999: 每晚喝雞湯都不會長脂肪?!
推 skykenny611: 機器量的有問題，你這體態已經很棒了
→ skykenny611: 體脂約18-22左右。
sorry 沒有冒犯 所以s大的意思是我量的四次都是不準的嗎

我雞湯裡面都只會加大概四五塊雞肉，配料，少少的鹽
有時候會加愛之味蔭瓜罐頭
喝起來不會很油，應該不會長脂肪吧，我從小到大都這樣喝耶


※ 編輯: lydia117 (101.10.86.85), 04/02/2019 17:15:09
推 backto2009: 應該是你不是一早起空腹量吧？ 有進食量起來比較低啊
推 backto2009: 女生如果體脂13 應該線條非常明顯
→ backto2009: 維密麻豆都不止13了
推 skykenny611:  https://i.imgur.com/2e9kyuw.jpg
推 yunn1430: 覺得身體無異狀的話 不用太在意數據耶~舒服就好啊~ 體態
→ yunn1430: 很好好羨慕！
推 ryusenming: 請問那個把帶子纏在身上是什麼運動?
→ pooryuyin: 脫光看全身鏡最準，數據參考參考就好
→ pooryuyin: 你看起來已經很瘦了
→ pooryuyin: 但看起來是健康的瘦，應該不用太擔心