[問題] 練柔術小腿常抽筋

[MagpieJoe (喜鵲老喬)]

小弟練巴西柔術有一段時間了，
通常課程時間都有一至兩小時，
期間雖然會大量出汗，但也不忘補充水分，
可是發現在課程尾聲的自由對練中，
腿部肌肉用力時小腿非常容易抽筋，
夏天時狀況尤其嚴重。

想請問是不是電解質不足呢？
如果在水中兌一些運動飲料，
情況是否有改善的可能？謝謝。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.81.116
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→ afd98756: 你不放鬆肌肉，然後要吃一堆有的沒的？
推 Basket0205: 吃香蕉
推 t030730: 吃香蕉
推 yokinyokin: 香蕉吃膩的話吃王子麵加點胡椒鹽
會想問是因為發生太頻繁，加上班上好像就我特別嚴重…
→ yokinyokin: 兩小時的專注運動會抽筋很正常
推 isud40401: 離題問一下，常喝RO水嗎？
之前多是喝公司的桶裝水，不確定是純水還是RO水
※ 編輯: MagpieJoe (49.218.81.116), 04/07/2019 11:10:12
※ 編輯: MagpieJoe (49.218.81.116), 04/07/2019 11:11:45
→ venomous: 純水是軟水類 不能喝太多，也要喝礦泉水或自來水煮過補
→ venomous: 充水分