[閒聊] 大家都有在記錄自己的極限重量嗎

[jirry901 (jirry)]

雖然正式踏入健身房已經兩年多

但許多觀念還是到今年初才逐漸改變

以前看著別人用啞鈴，自由槓
覺得自己也能駕馭就跟著練
也從不做紀錄
殊不知造就很多自己的舒適圈


以下是我最近學到的

1.建立大重量和高感受度的不同組數
2.每週訓練組數限制
3.訓練姿勢的重要
4.蛋白質吃不夠？那就再來一塊雞胸吧
5.一定要做紀錄


現在的訓練菜單是我按照peeta2018的健身菜單做的
大部分幾乎都一樣
只是深蹲和臥推改成機械式比較容易抓到感受度
也不容易受傷

PS
最近打開紀錄在看要放多少重量時
都會有點驚訝
兩個月前的極限重量居然是現在的熱身
放槓片時都會懷疑自己真的做得到嗎
但最後還是咬牙撐過去
最後一組再繼續挑戰自我

大家一起挑戰自我吧～～～


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.22.171
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推 isud40401: 熱血、突破、持續 =強健身體+自信，推
推 aa24225085: 一定得做1RM,不然沒辦法設課表
→ Rexmax: 我的體重沒有極限
推 Beersheep: 為啥 我都做 8RM 設課表啊 我一個人不敢做 1RM
我是做5RM，一個人真的會怕受傷.....
推 mipo0228: 我的體重也沒有極限...
推 KEYork: 以為是說體重，剛想進來回文：我沒有極限
※ 編輯: jirry901 (223.141.22.171), 04/09/2019 17:10:56
※ 編輯: jirry901 (223.141.22.171), 04/09/2019 17:11:33
推 noomlluf72: 重量我是沒有，我都用excel排菜單，很原始XD~~~之前上
→ noomlluf72: WG教練課，教練會自己幫我寫，現在都超懶