推 bighead0213: 單身狗好奇....兩個人一起運動是做什麼運動? 04/12 18:08
當然是...拉她去健身房啦,在這之前她跟她媽媽只相信流汗才會減肥,所以都在家做
有氧,正多驗那種的(默
推 killkids: 能說服女友好厲害...我前女友交往時間估計胖了十公斤, 04/12 18:19
→ killkids: 一樣死不運動;結果後來為了參加孔劉見面會倒是節食瘦了 04/12 18:19
→ killkids: 一陣子...當然參加完就還是恢復原狀了 04/12 18:20
NO 千萬不要嘗試說服對方,有一次拐她去爬象山,恩,花了好多蛋糕才消氣呢。
我覺得重點還是自己先做,讓她看到你很努力,也很有成果,她發現她需要的時候
就會來問你了。當然,這次也是因為她四月中要論文口試想要好一點的體態這樣。
推 leeann: 謝謝分享 還在努力說服先生飲食調整中... 04/12 21:16
謝謝 我以為女生都比較好說服男生耶 畢竟男生也不那麼挑嘴
推 doris1219: 樓上拍拍 原來孔劉影響力大約男友QQ 04/12 21:23
真的拍拍
推 sodahaini: 二樓XD 04/12 22:56
推 umechika: 我是買一本日曆紀錄三餐 平日運動記在記事本 重訓組數另 04/12 23:36
→ umechika: 有一本小冊子記 這樣就很清楚自己做了什麼 衣服小兩號後 04/12 23:37
→ umechika: 也沒有復胖 04/12 23:38
→ umechika: 還有一周量兩次體重體脂 覺得應該有接近奧運選手的管理 04/12 23:38
→ umechika: 水準了(自以為) 但也真的會瘦 養成習慣是最重要的 04/12 23:39
→ umechika: 但是我不會每天量體重 心情會上上下下 04/12 23:42
歐,我們也有紀錄的小冊子,每天記真的幫助很大,我自己還多測晚餐血糖,這樣
可以更精準了解那些食物跟份量要怎麼拿捏。
※ 編輯: poohow (175.181.180.246), 04/13/2019 00:16:05
推 beautyeye: 菜單+1,謝謝 04/13 00:16
已寄:D
→ s31388957: 覺得這樣短期飲食控制沒什麼用,對她來說剝奪感太大, 04/13 00:21
→ s31388957: 不能長久,目標達到很容易打回原型 04/13 00:22
這點有考慮到喔,所以菜單設計也是吃很飽的,我們甚至還會吃少量小點心,一天最多
一杯微糖飲料(一人喝一半,然後慢慢減量,最重要的是讓她自己了解過往的澱粉攝取太
多,意識到這件事,才有辦法繼續下去喔
→ umechika: 短期有效 長期要有度過停滯期和意外的對策 所以後期(減 04/13 00:23
→ umechika: 肥半年以上) 比較推用鏡子看體型和合身衣服來控制 04/13 00:24
→ umechika: 還有一種方式是拍影片 可以看清楚平常沒注意到的背影 04/13 00:25
恩恩 影片確實是個好方法,目前也是在策畫長期兩人能執行的菜單。感謝:D
推 JaronL: 很多肉妹都不是飲食問題,反而是懶得動問題 04/13 07:13
這也是一個原因,不過我自己身邊有體態困擾的,通常問題都在飲食。
推 raindeer896: 這篇要推啊 04/13 08:37
謝謝:DD
推 joyce0218: 想詢問燕麥兩匙大概是幾克~謝謝 04/13 09:35
大約30G,我們是加半罐豆漿。因為我們大約9-10點吃,如果你更早吃要增加量喔。
不然還沒到中午就會餓了。
※ 編輯: poohow (175.181.180.246), 04/13/2019 10:22:59
推 Miracleli: 這菜單我看還是覺得好餓,難怪我瘦不下來 04/13 11:47
→ umechika: 肉妹其實也會運動的 但可能是滑步機一小時 單車一小時這 04/13 12:47
→ umechika: 種吃力不討好的 04/13 12:48
推 dongjing911: 正想說早餐好少XD 我先生不運動也不忌口,每次他問 04/13 17:55
→ dongjing911: 我去哪,我幾乎都是去健身房,我回來也不會問我做什 04/13 17:55
→ dongjing911: 麼運動、做的怎樣,為什麼要運動阿等等,顯示為他完 04/13 17:56
→ dongjing911: 全沒興趣!真希望他有一天能清醒QoQ 04/13 17:56
→ dynamite7: "有意識的吃",可以造就合宜的身材! 04/13 18:07
推 loveazure: 推你整理第一個excel 04/13 18:55
推 backto2009: 我怎麼覺得這菜單好少...QQ 04/13 23:47
推 backto2009: 這樣熱量有到基代嗎?@@ 04/13 23:50
推 punk1420: 推整理~ 04/14 00:57
推 xhung: 哇賽... 這用心程度...... 04/14 11:28
→ Dcupgirl: 真的很多女的有這種破觀念 04/14 12:12
→ Dcupgirl: 啊,以為這邊是黑特版,求幫刪留言嗚嗚 04/14 12:13
推 wendyuiop: 真是個好男友! 04/14 16:55
推 tingchan: 菜單看得我好餓,中午的量,我的話1小時後就餓了吧QQ 04/14 17:22
→ tingchan: 而且綠色蔬菜好少... 04/14 17:23
推 darkwave: 推 04/14 17:24
推 ting0120x: 有數據有推xdd 04/15 11:56
推 neverend83: 真是個好男友 04/16 05:49
推 Fuong: 餓瘦的,會迅速復胖 04/16 09:00
推 emily67890: 求菜單~謝謝:) 04/16 16:55
推 penny050045: 求菜單~~祝福兩位幸福 04/16 23:04
推 zoelee: 求菜單~ 04/17 10:53
推 Eliesaab: 求菜單謝謝 04/20 21:03
推 ctrighthere: 早餐那樣吃的飽嗎QQ 04/21 18:44
推 lisimanthus: 中餐晚餐我覺得好餓...QQ 05/02 02:26
→ fel801: 吃的好少… 05/05 15:18
推 WaitingTime: 其實看起來還不錯吃XD 05/09 15:50