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(代PO) ———————————————————— 本肥宅決定發個許願文 4/25號 體重88.6腰圍100cm 3個月內瘦10公斤 體重低於78.6腰圍應該可以低於90cm 減肥方法: 一個禮拜上3~5次健身房 運動內容: 重訓5組 一組5X12 分成胸背腿 三天一循環(維持肌肉增加基代) 重訓完慢跑半小時約4~5K(燃燒脂肪) 飲食方面: 控制晚上的飲食 豆漿+蛋(但是朋友聚會照吃 哈哈哈) 先持續一個月後review成果看是否需要修改 另外一提: 如果這次再減肥失敗,發一百份雞排請版友們吃吃吃 有任何減肥指教歡迎討論 補充:失敗請吃樂華夜市 口袋名單的雞排 照片為證: 體重 https://i.imgur.com/qZ5x4Tk.jpg 腰圍 https://i.imgur.com/n1MQ180.jpg ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.97.182 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1556209159.A.081.html
tigotigo: 加油 04/26 00:21
cuba391156: 可以改發P幣嗎哈哈 加油 04/26 00:53
yyvictor: 雞排在那邊發?全台都有? 04/26 01:32
EstGealach: 那你準備失敗了,飲食最重要你卻只提了有跟沒有一樣的 04/26 01:39
EstGealach: 兩句 04/26 01:39
cuba391156: 我也從這體重開始瘦下來的 04/26 01:42
cuba391156: 一開始的10公斤每天運動控制飲食 04/26 01:43
cuba391156: 一個月就夠了 04/26 01:43
cuba391156: 建議減肥成功發P幣慶祝 失敗發雞排 04/26 01:44
cuba391156: 加油 04/26 01:44
fish10241: 腰圍少我10cm,太輕了 04/26 01:54
beast999: 一個月10公斤是多操啊.... 04/26 01:59
MoiAussi: 腰圍好多毛 04/26 02:06
cuba391156: 一個月10公斤對本身胖的人很容易啦 04/26 02:12
v2266514: 三個月十公斤還可以啦,先卡位 04/26 02:21
satan317: 三個月10公斤平均一天熱量赤字850卡,感覺你這計畫有點 04/26 03:33
satan317: 難 04/26 03:33
ChungLi5566: 飲食控制比運動重要 04/26 05:52
hey37: 加油!我要加辣的! 04/26 06:36
ssabjm: 加油 04/26 06:39
happytravell: 加辣不切謝謝 04/26 06:45
milk32158: 加油,做了就對了 04/26 06:48
CYchen19: 加油 04/26 06:53
j26381579: 加辣不切謝謝 04/26 07:10
PBCs: 加油,先卡位 04/26 07:15
WBS0615: 等雞排 04/26 07:29
Biquinho: 加油 04/26 07:30
mimiyu: 加油!飲食控制好! 04/26 07:30
iliketoeat: 卡雞排 04/26 07:33
wedsxc: 雞排 04/26 07:35
k77383: 等雞排 04/26 07:43
iziziz: 加油 注意身心健康 04/26 07:45
kk931205zz: 包容 友善 04/26 07:46
iow10617: 卡雞排 04/26 07:54
cloudmoods: 推 04/26 07:56
treeeert: 卡雞排 04/26 08:04
ac411: 等著見證 04/26 08:14
linda7264: 加油 04/26 08:15
iPhone8Plus: 雞排雞排 04/26 08:19
miracleW: 卡雞排~~加油! 04/26 08:20
sthsincere: 加油 04/26 08:23
xooo729: 卡雞排 04/26 08:34
alwaysky: 加油,卡一個 04/26 08:46
s82223: 卡,幫你加油~ 04/26 08:51
idareyou: 建議你參考蓋伊的30日課表,跑不了我就有雞排了 04/26 08:58
s7812022: 我的雞排可以現炸嗎? 胡椒粉多一點 感恩大大 04/26 09:06
s7812022: 好啦 加油! 肥宅的人生就是不停的減肥! 04/26 09:06
alex1156: 卡雞排 04/26 09:13
jang2: 卡個雞排 先吃飽才有力氣減 04/26 09:25
peter8423: 加油 04/26 09:36
wav54321: 卡雞排 04/26 09:42
rainsstar: 卡雞排~~我要加辣~不要切~謝謝 04/26 09:44
cateyes: 加油 04/26 09:49
zlsh09730076: 卡雞排 04/26 09:50
shallow1112: 卡雞排 04/26 09:50
kobePaul: 卡雞排 04/26 10:01
lv05: 卡雞排 04/26 10:10
fallen0119: 卡雞排~ 謝謝 04/26 10:14
isud40401: 預祝圓滿成功! 04/26 10:21
flos288: 加油 04/26 10:35
lfswg: 雞排~ 04/26 10:39
bightw24261: 卡雞排 04/26 10:50
Ching0627: 加油~一起減肥! 04/26 11:00
kunmimi: 加油~~ 04/26 11:01
jkchangmac: 卡 04/26 11:04
angelina5859: 卡雞排喔喔喔 04/26 11:07
seekjupiter: 有雞排! 不過吃真的比運動重要 04/26 11:09
hazeljane: 加油加油 04/26 11:10
misshe: 我要雞排 04/26 11:20
dancingdanci: 雞排 04/26 11:26
BoyGeo: 吃雞排卡一個 04/26 11:38
a890036: 在fitness板發雞排XD 加油! 04/26 11:50
nopasanada: 卡雞排 04/26 11:51
smartbear430: 卡雞排 04/26 11:59
Payne22: 卡雞排 04/26 12:07
abree726: 雞排!卡 04/26 12:18
kisky0908: 加油 04/26 12:22
molly005: 卡雞排 04/26 12:25
crystsu: 雞排 04/26 12:27
melody737: 加油 04/26 12:27
ckjaau: 一起加油~ 04/26 12:34
kr202503: 卡 04/26 12:38
bbrret: 卡 04/26 12:44
mimic13: 卡雞排 04/26 12:46
sorsu: 卡雞排 04/26 12:47
qwe123456460: 卡雞排xD 04/26 12:51
WENBAOSOCUTE: 卡雞排 加油 04/26 12:59
j9131993: 我要雞排 04/26 13:03
gn01881106: 卡,跟你一起減 04/26 13:05
s1236325: 推,坐等P幣 04/26 13:06
mmmlock: 卡 04/26 13:08
colorclover: 雞排卡位 04/26 13:11
dadu3a05: 加油~希望我吃不到雞排 04/26 13:18
yiyun51: 加油 04/26 13:26
myboynbody: 卡雞排 加油 04/26 13:27
uteru: 中辣一份 謝謝 04/26 13:32
chiang11: 推 加油~ 04/26 13:38
ironhihihi: 我不ㄘ炸雞排,給我雞胸肉就好(欸)。祝成功 04/26 13:39
KobeNi: 替你加油,但期待雞排XD 04/26 13:52
mocatea: 卡 04/26 13:57
TravisSnider: 卡雞排 04/26 13:57
Missnanako: 卡 加油 04/26 14:01
gelion: 加油 04/26 14:02
※ 編輯: fujo1205 (115.82.97.182), 04/26/2019 14:05:04
energy2579: 卡雞排 04/26 14:06
energy2579: 你的毛真多 04/26 14:06
doogoo176: 卡雞排 04/26 14:12
YCLLZDBZM: 加油 加油 04/26 14:15
tingchan: 發這種宏願都覺得好想笑,可以去你的fb po嗎 04/26 14:23
tingchan: 一開始就設定多久要瘦多少的注定失敗,不過我看好你 04/26 14:24
tingchan: 雞排可以要兩份嗎?不要辣要切 謝謝 04/26 14:24
asdfzxcv321: 加油 04/26 14:25
fr060840: 卡 04/26 14:26
acidyourface: 加油 一起減! 04/26 14:28
cze71210: 卡加油 04/26 14:28
ShaddockL: 加油 04/26 14:29
cceeer: 祝你達成目標 加油加油 04/26 14:33
wawa1109: 雞排 04/26 14:38
hbtao0513: 加油 04/26 14:45
QQYan: 卡 雞排 04/26 15:17
swt07544: 要發雞排了XD 04/26 15:17
halulu: 卡雞排~~~ 04/26 15:17
gay3224: 卡雞排 04/26 15:19
Lorry119: 祝 目標達成 雞排不切小辣 04/26 15:37
asmp115: 卡雞排 04/26 15:41
mzmzz: 中辣 04/26 15:43
bobo940308: 加油!! 04/26 15:50
pupleangle: 加油 04/26 16:13
o667621: 加油,我要派克雞排 04/26 16:14
mingjane: 卡 祝好運 04/26 16:32
amoon0412: 加油! 04/26 16:33
weiweitwo: 卡等雞排 04/26 16:37
baby5731: 加油! 04/26 16:38
silverwu: 我要吃雞排 04/26 16:43
baseballnut: 加油,希望我不要吃到你送的雞排 04/26 16:45
flutefish75: 卡一份 04/26 16:45
tingfan75: 卡位 04/26 16:45
tidalkraken: 卡雞排 04/26 16:54
amin0811: 卡雞排 0.0 04/26 17:07
purplebfly: 身高多高? 04/26 17:28
tofutoeby: 卡雞排,中辣 04/26 17:29
purplebfly: 要不要找個也要減肥的板友對賭好了 04/26 17:29
MM79979: 卡雞排 不切要辣 04/26 17:33
guessclaire: 卡 04/26 17:40
shiang28: 卡雞排 加油 04/26 17:40
zxc0107: 卡雞排 04/26 17:48
billgreenoil: 卡 04/26 17:55
redpomelo: 可以換舒肥雞胸肉嗎?兩份謝謝 04/26 18:05
sofina426: 加油!雖然我有點想吃雞排 04/26 18:13
bamacute: 來卡一下XD 04/26 18:19
pennyea618: 卡 04/26 18:21
thx10027: 加油 04/26 18:51
yuefang: 卡 04/26 19:09
b2090660: 卡雞排 04/26 19:12
joeytoast: 不行不能發雞排!!! 04/26 19:38
hahaalissa: 卡 04/26 19:52
TGTA: 卡雞排 04/26 20:09
theycatherin: 加油~可是一個月十公斤真的有點難度,要撐住喔 04/26 20:39
weissbier: 卡雞排 04/26 20:48
kero0331: 一起努力吧 04/26 20:53
aquapengu: 我也想卡一份,謝謝 04/26 20:56
kisy0914: 卡雞排 04/26 21:02
treeheart431: 卡雞排!加油喔喔喔 04/26 21:11
kevininptt: 卡雞排 04/26 21:17
pinkwl6: 你會成功的。但我也要卡一個 XD 04/26 21:22
giveumyheart: 不要雞排,原po加油 04/26 21:25
Cangku: 加油,卡一個 04/26 21:33
lkkpal: 加油 卡位 難得樂華在旁邊 04/26 22:07
eyck: 卡雞排 04/26 22:09
immortaIth: 加油! 04/26 22:11
yuhancheng19: 卡雞排 04/26 22:24
kevinHo: 卡雞排 04/26 22:58
mush93261: 卡雞排 04/26 22:59
accusella: 卡雞排 04/26 23:13
earthperson: 加油 04/26 23:14
smiletomysel: 卡雞排 04/26 23:18
hhambber: 卡雞排 04/26 23:21
jonjes: 聰明 請大家吃雞排 大家一起變胖 04/26 23:22
ji3ao6fu06: 加油 04/26 23:46
Clairewu: 卡位 04/26 23:55
beya284: 加油 04/27 00:13
alioth: 加油 04/27 00:24
pipi8696044: 卡雞排 04/27 00:37
pipi8696044: 補推 04/27 00:37
angellx521: 加油! 04/27 00:46
ehabimen16: 推推 04/27 01:28
samuel30214: 卡個雞排 一樣下禮拜開始減脂 04/27 04:23
windy7225: 純推,加油啊 04/27 07:40
peil: 卡雞排 04/27 09:00
seekjupiter: 肥宅我十公斤花了半年 不過剪體脂比減體重重要 要不 04/27 09:00
seekjupiter: 要去量個現在的體脂? 04/27 09:00
iverson07777: 卡雞排 04/27 09:16
MadeTW: 等吃雞排... 04/27 10:02
tsztsz1024: 雞排要切不要辣~ 04/27 10:08
plantp: 加油! 04/27 10:52
ypc804: 卡雞排 04/27 11:17
JamieTL: 加油 04/27 11:21
gn00093006: 卡雞排 不過還是一起加油 04/27 11:52
marcowang: 卡雞排 ,一個月能瘦5公斤就很拼了 04/27 11:54
yuping1122: 卡雞排 04/27 12:00
wake1025: 卡雞排 04/27 12:05
zerglot: 卡 04/27 12:12
a127325703: 卡雞排 04/27 12:15
chloecheng: 卡 04/27 12:16
greenghaost: 卡 04/27 14:03
asdfg2233: 加油~不要雞排 04/27 14:50
baccys: 加油 04/27 15:21
onlyrs: 卡 04/27 16:27
free41523: 加油,不要雞排,希望你成功 04/27 17:26
me0533: 卡雞排 04/27 17:29
funster: 不會太拼嗎...但我想吃雞排XD 04/27 17:54
xm3fu0: 雞排+1 04/27 18:10
Potatato310: 謝謝雞排 04/27 18:17
osaa: 卡 04/27 18:31
jkg200: 加油啊 我也要加油 04/27 18:51
natalia: 加油!每天300克深綠蔬菜+88克蛋白質。祝你成功!!! 04/27 19:21
mercury: 雞排謝謝 04/27 19:38
swgun: 先卡雞排 我覺得會失敗 04/27 19:44
yonglun0116: 加油 04/27 21:17
bbtwo: 加油﴿?我想吃雞排 04/27 21:22
ss12348965: 卡雞排 04/27 21:56
bryan20o03: 卡雞排 04/27 22:04
vdocate6592: 卡雞排 04/27 22:50
e42536: 雞排 謝謝 04/27 22:52
gloria963852: 加油加油 04/28 00:35
feelined: 加油,但還是卡雞排 04/28 00:42
DreamHssH: ++ 04/28 01:13
newstarting: 推 04/28 02:13
chinij88: 卡,已經三個月沒吃過雞排的我 04/28 09:24
littlesupi: 卡雞排 04/28 09:41
WisiN: 加油~ 04/28 10:11
CCWchris: 卡 04/28 11:15
rosegoldpen: 卡 04/28 13:04
oblacko: 祝你成功 運動是為了更美味的餐點 共勉之 04/28 16:25
xulu0: 卡雞排 04/28 17:50
yidia0229: 卡 04/28 18:21
nses4120: 加油~ 04/28 19:00
dolor1121: 加油 04/28 19:32
cckcc: 卡 一起減 04/28 21:46
waspie: 卡雞排 04/28 22:40
followaymis: 卡 一起努力 04/28 23:22
ssspati: 加油!不切加辣 04/28 23:22
poiki30434: 卡雞排 04/29 03:08
dolcever: 卡 04/29 06:42
westlife123: 最重要的飲食真的有講跟沒講一樣 04/29 08:40
nonightcat: 樂華天使雞排嗎?這我還不推一個? 04/29 08:46
pony41: 卡雞排 04/29 09:35
popolin: 我十公斤都要花一年才減得下來,三個月真的要很拚,你是 04/29 09:42
popolin: 看了托哥的影片嗎?純推不雞排 04/29 09:42
KashK: 卡一個雞排 04/29 10:47
cghi3633: 卡 還是希望我不會吃到雞排XDD 04/29 12:42
kirisakiii: 卡ㄐㄧˉㄆㄞˊ 04/29 14:11
s92220: 卡 加油 04/29 15:48
sfzerox: 卡 加油 04/29 17:02
fieryl: 加油! 04/29 18:07
wuyixuan: 卡雞排 04/29 18:21
irradiate: 加油 雞排我就不用了 04/29 18:55
kapercd: 存推 雞排不用了 一起加油! 04/29 19:50
SIDAL: 雞排 卡 04/29 20:08
ISSUE5566: 去卡位 04/29 22:29
Mocha0302: 卡雞排 04/29 23:15
justaurant: 我要雞排 04/29 23:32
wwwpietw: 三個月瘦10公斤..== 卡雞排 04/29 23:49
Chuhar: 卡 04/30 04:11
zhengroo: 達成目標之後的維持才是難 04/30 07:43
shih1899: 卡 04/30 09:30
birdegging: 加油 04/30 11:08
joyce702: 卡雞排 04/30 11:11
k078787878: 加油 04/30 13:13
stareat: 加油! 04/30 13:39
eyesg: 卡 跟你一起拼 04/30 14:03
clouddff7: 我不要雞排,但祝你減重成功,我6個月體重掉9公斤,體脂從 04/30 14:26
clouddff7: 34%掉到24%,重點是持之以恆,把運動融入你的生活 04/30 14:27
jhangcc: 加油 雞排加油 04/30 19:32
c280019: 加油,我不要雞排,覺得健康比較重要,三個月十公斤很艱難! 04/30 21:33
whatsurname: 卡雞排兒 05/01 00:51
woodyhuang: 雞排! 05/01 10:31
cainfine: 加油!但還是卡一下雞排 05/01 17:32
haha7994: 加油!但我是來卡雞排的( ‧ 뜠 ‧ ) 05/01 17:58
bewritten: 加油! 05/01 18:44
hesa888: 加油,但我雞排不加辣 不切 05/01 20:52
lin98305008: 雞排! 05/01 20:53
frankiepig: 卡雞排 05/01 23:06
amoxicillin: 我想吃雞排,但還是祝你成功! 05/01 23:29
soulbear10: 卡 05/02 02:13
hanamuc: 卡雞排 祝你成功 05/02 12:57
sandy00877: 雞排卡~ 05/02 21:38
andy246667: 雞排 05/03 01:21
andy246667: 預祝成功 但一個月10公斤太難啦 4 6差不多 05/03 01:22
x80378: 哼哼,想讓大家變胖嗎?我才不會上當呢! 05/03 10:21
fruitmin: 加油!祝減肥順利成功! 05/03 11:22
kenny771011: 你這體重 一個月10公斤很拼欸 05/03 15:58
cyberpoli: 卡 05/03 16:49
ruey1992: 我的要切 05/03 23:21
RODPoy99: 吃雞排囉 05/04 10:03
NOOOOOOOOOOO: 加油啊 順便卡雞排 05/04 14:13
PBS9382: 水啦 加油 05/04 19:10
ha071213: 卡 05/04 22:19
ALEXYOYOYO: 卡雞排 05/05 10:10
s990228: 雞排 05/05 11:27
MinJun5566: 卡個雞排 05/05 12:34
singsing07: 樂華我每天經過 05/05 12:36
amino: 雞排 05/05 21:54
benben10isme: 卡雞排 05/06 00:03
airfirewolf: 加油 05/06 14:43
jenny2629joy: 加油 05/06 22:14
unknown0000: 卡 加油 05/07 02:53
rongwu0830: 卡雞排XD 05/07 14:52
smiling90163: 卡 05/07 21:29
yuSecret: 卡雞排 05/07 21:33
annie158: 卡 05/08 00:12
hao12333: 卡一個 加油 05/08 16:44
h00564: 加油 05/12 12:56
sakura94425: 我要小辣,謝謝XD 05/13 14:58
kiro1216: 卡雞排 05/13 15:25
fallrabbit: 卡雞排 05/14 11:52
omfg5487: 雞排 05/14 13:10
why90004: 卡一個雞排!加油啊 05/20 18:18
memory0429: 不吃雞排,你順利瘦下來更重要 05/26 23:02
dynastyever: 卡個雞排 加油 05/27 11:02