→ zausa: 嗯...不重訓又怎麼會有肌肉線條04/27 14:00
推 blackcat1129: 教練的話不想聽 來這邊是想找認同嗎？== 傻眼欸 04/27 14:06
→ blackcat1129: 沒重訓哪來線條+1 重訓不是只有做那些器材才叫重訓04/27 14:06
→ blackcat1129: 任何有增加重量的都可以 像是拿啞鈴的單腳深蹲04/27 14:06
→ blackcat1129: 不想做器材 可以從啞鈴 藥球 壺鈴 戰繩開始04/27 14:06
推 skyblue4430: 女生體脂22.1，看起來鬆軟的話，可能還是要靠重訓04/27 14:07
→ blackcat1129: 而且瑜珈也要看你是陰瑜珈還是陽瑜珈 目的性都不同04/27 14:08
→ skyblue4430: 預算問題，可以看影片學或找有健身的朋友幫忙看04/27 14:08
→ blackcat1129: 熱舞有氧是強化心肺跟製造熱量赤字04/27 14:10
→ blackcat1129: 但你現在根本就是沒肌肉的問題 就是要做重訓啊04/27 14:10
推 skyblue4430: 我是以ashlee為目標，所以就照她的方式慢慢改進，你04/27 14:11
→ skyblue4430: 也可以找看看你是想要什麼樣的身形，然後看對方的運04/27 14:11
→ skyblue4430: 動方式04/27 14:12
→ skyblue4430: 而且這種生活方式是要你願意儘可能持續一輩子的方式04/27 14:13
推 line6sorrow: 不把錢花在需要學的重訓...寧可花錢上有氧課04/27 14:19
謝謝大家的建議 會有這種疑問是看到不少例子 是沒有重訓 但體脂降低後因為肉變少了
就看的到線條 ....
我會在想想自己想要的是哪種體態在決定方式
感謝大家的建議
（l大，因為上那些課是不用另外花錢的啊～～～）
※ 編輯: albeechia (223.138.86.51), 04/27/2019 14:43:44
推 llique: 可以看看有沒有團體槓鈴的課程 新手上也說不錯 04/27 14:52
推 blackcat1129: 你的不少例子 對方肌肉量多少 你多少？ 04/27 14:58
→ blackcat1129: 你說有不少例子 但妳可以舉的出來嗎？ 04/27 14:58
→ blackcat1129: 且對方身體狀況還必須跟你完全一樣 04/27 14:58
→ blackcat1129: 別人的身體不是你的身體 04/27 14:58
推 isud40401: 這小朋友的身材吧！？ 04/27 15:04
→ isud40401: 飲食控制（低醣）+低強度重訓（低重量多次數） 04/27 15:07
推 WBS0615: 如果你不打算在健身房做就只好在家補做徒手了 04/27 16:01
→ backto2009: 你可以上網找一些youtuber影片做徒手訓練就好 反正你 04/27 16:05
→ backto2009: 只是想要一點點線條不是要增肌 04/27 16:05
※ 編輯: albeechia (175.98.27.163), 04/27/2019 17:37:47
※ 編輯: albeechia (175.98.27.163), 04/27/2019 17:39:13
※ 編輯: albeechia (175.98.27.163), 04/27/2019 17:40:08
推 a890036: 減脂看得到線條的人是她本身就有足夠的肌肉量 本身沒有的 04/27 18:57
→ a890036: 話 減脂完就只會變成竹節蟲而已。 04/27 18:57
→ a890036: 重訓不一定要花錢上課玩器材 你追求的肌肉量應該在家做徒 04/27 18:59
→ a890036: 手訓練跟肌力瑜伽就可以 04/27 18:59
噓 newconfidenc: 只想要免費卻想要很好的結果 04/28 09:10
謝謝大家的建議喔 我會看youtube 與在家做一些徒手補強增肌的部分
至於花不花錢的部分我不想反駁也不認同
畢竟我想要的結果跟你認為一定要花錢的好結果應該是有落差的
還是謝謝你的意見~
※ 編輯: albeechia (175.98.27.163), 04/28/2019 09:53:52
推 deathwomen: 都加入健身房，不用器材太可惜了 04/30 08:43