推 tigotigo: 真的 他們自己在那吃拎北都可以不管 但是跑來體適能板04/26 01:20
→ tigotigo: 散播錯誤觀念 是會害死人的04/26 01:20
你不斷地抨擊生酮 還在推文說這個版很畸形
讓我忍不住去爬了一下你的文 到底你的正確觀念是什麼？
: 首先 你的標準是用「公斤」，本身就是種錯誤
: 人體的重量，包含你的肌肉、骨骼、脂肪、體內水份等，其中最多的就是水份
: 要減重還不簡單 幾天不喝水把自己弄成人乾就好啦 拳擊手比賽前減重的方式可以參考
: 但是減脂完全不是這麼回事 減脂要多喝水 要維持肌肉量 要作息正常 飲食控制也不是
忍
: 住飢餓 而是要吃對東西 不要吃太油 不要吃甜食 差不多就對一大半了
: 文中說的意志力我也不贊同 減脂要的不是意志力 而是要有良好習慣 飲食、運動、休
息
: 三者搭配 不要勉強做超出負荷的運動 適量挑戰自己極限而不過量 讓運動和飲食控制
毫
: 不費功夫 甚至可以變成生活的一部分 這才是健康的減脂方式
: 之前有一陣子我體脂從30幾降到15，期間我完全沒有節食，只有戒糖，連油都沒戒，體
重
所以你上面的做法 跟生酮的人到底有何不同？ 還是說你外食有攝取澱粉？
你是不是真的以為 生酮的人 整天都在灌油灌到75％？
生酮社團的翻譯影片 裡面的研究者 幾乎都是說 在減重期
盡量戒掉所有的碳水 只留綠色蔬菜
補足蛋白質（按淨體重或是運動量）
飢餓感用優質脂肪去補足
才能達到營養性酮態 也就是用身體學會優先用脂肪換成身體需要的熱量
當然如果用斷食 48小時以上也能達到 但意志力斷食危險且容易失敗
是否生酮 是指血酮有沒有超過1.5 （因人而異 不是越高越好 我自己是2.3）
看過PEETA部落格的一篇文 他有寫過
https://www.peeta.tw/ketogenic/ketogenic-and-fat/
不是你吃油吃得多才叫生酮 是看你的血酮濃度
像他姐還吃碳水 但是血酮仍然夠高 就沒破酮
生酮期間夠長的話會主動進入斷食
我自己曾有數次24小時純喝水完全不餓的經驗 但是怕尿酸過高引發痛風 還是開吃
: 只小小掉了15公斤，體重計兩下去重量還是人家眼中的胖子，但是體脂就不是胖子的體
脂
: ，報體重後也沒人相信我是那個體重。後來膽結石住院開刀，荒廢了兩三個月，現在終
於
: 恢復鍛煉也不辛苦，體脂率在這陣子有調升了，打算再用以前的方式降回去。我不需要
太
: 多意志力，我只要養成習慣，我也不用對著體重計，我只要看著鏡子裡的自己就可以了
。
: 對了，就醫期間，醫生有說，油吃太多容易膽結石，爆瘦也會造成身體不可逆的傷害，
有
: 一些生酮飲食者沒有足夠的知識，把自己吃到膽結石，都是不正確的。
: 希望大家可以循著正道，不要太計較體重機的數字，把健康的運動、飲食養成習慣，相
信
: 每個人都可以健康的減脂。
然後 你回推文又寫 你曾有結石病史
有脂質代謝異常的人本來就不適合生酮 這很多網紅影片都有講過
那你不就是"沒有足夠的知識，把自己吃到膽結石 不正確的人嗎" 還透過醫生指責別人呢
？
你現在會這麼痛恨生酮教徒 是不是你膽結石復發不爽 所以把錯怪到生酮呢
實際上不就是你自己觀念不正確嗎
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※ 編輯: swgun (114.24.96.160), 04/27/2019 22:26:37
推 isud40401: 有些人，明講只會白費唇舌！為反而反就明著蒙眼瞎吵架 04/27 22:58
推 cuba391156: 他都不附自己的圖讓大家羨慕一下04/28 00:36
噓 ChinkFilmsZZ: 蠻不同的04/28 01:21
噓 tigotigo: 戒糖跟戒醣分不清楚呢XDD 04/28 10:12
是你分不清楚 你自己沒把飲食寫出來 是能有多正確？
噓 tigotigo: 還有啊 結石是開始健身前就有的 沒啥好靠北的04/28 10:15
按照你的邏輯 所以我可以說
“就是有些人平常不做體適能鍛鍊
才搞到自己結石的啦 ”
隨便抓一個稻草人起來猛打
這種正確 我也會
→ tigotigo: 不吃澱粉就叫做生酮？怎麼立場還會轉彎的XDd04/28 10:16
我哪一句說不吃澱粉=生酮
peeta寫他姐那段你是故意忽視嗎
→ tigotigo: 生酮就給癲癇症患者吃的，要進行生酮飲食前要經過醫師04/28 10:17
→ tigotigo: 評估 你們不要告訴拎北你們搞生酮都去醫院抽過血哦XDDD04/28 10:18
我生酮前就是有去過家醫科抽血目前保持每兩個月抽一次血
不過 哪個醫生會支持生酮的
你說看看 這句要經過醫生評估
誰不曉得其實是幹話
我不只聽到一個醫生說生酮=狂吃肉 身體會出大問題 我真想回他
那喝乳清蛋白粉的人 怎麼都還好好的
噓 tigotigo: 一群看youtuber網紅學生酮飲食的 平常也不做體適能鍛煉04/28 10:20
→ tigotigo: 跑來FITNESS板散播錯誤觀念 還分享農場文 FITNESS板真04/28 10:21
→ tigotigo: 是太墮落了XD04/28 10:21
農場文是這樣用的嗎 還有哪一個板上貼生酮飲食的人不運動？
推 isud40401: 舊石器時代的人開始以肉為主的飲食，要不要坐時光機給04/28 10:41
→ isud40401: 醫生評估？笑死 ╮(╯▽╰)╭04/28 10:41
推 isud40401: 說真的版的墮落始於一言堂！事實越辯越明04/28 10:47
推 cuba391156: 所以你到底要不要附上你的圖啦04/28 11:45
→ vikutoria: 生酮說穿了就是模擬糖尿病的酮酸中毒 哪來一堆聽起來04/28 12:02
→ vikutoria: 很健康的名詞04/28 12:02
還在酮酸中毒
那你不要喝水 不然小心水中毒
別開冷氣啊 核電廠運轉 會核爆喔
→ vikutoria: 碳水之所以成為最大的能量來源有其經濟效益的原因 脂04/28 12:11
→ vikutoria: 肪和蛋白充其量只是繞路的備胎角色 沒有什麼身體適應04/28 12:11
→ vikutoria: 不適應可言 現代人大多 不過就是碳水長年吃過量而已 然04/28 12:12
→ vikutoria: 後才在斷碳覺得很健康04/28 12:12
→ vikutoria: ...你花兩分鍾去估狗一下糖尿病的話 我是不覺得你會回04/28 12:19
→ vikutoria: 這幾句啦04/28 12:19
推 isud40401: @@樓上你。。。真的知道嗎？04/28 12:22
推 pttyzf: 推04/28 12:36
噓 tigotigo: 結果不要信醫生 要信網紅XDDD04/28 13:09
我覺得你真的很好笑
疾病當然要信醫生
營養你也要信醫生
那運動你也要信醫生嗎？
甚至看病的醫生 很多都是不運動喝含糖飲料的肥宅
我有遇過一個家醫科醫生
還跟我分享減重做大量有氧就對了 千萬別做重訓 她是個女泡芙
推 isud40401: 如果世界只相信職稱，那麼現在絕對還在洪荒 04/28 13:16
→ isud40401: 醫生只是集良好資訊於一體的人，不是探索、了解未知事04/28 13:16
→ isud40401: 物的人。04/28 13:16
我懶得理他了 開始做硬舉
國外影片也是很多醫生 講生酮
只是非主流而已
看職稱決定一切真實的話
他可能很相信總統 法官跟上市公司老闆吧(還有會計師認證呢)
※ 編輯: swgun (223.137.165.82), 04/28/2019 13:48:56
※ 編輯: swgun (223.137.165.82), 04/28/2019 13:54:11
推 ghostforever: 就一個工具而已 工具怎麼用要study要評估要理解 04/28 14:18
→ ghostforever: 只會拼命妖魔化工具本身就只是思維僵化而已 04/28 14:19
→ tigotigo: 真的 網紅才是真理 04/28 14:54
噓 tigotigo: 醫生在學校受的教育 比不上網紅隨便翻譯幾篇不完整的文04/28 14:56
→ tigotigo: 獻LOL04/28 14:56
醫生在學校受的教育？
大一營養學概論嗎
台灣會這麼迷信頭銜是因為根本不懂專業
唸電機就懂資工
唸經濟就懂金融
唸法律還懂核能呢 噗哧
噓 tigotigo: 網紅最棒了 都懂營養學 醫師都站邊去XDD04/28 15:17
奇怪了 生酮不是醫生想出來的嗎
你現在又抓著網紅稻草人猛打
一直都練同一招是怎樣
※ 編輯: swgun (223.137.165.82), 04/28/2019 15:27:55
噓 tigotigo: 生酮是醫師想出來給癲癇症患者吃的啊 不是醫師想出來減04/28 15:30
美國生酮社群第一個出來提倡的dr.stephen phinney就是執業醫師 你還在自己瞎掰
→ tigotigo: 肥的 想出來用來減肥的是網紅教練喔XDDDD04/28 15:30
噓 tigotigo: 啊對了 是要在醫師和營養師的監督下吃 不是自己看YOUTUB04/28 15:33
→ tigotigo: E吃 定時抽血檢驗 定時追蹤04/28 15:33
監督個屁股啊 你吃高蛋白棒前有沒有line給他們過
※ 編輯: swgun (114.24.96.160), 04/28/2019 15:55:49
※ 編輯: swgun (114.24.96.160), 04/28/2019 15:56:41
推 blackcat1129: 是有什麼好爭的 就採取自己可以長期的飲食啊 04/28 20:15
→ blackcat1129: 如果生酮對你是最好的飲食選擇也可以一輩子持續 那 04/28 20:15
→ blackcat1129: 也很好啊 不懂是要爭什麼 04/28 20:15
→ blackcat1129: 只要這個飲食適合你又可以讓你長期持續並維持健康04/28 20:17
→ blackcat1129: 這個飲食就可行04/28 20:17
嗯 我其實不覺得人人都要吃生酮
已經勻稱的人保持原來的飲食就可以 是某幾個id好幾篇狂噴 結果一看根本經不起考驗∩
__∩
※ 編輯: swgun (114.24.96.160), 04/28/2019 22:12:13
→ cuba391156: 我也覺得沒什麼好爭的 就t大遲遲嘴別人自己不附圖而已 04/29 00:43
→ cuba391156: 跪求附圖教一下大家怎麼不變胖子 04/29 00:43
推 providence: 我想請問原PO 如何取得優質脂肪? 04/29 16:23
→ providence: 蛋白質攝取 如肉類 該用甚麼方式烹調呢? 04/29 16:25
推 filet: 醫生原本g就不是樣樣都行，不是什麼都問醫生就對好嗎？那買 04/29 21:19
→ filet: 股票聽金融出生機穩賺？ 04/29 21:19