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http://bit.ly/2JaWDV9 這次的內容是介紹做過頭肩推前的暖身流程,當你要訓練肩膀時,感覺肩膀的活動度不夠 ,這時可能是因為沒有啟動到正確的肌肉,可以拿一顆抗力球以跪姿面對牆壁,這時用手 托住球的下方以手腕發力將球沿著牆面往上推,推的力道不用太大,不要讓手指碰觸到抗 力球,單邊重複6到7下之後換到中間,重複操作之後再換另一邊,藉此來啟動可以幫助雙 手高舉過頭的肌肉,藉此改善肩推時的活動度。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.148.10 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1556757324.A.EFC.html
afysonic: 推 05/02 11:27
SaintIker: 推 05/02 11:29
maddeath: 推~ 05/02 15:27
Ooxxeeoo: 推 05/02 15:43
lsha0829: 推 05/02 19:20
bassh: 推推,最近剛好在想肩推怪怪的 05/03 01:04
flac: 大家推起來吧 05/03 04:59
maktub1024: 推 05/04 11:18
poki7: 推 05/05 16:15
tonyscat: 推 05/06 09:09
SaintIker: 推 05/17 11:50