作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 過頭肩推前就做這個 (中文字幕)
時間Thu May 2 08:35:19 2019
http://bit.ly/2JaWDV9
這次的內容是介紹做過頭肩推前的暖身流程,當你要訓練肩膀時,感覺肩膀的活動度不夠
,這時可能是因為沒有啟動到正確的肌肉,可以拿一顆抗力球以跪姿面對牆壁,這時用手
托住球的下方以手腕發力將球沿著牆面往上推,推的力道不用太大,不要讓手指碰觸到抗
力球,單邊重複6到7下之後換到中間,重複操作之後再換另一邊,藉此來啟動可以幫助雙
手高舉過頭的肌肉,藉此改善肩推時的活動度。
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