[討論] 不一樣的飽足感

[a9507876 (臻臻)]

想問看看板上有沒有人跟我有一樣的感覺

目前已經飲食控制一年了
因為我很容易飽也很快餓
所以都是以少量多餐的方式進食
但我不是每餐都均勻分配營養素

例如：
點心：自己打的芋頭牛奶（碳水成分居多）
晚餐就會只吃蔬菜跟蛋白質來填飽肚子

但久了，就發現沒有吃碳水的飽足感，
跟有吃碳水的飽足感很不一樣，
沒有吃，就算飽也會有一種空虛的感覺，
也會蠻快想再吃東西
但有吃碳水的話，就有一種真的飽的感覺！

好奇是我自己心裡作用，還是大家也有類似的情況XD


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推 KobeNi: 沒碳水真的會空虛+1....不知道何時才能矯正回來QQ
推 seed1992: 剛好相反，碳水吃多會很快餓，不知道是心理作用還是..
推 karen71014: 會很飽 但餓得也快
→ lesautres: 你有真的算過那些營養素的量可以互相取代嗎？例如那杯
→ lesautres: 芋頭牛奶的熱量跟碳水量跟你平常飯量相比如何
→ lesautres: 我偶爾會自己打燕麥漿取代飯麵等主食，倒是都超飽的XD
→ y567666: 我爆吃碳水的話不管吃多少還是餓欸
推 s31388957: 1.熱量可能差很多 2.牛奶裡面有油脂增加飽足感3.之前
→ s31388957: 看過一個研究把同樣的餐點一個打成汁一個正常吃，打成
→ s31388957: 汁的飽足感持續比較久
→ dollshin2: 吃更多肥肉 五花肉試試看
→ childpenny: +1
推 chinij88: 吃碳水很飽蛋白質反而比較還好
推 geniuswji: 相反，用碳水當一餐主食的話下午三四點肚子就叫了。肉
→ geniuswji: 類當主餐的話就是一種不會餓的感覺可以持續到吃晚餐。
推 sherry889997: 飯桶本人+1
→ nanoy: 我喝牛奶很容易飽      但還是需要澱粉才會有飽足感
推 wendyuiop: +1
推 baseballnut: 我是以肉類為主反而不會餓耶，碳水超快就餓了
推 isud40401: 牛肉250公克吃完覺得還好，過半小時反而有超撐感@@
推 Kuwh: 我是吃壽司的話，吃的時候感覺都不飽，但後來一整天都不會餓
→ Kuwh: 。我爸的話即使大魚大肉酒席，最後還是要吃一碗飯他才會飽
推 a890036: 我的基因告訴我碳水是本命
→ hisashi: 我吃碳水反而容易快餓 很快飽沒錯XDDD
推 bill8345: 我吃肉不會很飽但可以支撐比較久不會餓
推 lattenight: 我吃碳水才有滿足感,所以減醣很痛苦 QQ
推 earthperson: 我的身體也很喜歡碳水…但以前喝熱拿鐵意外地耐餓(但
→ earthperson: 現在戒鮮奶了
推 halulu: 碳水為主的時候 雖然快飽但是快餓
→ halulu: 蛋白質為主的時候還是會吃少量碳水
推 iliketoeat: 碳水有滿足感+1
推 a28290063530: 碳水快飽快餓，蛋白質會很撐耐久
推 Sacid: 關鍵字：代謝型態飲食
推 qwerqq111: 需要澱粉+1
→ MadeTW: 要配澱粉+1
推 pooryuyin: 覺得碳水的飽足感是吃完有力氣重訓可以加強重量
推 yuksun: 有肉才有飽的感覺
→ bandit12344: 吃肉才會飽
推 asukaka: 肉食的我只吃碳水沒肉會超空虛……
推 panda80911: 以前飯量很大的時候不太會餓，但是體重(50幾)較輕，現
→ panda80911: 在飯量減少，盡量攝取多點蔬菜、蛋白質，反而容易餓，
→ panda80911: 但是體重(70幾)也拉上來了，我也搞不懂這是什麼機制。
噓 GX90160SS: 精準計算熱量比較同樣碳水和蛋白直食物試試，絕對是
→ GX90160SS: 蛋白質撐到不要不要，飲料光換成無糖豆漿飽足感就差多
→ GX90160SS: 很多說減少碳水換成蛋白質但熱量根本沒吃到一樣啊
→ GX90160SS: 用個例子同樣1000卡分別給你去吃蛋糕和肉，看哪個吃飽
推 bettybuy: 我也好喜歡吃碳水物…
推 diablohinet: ＋1...沒碳水感覺跟純吃肉與青菜的飽足感不一樣